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出品 | 網(wǎng)易科技《知否》欄目組（公眾號：tech_163）

許多人抱怨自己記憶力很差，總會忘記各種事情。然而，記憶能力并非不能提高。美國記憶大師尼爾森·戴利斯（Nelson Dellis）表示，只要按照他提供的五個步驟練習(xí)，任何人幾乎都能夠記住任何事情。戴利斯曾是四屆美國記憶大賽冠軍，他曾記住圓周率小數(shù)點之后的上萬個數(shù)字，只聽一次就能列出數(shù)百個名字的正確順序。

圖：美國記憶大師戴利斯能夠記住圓周率小數(shù)點之后的上萬個數(shù)字

1.強化圖像記憶

戴利斯舉了個簡單的記憶任務(wù)，即記住世界七大奇跡。他建議人們第一步是把這些東西變成簡單易記的圖像，例如可以將長城想象為長墻，將約旦佩特拉古城想象成自己寵物的樣子。

倫敦大學(xué)學(xué)院心理學(xué)家茱莉亞·肖（Julia Shaw）解釋道：“使用像這樣豐富的心理圖像記憶非常有效，你要做的就是創(chuàng)造盡可能豐富的多感官記憶。你要瞄準那些自己可以感覺到、聞到或看到的心理圖像，讓它們盡可能變得真實。”

這些都是有科學(xué)依據(jù)的。肖說:“那些奇怪的、可能粗糙的或者情緒化的圖像會讓人感覺不舒服，但這會讓記憶變得更持久。”

2.放好圖像位置

第二步是把那些經(jīng)過強化的心理圖像放在你真正熟悉的地方。戴利斯把七大奇跡中的圖像放在穿過他家的路線上，而且“越奇怪越好”。肖說，這種將圖像與地點聯(lián)系起來的技術(shù)被稱為“記憶宮殿”，對于記住某些元素的順序特別有用。

為了記住七大奇跡，戴利斯所用的空間相對較小。但要記憶圓周率之后上萬個數(shù)字時，戴利斯不得不將他的記憶宮殿擴大到整個邁阿密。他把10000個數(shù)字分成2000個塊，每個塊5個數(shù)字，然后把它們?nèi)糠旁?0個不同的社區(qū)。

3.集中注意力

記住世界奇跡的七張奇怪圖片應(yīng)該不會太難，但要記住圓周率則可能需要更多動力。戴利斯稱自己有個咒語，即反復(fù)說“我想記住這個”。他說：“這句話很簡單，但它會讓我集中注意力，專注于手頭的任務(wù)，幫助我更好地記住它。”

4.分割記憶

對于非常大的數(shù)字，如圓周率或多幅紙牌順序，戴利斯使用所謂的分割記憶法。他把圓周率小數(shù)點后的每五位數(shù)塊都變成自己可以很容易記住的圖像。

5.不斷重復(fù)

當你整理好了想象圖像，填滿了記憶宮殿，還需要真正確保它們會留在你的腦海里。肖說：“大多數(shù)記憶永遠不會進入你的長期記憶中，這就是為什么重復(fù)信息、將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶是如此重要的原因。”

然而，要做到這一點并不容易。歸根結(jié)底，這是個不斷重復(fù)和需要持續(xù)努力的過程。戴利斯稱：“為了成為記憶冠軍，我必須每天刻苦訓(xùn)練，讓它成為我的本能。而這只有通過持續(xù)練習(xí)才能實現(xiàn)。”

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總結(jié)

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