肥胖能不能吃蜂胶
肥胖能不能吃蜂膠
宜吃 蜂膠
宜吃 原因
肥胖可以適量食用蜂膠。蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂，蜂膠中的總黃酮分子量小，代謝活性強，能被人體迅速吸收，快速進入脂肪細胞組織，促進脂肪分解，優化細胞線粒體氧化磷酸化過程，提高脂肪代謝和能量轉換效率，從而起到轉化脂肪的作用。同時，蜂膠產品還具有雙向調節食欲作用，改善消化系統吸收功能。因此，肥胖人群可以適量食用蜂膠。
怎么吃
蜂膠可以直接食用，最佳服用時間是飯前1小時或飯后2小時，可將蜂膠加在牛奶、蜂蜜、豆漿、稀粥中飲用。對蜂膠過敏的人群應忌食。
飲食建議
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長，并引起人體病理、生理改變。對于肥胖患者來說，除合理的運動和對因治療，飲食的控制也尤為關鍵。1、以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，減少攝入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；2、保證蛋白質的充分攝入，如雞蛋、魚肉、雞胸、牛肉等，并多吃豆制品，供給量以每日每公斤體重1克蛋白質為宜；3、保證供給足量的蔬菜、水果；4、一日三餐定時定量，同時保證晚餐要少，不吃夜宵；5、清淡飲食，少鹽少油；6、控制進食速度，放慢進食速度，更易產生飽腹感，從而起到一定控制食欲的作用。
總結
