便秘能不能吃海带
便秘能不能吃海帶
宜吃 海帶
宜吃 原因
便秘可以適量吃海帶。海帶是營養(yǎng)價值較高的蔬菜，具有一定的藥用價值，含有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫等多種生物功能。海帶中的藻朊酸可以刺激腸蠕動，從而有利于排便。因此，便秘可以適量吃海帶。
怎么吃
海帶可以用于拌、燒、燉、燜等烹飪方法。不宜同甘草、柿子、豬血、酸澀水果一同食用，吃海帶后不宜喝茶。
飲食建議
便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1-2次或1-2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次。便秘主要與年齡、生活習慣不良、心理疾患、腸道疾病等因素有關。治療包括適量的運動、養(yǎng)成良好的排便習慣、合理飲食等。具體的飲食原則如下：1、規(guī)律飲食，避免因暴飲暴食、夜宵等增加腸胃負擔；2、多飲水，保持腸道糞便中水分以利于通便，如早晨飲蜂蜜水；3、多吃纖維素含量高的食物，促進胃腸蠕動，如茭白、韭菜、絲瓜、蓮藕、蘋果等；4、禁食刺激食物，包括酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
總結(jié)
