大五人格学习记录
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個人MBTI性格分析和五大性格特質
IPIP-NEO 敘事報，大五性格分析
人格心理學，你必須知道的知識
大家好，我是鬼哥，今天開始，我們正式進入系統的大五學習。
課程開始前，首先需要明確的一點是，這個課程，其實是一套心理學的課程，再準確一點說，其實是一套人格心理學的課程。
說到人格心理學，說到人格，大家可能會覺得有點陌生。其實，我們每個人都是一位業余的人格心理學家。比如當我們描述他人的時候，我們用了以下句式：
男人沒一個好東西我女朋友脾氣不好我領導很吹毛求疵我兄弟很靠譜你每天睡到10點才起床，果然是屬豬的。
比如當我們描述自己的時候，我們說，我是個內向的人，我是個開心果，我是天蝎座，我很容易emo。
以上的描述，都是我們在不知不覺中將自己或他人的習慣性行為歸納為某種特質，或者通過某種特質去推斷他人的行為，又或者兩者皆有。比如一個丈夫出軌，他老婆就根據這一行為歸納總結為男人沒一個好東西，這句話其實就是在推斷所有男人早晚都會出軌的這一行為。
所以我們每一個人都是人格心理學家，而我們用來描述他人或自己特征的形容詞，比如她很樂觀，我很幽默，而你總是沉默寡言，這類形容詞，我們稱為特質描述形容詞（trait-descriptive adjectives），在英語的韋氏字典中，這類型的詞匯有兩萬多個，而中文，我覺得只多不少。
回到人格心理學本身，既然說我們都是業余的人格心理學專家，那要搞懂這個專業，我們首先需要搞明白什么是人格？
WHAT
借用維基百科的解釋，人格（Personality），指人類心理特征的整合、統一體，是一個相對穩定的結構組織。
這個概念不用背，因為日常生活中我們更多的是使用性格這個詞。簡單理解。
第一，人格也好，性格也好，主要描述的是心理特征，而非行為。所以一個剛認識五分鐘就拉著你滔滔不絕說話的人，這不是人格，不是性格，只是一個外部行為，但是我們描述這個人說他很外向，那這里的外向才是對于這個人的人格特質的描述。
第二，人格相對比較穩定。同樣的例子，這個陌生人不光對你自來熟，除非是他不喜歡或者心情不好，只要是正常狀態下，這個人大概率對陌生人都是自來熟。比如運動競技喜歡爭輸贏的人，在工作中大概率也會喜歡競爭。
這就是人格相對穩定的特點。
而人格心理學，就是系統的，科學的研究人格的一門心理學。而這里面，研究的方法，方向的不同帶來的理論的不同，相對應的就誕生出很多的門派。
我們用抑郁舉例，首先定義一下什么是抑郁？
維基百科的解釋是抑郁（Depression）是一種情緒低落和厭惡活動的狀態。我曾經因為個人經歷了較大的外界刺激抑郁過小半年，事后復盤的直觀體驗就是喪失一切的生物本能的欲望。不餓，晚上不困，白天沒精神，不想社交，不想活動，甚至性欲都沒有了。那么抑郁的人格特質，在不同的門派里是如何給出解釋的喃？
首先弗洛伊德開創的精神分析流派的解釋，抑郁是人在面對自己不認可的社會標準和價值觀念時，總會有強度不同的壓抑和抑制情緒，隨后這些情緒會無意識的轉化為對自己無能為力的憤怒，翻譯一下就是對自己生氣。所以，處于抑郁中的人都存在一種無意識的憤怒和敵意感。
特質理論重點是通過研究抑郁人群的特質來查明哪些人更容易抑郁。比如1991年block的研究表明，7歲的小孩的某些行為就可以準確的預測18歲時的抑郁水平。
生物學流派通過實驗證明，有些人天生就對抑郁就比較敏感，這類人群在面對壓力時更容易表現出抑郁情緒。而這種天生的敏感往往是來自于遺傳。
人本主義流派表明，那些經常抑郁的人其實是不能建立良好的自我價值感的人，即自尊心的缺失。所以，人本主義的治療方式的重點就是讓個體接納自己，包括自己的錯誤和弱點。
行為主義流派認為，抑郁是生活工作中缺乏積極的強化物所致。翻譯一下就是你之所以覺得人間不值得，是因為你沒有找到值得去做的事情。
認知流派則認為，人們是否抑郁，取決于它們如何解釋自己對無法控制環境的無能。比如，借用ABC情感模型，當你面對創業失敗的A，容易抑郁的人就會產生自己能力不足的認知B，最后導致產生抑郁的情緒C。而有些人，面對同樣的A，會產生出大環境不行的認知B，最后的情緒就不會那么的抑郁。
以上六個門派，從不同的角度解釋了抑郁的原因，那么你認為哪一種是正確的喃？最有可能正確的答案可能是都對。有些人可能覺得自己更容易理解精神分析流派的解釋，而有些人可能覺得認知流派更能幫助自己走出抑郁的狀態，不管你選擇接受哪一種門派，人格心理學都是我認為最具應用性的心理學，沒有之一。為什么我這樣說？
WHY
這里我以我最為推崇和擅長的特質理論來闡述原因。
第一，人格特質可以更準確的描述人與人之間的差異。一個剛認識不久就和你勾肩搭背的人，和一個上公共廁所一定要走到最里面的隔間的人，我們可以用外向性的高低來闡述原因。同樣，一個房間整潔，甚至有潔癖的人和一個上班總是遲到的人，我們可以用盡責性的高低去闡述原因。只要我們對外向性和盡責性這兩種特質有足夠的認知，簡簡單單幾個字，就能很準確的說出這兩者之間的差異。
第二，人格特質可以幫助我們理解和解釋人的行為。
為什么有的人做事三分鐘熱度？為什么有的人明明很愛對方卻還是忍不住多次出軌？為什么有的人當面一套，背面一套？為什么有的人固執的像頭牛？為什么有些人一點點刺激就會大發雷霆？這些讓人迷惑的行為，人格特質都能幫我們輕松的理解。
第三，人格特質可以幫助我們預測人未來的行為。比如，你更適合什么樣的職業，更適合找什么樣的對象，關鍵性的崗位招聘如何找到合適的員工，如何和性格各異的同事和睦相處。學習了人格特質流派的理論，掌握一些判斷的工具，我們就能更好的預測人的行為，高效的和人相處。
HOW
如何合理，高效的評估個體的人格特質，我們一共可以從四個維度獲取數據，簡稱S.L.I.B。
S DATA首先最重要的數據就是S數據，即自我報告數據，這也是市面上最為常見的一種方法，通過對個體的訪談，問卷來獲取信息。本課程的課前準備里面的120題問卷就是屬于這類方法。當然，S數據的獲取形式有很多種，比如受迫式的選擇題，開放式的問答題，甚至十三邀類型的訪談，都屬于S數據的采集方式。
優點
1.你是你自己的專家，沒有誰比你自己更了解你自己，和你相處時間最長的也是你自己。而且，對于他人來說，你的心里活動只有你自己看得到。
所以，你提供的S數據的全面程度和獨特的視角，是其他幾種數據都無法達到的，特別是內心的真實寫照是很私人化卻又很重要的信息。
2.因果關系，自證預言。我們在回答問題的過程中，填寫的答案其實很多都是潛意識層面的理想自我，而并非是真自我。但是同樣的，為了讓別人也能如此這般的看待我們，我們也會格外努力的去追尋這個理想自我。這個過程就是自證預言。所以，當我們在S數據中獲得一個比較高的外向性得分，哪怕在此時你的真自我的外向性沒有高到這種程度，但你也會潛移默化的外向起來。
3.簡單易行。如果想要快速高效低成本的了解自己或他人，填寫一份問卷，一定是最優選擇。
缺點
1.盈虧同源，S數據的優勢是只有自己能窺探自己的內心，那劣勢就在于如果你對你的某些特質感到羞愧，或者你表達了一些你根本不具備的特質，這就會大大降低S數據的準確性。
2.即使個體愿意如實表達自己所有感受，但是有些記憶可能真的，有些記憶卻不一定重要甚至真實。精神分析學派的觀點指出個體會主動壓抑某些特別重要的記憶，比如如果這個記憶太過于痛苦，心理保護機制會拒絕讓這個記憶進入意識層面。很多催眠療法就是通過催眠去喚起個體潛意識層面的記憶。既然如此，你主觀的答案可能就會產生誤判。還有一種可能的誤判就是魚和水的關系，魚不知道什么是水，也不知道自己是濕的，如果你在某一方面過于的突出，那可能你所有的觀察力都會集中在這一方面，從而忽略掉其他習以為常的細節。
3.過于簡單易行，從而讓你們產生路徑依賴。自己測出來，就完完全全相信答案，從而忽略其他一切的采集方法。
L
L數據即生活數據，你是否有犯罪前科，是否結婚離婚，學歷是什么，工作作什么，年薪多少，開車違章多不多，征信有沒有逾期，去過幾個國家旅游，談過多少次戀愛，有沒有小孩等等，這些都是我們可以公開查閱或者收集到的真實可靠的數據信息。我們每天做實戰練習，對于他人的觀察獲取到的信息都是L數據的范疇。而這些信息由于是客觀事實，所以是人格特質的結果，而不是人格特質本身。比如一個人的簡歷上一年換了三次工作，這是事實，所以我們推斷盡責性應該不會太高。一個人的護照如果滿滿都是出入境海關的蓋章，這也是事實，如果不是因為工作而是旅游，那我們推斷他的開放性不會太低。一個人的剎車片消耗比較大，一定是經常急剎，這還是事實，那我們推斷他的外向性不會太低。所以L數據采集后，需要對該信息進行合理的推斷才能得到我們想要的答案。
優點
1.真實，客觀。所有的數據的采集相對于S數據的主動表達，L數據基本可以判斷為客觀事實。比如一個人有犯罪記錄，那通過他口述其犯罪的原因即為S數據，而庭審記錄，犯罪檔案則是L數據，對比來看一定是L數據更真實可靠。
2.能直接反應心理狀態，比如一個人房間很整潔可以推斷盡責性不低。比如一個沒有明顯缺陷的個體40歲仍舊未婚，那大概率有一些心理問題。
缺點
L數據最大的缺點就是需要推斷，從客觀事實到主觀推斷的這個過程中，就會產生很多偏差。比如一個人到40歲仍未結婚，有可能是社交圈太狹窄，或者有過于強大的個人目標需要實現，或者盡責性太高，但是經濟上又實在無力支撐家庭等等，而不一定是有精神問題。一個人一年換了三次工作，也有可能是前兩家公司都在他加入不久就倒閉了而已，而非主動離職。所以，對于L數據的推斷，我們一定是要保持一個懷疑謹慎的態度去審視，而不是斬釘截鐵的下判斷。
I DATA數據即詢問知情者，即對個體在生活工作中很了解的人進行咨詢。我們的身邊總會有很多各種各樣的數據提供者，比如父母，伴侶，朋友，同事，同學，甚至做過咨詢的心理咨詢師，律師，幫我們做過手術的醫生等等。
優點
1.能采集到大量的信息，當你確定要追一個女生的時候，去問問她最好的閨蜜，一定會獲得你意想不到的多的信息，因為討論他人往往是一個最有趣的話題。
2.他人的觀察都相對客觀真實，而且往往可以觀察到個體的多重人格。因為每個人都會對不同的角色展現出自己不同的那一面，比如對朋友可能是高宜人的，但是到了工作單位又表現競爭的一面。
3.信息帶有知情者的常識性判斷，比如一個觀察個體表現出了抑郁，我們在不熟悉個體的情況下往往會推斷他神經質比較高，但是真實情況是其實個體是一個非常樂觀開朗的人，只是最近最愛的親人剛剛去世而已，這類型的判斷采用數據就能準確的得到答案。
4.期望效應或行為驗證，正如S數據的自證預言一樣，如果從他人口中得到了自己希望中的理想人格特質的表達，那往往會鼓勵鞭策自己更加成為這樣的榜樣。比如，從伴侶口中得知我是一個盡責性很高的人，那接下來生活我往往會表現的更加的忠誠。
缺點
1.信息量有限，因為雖然是至親好友，但是也不會無時無刻的在一起，所以能收集到的數據往往有限。
2.面具人格，人是群居動物，所以社交是人的基本屬性，既然有社交，就有角色，既然有扮演的角色，那或多或少的會有角色面具。比如在領導眼中盡職盡責的我，家里可能亂糟糟。
3.偏見，因為數據采集的是熟人，所以或多或少都會有有色眼鏡。比如經常看新聞就知道，很多犯罪份子落網后，親戚家人都大為震驚，因為他們眼中的個體是如此的孝順宜人。
B DATA B數據，即實驗室的測驗數據。這個數據就是把個體置于一種標準化的測驗情景中，目的是考察不同的人對相同的情景是否作出不同的反應。需要注意的是，這類型測試的數據往往不止于實驗本身，有的實驗還會采集個體的生理數據，比如血壓，心率，甚至核磁共振等等。而實驗的種類也有很多，比如情景實驗，最著名的就是斯坦福監獄實驗，比如投射實驗，主題統覺測驗，羅夏墨跡測驗，房樹人等等。
優點
1.可以有目的的設置一些平時很難觀察到的情景范圍來快捷簡單的取得數據。
2.數據結果是客觀觀察獲取的，所以能夠獲得更加精確的結果
缺點1.個體被測試過程中，會不自覺的去猜測實驗的目的，如果發現實驗是要測試自己某方面的特質，就會潛意識的去加強或減弱自己這方面的表現，以此來獲取更好的表現，這樣就容易造成結果偏差。
2.獲取到的結果到得到的實驗結論之間也是有一個邏輯推斷的步驟，這就會造成解釋不確定性。比如我經常提到的棉花糖實驗，實驗的內容很簡單，告訴孩子棉花糖現在吃就是一個，等會我回來了你在吃就能吃兩個，第二天吃能吃十個，以此來測試孩子的延遲滿足能力。但是從特質理論來講，孩子不吃還有可能是服從或者內向的解釋。單純從實驗結果得到延遲滿足的能力高低確實是有偏差。
以上四種觀察維度，我們在系列課程中均會用到。課前準備的120題測試，是S數據的獲取方式。通過實戰案例的觀察來判斷人格特質，是L數據的獲得方式。練習判斷身邊的親減朋友，是數據的獲取方式，最后，我會增加一些特定的實驗，甚至會教大家一些簡單實用的心理學小實驗和一些扳機情景，這就是B數據的獲取方式。
人格無疑是復雜的，所以才造就了世界上沒有一模一樣的兩個人，但正是如此，我們才更需要系統的學習，因為我們無時無刻都需要和人社交，打交道。而簡單的星座，血型，男女差異，甚至火出圈的MBT，都只是管中窺豹而已。好了，今天的課程就到這里，我們下周見。
大五人格工具
大家好，我是鬼哥，我們繼續上節課的內容。當我們去形容一個人的性格的時候，潛意識層面其實是想通過一些特定的特質將個體歸類，然后去理解，推斷，預測個體的行為。
舉個例子，當我們在酒吧認識了一個新朋友，她很害羞的坐在一個角落，我們會不自覺的說，這個朋友有點內向。這句簡單的判斷其實包含了兩層意思，第一，她當下的行為是因其性格內向所致。第二，根據人格特質相對很穩定的原理，我們也相信未來她也是趨于內向的。所以當我們說她內向的時候，我們不光很容易理解為什么大家都一起快樂的說話，她卻一個人默默的坐在角落這一行為，我們也能想象，如果未來我想要和她發展出一段親密關系，那我一定要主動一點才行。以上的兩層的理解，其實每個人都會有，只是深度，準確程度不同罷了，而且這個思考過程大多數人都在潛意識層面就進行了，所以思考速度快到一眨眼就完成了。
而這一思考過程，底層邏輯就是人格心理學中的特質論。而你描述個體特質的形容詞，就是你潛意識用來推斷預測的分類工具。
那么我們使用過哪些工具喃？我們用多愁善感，郁郁寡歡的林黛玉作為例子。
男女論
一些大男子主義的人會說，林黛玉真是麻煩，一天到晚啥事不做只知道哭。這句話的背后用的分類工具是性別論，把人類簡單的分為男人和女人。將這套分類工具發揮到極致的是大名鼎鼎的兩性專家約翰格雷寫的那本《男人來自火星，女人來自金星》，這本暢銷了20年的書告訴我們，男人和女人是完全不同的物種，男人來自火星，火星人的機制是洞穴機制，即面對外界壓力，他們會躲到洞穴中獨立思考，獨自尋找解決方案，進行自我修復。直到找到方法，他才會鉆出洞穴，滿血復活。這期間，他會通過一些小事來轉移注意力，分散壓力。而女人來自金星，金星人的特點是語言表達系統。這和火星人是不同的點在于，火星人的語言是表達信息，而金星人的語言是表達情感。比如金星人打開衣柜說“哎，夏天來了，都沒衣服穿了”，火星人回頭一看，滿滿一柜子的衣服，如果讀不懂情緒，就會愚蠢的說“你衣柜不是滿的嗎？”，此時火星人有錯嗎？沒錯，因為他的語言只是表達客觀事實這個信息而已，即明明就有一柜子的衣服。但是記住了，金星人表達的是情緒而不是信息，她說沒衣服穿了只是想表達沒有新衣服穿了，想逛街買衣服而已。所以，如果你讀懂了這個情緒，果斷的表達愿意陪她逛街或者直接支付寶轉錢就行了。如果你還能提出點比如買件連衣裙吧，我覺得你穿連衣裙身材很好之類的意見，那情緒上就算回應的很好了。
星座論
另外有一些人一定會說，林黛玉肯定是雙魚座的。雙魚座的人整天沉浸在想象中，不切實際，容易受環境和他人的影響，缺乏理性，感情用事。而且多愁善感，意志不堅定，所以終日郁郁寡歡，優柔寡斷。我是金牛座，合不來合不來。這段話背后的分類工具，就是已經進入你們很多潛意識的星座論，星座論有多流行喃？我不恰當的說，一些星座的特點我甚至描述其為集體無意識都不為過。比如，說到處女座就是強迫癥，說到天蝎座就腹黑，說到金牛座就是一根筋，說到雙子座就善變等等。那為什么星座學說這么的流行？很簡單，分類標準簡單明了，告訴我你的出生日期就行。
體液論
當然，人格心理學發展至今，也不乏很多專業一點的分類工具。古希臘的醫學家希波克拉底就提出過體液說，即人是由四種體液組成，分別是血液、黏液、黃膽汁和黑膽汁，四種體液正常情況下是平衡的，但是如果一種體液過多，就會展現出不同的特質，而林黛玉就是典型的黑膽汁過多造成體內抑郁質的表現。
? 九型人格
九型人格則是將個體劃分為九種不同的類型，而林黛玉就是其中的四號，悲情浪漫型（The Tragic Romantic），這類型的人格表象為容易被不切實際的幻想所吸引，性格內向，容易憂傷，非常敏感，但是又極具藝術氣質。我們生活中為大家熟知的四號的典型就是哥哥“張國榮”以及他的好友影帝梁朝偉。
PDP
PDP（Professional Dyna-MetricPrograms，行為特質動態衡量系統）則是將個體劃分為五種類型，分別是支配型，外向型，耐心型，精確型，整合型，對應的動物分別是，老虎，孔雀，考拉，貓頭鷹，變色龍林黛玉則屬于典型的貓頭鷹，過高的盡責導致敏感，眼里容不下一粒沙。
? 性格色彩
性格色彩理論，國產的有樂嘉的FPA，國外的有Tue colors，雖然理論不同，但相同的是兩個理論中，林黛玉都是典型的藍色，天生的浪漫主義，所以容易悲觀，做事謹慎，敏感多疑，脆弱憐憫。
? DISC威廉·莫爾頓·馬斯頓，就是發明測謊儀的美國心理學家，研究出了在職場應用廣泛的DSC，該理論把個體分成四個維度，即支配型Dominance，影響型Influence，穩健型Steadiness，謹慎型Compliance，而林黛玉就是典型的關注人但是偏被動的謹慎型+穩健型。
? MBTI
當然還少不了最近火出圈的MBTI，這個源自于榮格理論的分類工具，把林黛玉直接用四個字母就總結了，即ISFP。具體含義就是林黛玉是內向的，認知事物的方式是注重細節的，做出判斷的標準是憑感覺的，生活方式和對環境習慣參與和感知。這個我會在課程最后單獨講解，這里我就不多贅述了。
區域論
還有用地區來分類的，猶太人聰明善于經商，意大利人浪漫，俄羅斯人彪悍，上海人小資，福建人是中國猶太等等以上就是大家經常使用的一些人格特質的分類工具，需要注意的是，干萬不要因為你喜歡，或者習慣用某一種工具，就去詆毀其他的工具，畢竟存在即是合理，況且，它們都只是一種幫助你了解個體的工具而已。那接下來，我就著重講一講，一統國內外人格心理學特質論學術界的工具-大五（BIG FIVE）
大五/BIG FIVE/OCEAN
在對我影響最大的那本《語言學的邀請》書中，我們知道語言之所以重要，就是因為它可以傳遞信息，我們人類之所以強大，就是因為我們可以通過語言傳遞的信息去繼承干百年來古人們的智慧。所以明白了這個道理，我們在多思考一層，詞匯之所以被發明出來，就是因為人類需要用到它。而使用越頻繁的詞匯，它的顆粒度就越大，即，表達該內容的詞匯就越豐富。比如在南方，幾年下不了一次雪，所以下雪后南方人只會說下雪了。但是在北方，到了冬季天天下雪，所以住在北方的人就需要對雪的描述有更大的顆粒度以此來方便生活，所以，小雪，雨夾雪，鵝毛大雪，漫天飛雪，風雪交加，這類描述雪的詞匯會越來越豐富。這就是詞匯發明的底層邏輯。
故事回到上一個視頻，1930年，著名的心理學家高爾頓·奧爾波特（Gordon Allport）從韋氏字典中選出描述人格特質的詞匯17953個，然后他們采用了幾條標準去消減詞匯清單。
1.把有魅力的，令人討厭的這類主觀評價性，而非客觀本質性的詞語去掉，大約有三分之一。
2.把狂亂的，欣喜的這類描述暫時的心理狀態的詞語去掉，因為人格特質是相對穩定持久的，大約有四分之一。
3.最后去重，去掉模凌兩可的詞語，剩下4500個詞匯達到了描述穩定的人格特質的標準。
時間來到1980年，發明流體智力和晶體智力的英國心理學家，雷蒙德·卡特爾從中選出了35個他認為尤其重要的詞匯，并對這些特質用BLIS四種方式進行了分析，最終發現有五個因素總是最先出現在列表上，結合我剛才講過的詞語發明的底層邏輯，這五個因素就是最為普遍，基本的人格特質。這就是大五（Bg Five），而這五個因素分別是外向性，盡責性，開放性，宜人性，神經質。
最后，保羅·科斯塔（Paul Costa）和羅伯特·麥克雷
（Robert McCrae）與美國健康研究所合作，設計了
“大五人格量表”，問卷的形式采用短語，而非形容詞，這樣可以更加準確的描述意思，避免因使用單個詞語帶來的模糊性。
而且量表還對每種人格細分出六個子項，以確保我們對人格做出更完整的評價。詳細教學以前，我們來簡單的了解一下這五個方向。
外向性（Extraversion），即主動交往他人的傾向，子項包括（CAFE AG，再來一杯咖啡）
1.快樂（Cheerfulness），是否快樂的傾向
2.自信
（Assertiveness），做事是否魄力的傾向
3.熱情（Friendiness），主動社交得傾向。
4.追求刺激（Excitement-Seeking），是否喜歡刺激的傾向5.活躍水平（Activity Level），是否活躍的傾向
6.合群（Gregariousness），與人相伴的傾向
盡責性（Consciousness），即是否盡責的傾向，子項包括（SC,SODA，四川的蘇打）
1.自我效能
（Self-Efficacy），相信自己是否能完成工作，對完成事情的信心程度的傾向
2.謹慎（Cautiousness）
思維的縝密程度的傾向3.自律（Self-Discipline），意志力是否強大的傾向
4.秩序
（Orderliness），生活工作是否有條理的傾向
5.盡職（Dutifulness），是否盡職盡責的傾向6.目標努力值（Achievement-Striving），是否追求卓越的傾向
開放性（Openness），即對經歷經驗的開放程度的傾向，子項包括（AEA,ILI）
1.藝術審美（Artistic Interests），對藝術和審美的興趣程度的傾向
2.情緒化（Emotionality），情感的豐富及體驗程度的傾向
3.冒險精神（Adventurousness），對追求新的生活事物的體驗的傾向
4.智商（Intellect），即流體智力的高低和思辨的傾向
5.自由主義（Liberalism），挑戰權威，傳統的傾向
6.想象力（Imagination），想象力的豐富程度的傾向
宜人性（Agreeableness），即被他人接納的傾向，子項包括（TM,CAMS，他媽的，攝像頭）
1.信任（Trust），對人性本善的相信程度的傾向
2.坦率（Morality），是否坦率真誠的傾向3.順從（Cooperation），是否順從，合作的傾向
4.利他主義（Altruism），是否利他的傾向
5.謙虛（Modesty），是否謙虛的傾向6.同情心（Sympathy），是否有同情心的傾向
神經質（Neuroticism），{
即情緒波動的傾向，子項包括（A DIVAS，一個女明星）
1.焦慮（Anxiety），是否容易焦慮的傾向
2.抑郁（Depression），是否容易抑郁的傾向
3.無節制（Immoderation），是否容易控制欲望的傾向
4.脆弱（Vulnerability），應激能力高低的傾向
5.憤怒（Anger），是否容易憤怒的傾向6.自我意識（Self-Consciousness），是否容易受環境他人影響的傾向
以上就是大五的五個方向和三十個子項的簡單介紹，所以回到視頻的一開始，林黛玉什么性格，用大五來說就是外向性和宜人性不高，開放性和盡責性比較高，神經質非常高。
最后，我想說，如果你準備把特質論變成武器來武裝自己，練就潛意識的去識人的特質，我強烈建議你刻意練習大五這個工具，并且把這五個方向和其對應的六個子項都背下來，當然，如果你只是聽個樂，或者只想擴展知識面，那就熟悉一下就行了。好了，這節課就到這里，我們下周再見。
盡責性——大五性格模型教學
大家好，我是鬼哥。
今天是大五的第四節課，我們來講一講盡責性。
WHAT
盡責性，conscientiousness，顧名思義，是否盡力承擔責任。根據盡責的對象不同，那又可以分為對自己盡責，對他人盡責，和對事物盡責。大家就要知道，盡責性比責任心包含更加豐富。
對自己盡責，表現為自律，有良好的生活習慣、長期健身、控制飲食、避免抽煙喝酒等危害健康的行為。
對他人盡責，表現為如果是親密關系，關系的滿意度會比較高，也會表現出足夠的忠貞；而面對社會，也能表現出足夠的負責，俗稱靠譜。
而對于事物盡責，表現為收納整齊，井井有條，對物品展現出強烈的控制欲。
所以盡責性是和個人的成就關聯最大的一個特質。
令人動的offer3那一期，我也提到過：對于老板來說，盡責性是最安全的一個指標。當你面對多個合適的求職者左右為難時，選盡責性高的那一個準沒有錯。
*說到這肯定很多人問我，如何提高盡責性？*
經驗告訴我，人格發展穩定后，大五的五個方向是很難調整的。
而其中，盡責性又是最難調整的哪一個。
不過人格沒有優劣，需要做的只是接納自己，然后找到合適的使用方式而已。
盡責性高的人，從做事風格上可以看，他們需要計劃，也喜歡制定計劃。只有目標清晰，規則清晰的情況下，才能充分發揮自己的優勢。
所以高分者做事有組織、有紀律，而且不管面對什么困難，都竭盡全力，給人的感覺就是靠譜。
而低分者做事隨性，不喜歡被約束，習慣性踐踏規章制度。這類人群做事自由散漫，無組織無紀律，難以在規定的時間保質保量的完成工作。
但是，他們往往有著新奇的想法和豐富的靈感。
《幸福三重奏》中的陳建斌就是如此
盡責性的六個子方向
第一個，**自我效能（Self-Efficacy），**完成工作事情的決心。這個概念是大名鼎鼎的班杜拉在《自我效能》書中提出。簡單解釋一下就是高分者相信他們有獲取成功所需要的智慧、動力和自我控制能力。
舉個例子，當一個學生能力知識不變的情況下，自我效能越高，考試成績越高。
所以現階段對于學生智商的測試遭到質疑，其原因就是有研究發現，自我效能越高的學生，智商測試越高，和學生個體的智力關系不大。
其背后的底層邏輯，用心理學解釋就是自證預言，堅信自己能做到，那獲取的成績往往就更高。
WhatsAPP的創始人Brian Acton，從雅虎辭職后去推特應聘被拒絕，然后他發朋友圈說，被推特的HQ拒絕了。
[外鏈圖片轉存失敗,源站可能有防盜鏈機制,建議將圖片保存下來直接上傳(img-sjDNo4f0-1655044073553)(https://raw.githubusercontent.com/xkyvvv/blogpic3/main/img/202205281927729.png)]
HQ是什么職業我還真不太清楚，不過Brian的態度絲毫沒有受到打擊，他自嘲的說，也行，反正公司離家也太遠了。沒過多久他去應聘臉書也遭拒，這時他的朋友圈已經可以看到還是有一絲絲沮喪，但是他沒有退縮，揚言自己準備迎接下一個挑戰。
后來他自己開發了WhatsAPP，并且在他的帶領下一路高歌猛進，最終以190億美金的天價賣給了臉書。這就是自我效能的高分者，哪怕遇到逆境，從來不會懷疑自己。
第二個，秩序（Orderliness），生活工作是否有條理。
高分者需要計劃，并且特別喜歡制定計劃，也更容易在清晰的目標下發揮自己的能力，他們井井有條。而低分者往往雜亂無章，自由散漫，甚至房間都是一團亂。
這里我要多說兩句，秩序的極高分者容易產生一種精神疾病，心理學上稱為強迫型人格障礙OCPD，但是解釋這個名稱以前，我們先要強調一下OCPD和家喻戶曉的強迫癥OCD的區別。
大部分人都容易將兩者搞混：強迫癥和強迫型人格障礙。
這兩者甚至不在同一類別中：強迫癥OCD是一種焦慮引發的行為障礙，患者面對焦慮，會被迫重復某個行為或者想法。比如出門后總感覺門窗沒有關，一緊張就想上廁所，情緒不穩定就想洗手。
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鄭秀文和劉德華的電影《孤男寡女》中，鄭秀文情緒不穩定，就想要刷馬桶，這類行為都屬于強迫癥。它是和抑郁癥一個系統，屬于神經質比較高的范疇。
而強迫型人格障礙OCPD，精神病學家定義為一種對整潔有序，完美主義，心理和人際控制的癡迷。
這是一種心理疾病，程度比OCD嚴重。這類人群對時間、事物、甚至人物有近乎變態的控制。
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比如尼古拉斯凱奇在電影《火柴人》中的角色一樣，他需要定期吃藥來控制病情，家里必須一塵不染，地毯上一根頭發都不行。
第三個，盡職（Dutifulness），盡職盡責。
高分者會被評價為靠譜，他們總是竭盡全力的完成工作，有很強的義務感。如果不能完成任務，會產生嚴重的焦慮。而低分者，面對自己不喜歡的目標和工作，容易拖延。容易隨口答應工作，但是事后有常常感到痛苦。
第四個，**目標努力值（Achievement-Striving），**是否追求卓越。
這里容易混淆的關鍵是要區分努力的原因，是因為焦慮還是有著明確的目標，是否在這個目標下為自己的理念或使命而感召和鼓舞。
翻譯一下，就是努力的人不見得就是高盡責性**，關鍵是有自己信服的世界觀，知道這么做的意義。**高分努力追求卓越，有強烈的方向感，知道自己的使命，知道自己的人生意義。
第五個，**自律（Self-Discipline），**意志力是否強大。
高分者有能力堅持完成困難的或令自己不愉快的工作。能克服不滿情緒開始工作，并且能在干擾時保持專注。而低分者很容易受到外界干擾而分散注意力，甚至放棄對目標的追求。
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足球皇帝C羅，為了保持自己的巔峰狀態，不管任何場合，絕對不喝贊助商的可口可樂，這就是高分者的表現。
第六個，**謹慎（Cautiousness），**思維的縝密程度，是否審慎。
高分者能在做決定前，仔細思考問題的多樣性、充分性，從而能從容不迫的做出決定。
低分者常常是想到什么就是什么，拍腦袋比拍屁股還快，也很少考慮選擇可能產生的后果。
歷史上，曹操在三國演義中刺殺董卓失敗，逃出城外，躲進呂伯奢家中。半夜聽聞外面有磨刀聲，以為對方要殺自己，于是便先下手為強，殺了呂伯奢全家，并說出了那句“寧教我負天下人，休教天下人負我”的名言。隨后才知道，呂伯奢是要殺豬款待自己。
這就是高分者的表現，而正史魏書中記載的則是另一個版本，曹操并沒有錯殺，呂伯奢五個兒子確實想要搶劫曹操的隨身財物。
Why
心理學上，我們的智力分為****流體智力和晶體智力。
流體智力就是傳統意義上的智商，它包括我們的記憶力、計算能力、推理能力、覺知能力。是以生理為基礎，在二十多歲到達頂峰，往后慢慢下降。
晶體智力是認知、經驗、技能，理論上是會隨著年齡增長而增長。
研究發現，高盡責的人群流體智力偏低。
意思就是盡責性和流體智力負相關，所以有一種推論解釋是因為流體智力低一點的人，處理突發問題的能力不足，所以通過努力、自律、計劃去彌補劣勢。
當然，也有可能是盡責性太高，壓抑了流體智力的發展。
優勢劣勢
高盡責的人群，更容易在事業和學術上的成功，社會資源往往更傾向于高分者。他們通常更長壽健康。
同宜人性高，外向性高的快樂不一樣，這兩類人群只是性格驅使人更積極快樂，而高盡責的人群則是因為更容易養成良好的生活習慣和避免不良的嗜好，所以更容易獲得健康長壽的身體。
疫情期間，出門坐飛機，甚至買菜都要穿全套防護服的人，一定比不想戴口罩的人盡責性更高。當然，很多人會說這類人怕死。
當然高盡責的人群的劣勢也很明顯：他們因為容易完美主義，吹毛求疵，控制欲過剩，導致缺乏開拓勇氣，很難擴大舒適圈；容易自責，一旦犯錯，會非常的內疚，導致幸福感急劇下降造成焦慮。
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而這類人群往往人際關系也比較糟糕，他們的努力和過度專注的狀態會讓人感到疲憊和不悅，凡事按部就班，人會很boring。
高分者的優勢通常是在有秩序的社會，比如事業單位，未來的日子大方向是確定的，變動不會太大，這種環境是非常利于高盡責的人群高效高質量的完成任務。
但是面對混亂的環境，不懂變通就變成極大的劣勢，比如古代的戰亂，比如商場中需要你開拓市場。這些場景你的盡責性都會大大的降低你生存的機率。
對低分者的改進，由于注意力很容易分散，我的經驗就是過極簡生活。面對他人的需求，我們一定要量力而行，不要過度承諾，一定要懂得拒絕。
如何相處
面對高盡責人群，你要搞清楚他們的底線，他們的原則，因為這是無論如何都不能觸碰的紅線。如果對方有計劃，要么不答應，要么一定要遵守安排，約定的時間，不要遲到，不要不完成。
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生活中，對方難免有些奇怪的要求：進門要洗澡洗手，牙膏從底部擠，放鞋要頭朝外，東西哪拿哪放，這些細節我們盡量要去遵守，不要去挑戰。
對于低盡責的人群，你就要知道這是人格特質，鼓勵他接納自己。
*一個非常錯誤的觀點就是誤把性格當缺點*，很多盡責性低的人群覺得自己懶惰，自己不靠譜，四川話就是水，覺得自己成不了大事，做事三心二意，這些都是對人格的誤讀。
一定要鼓勵他人，鼓勵自己接納自己，天生我材必有用，只是你沒有找到主場，沒有找到能發揮自己性格的地方。
職業選擇
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關于職業推薦，盡責性高的人群是普適的，其他性格維度有自己的適應范圍，但是盡責性高的人哪怕自己不喜歡，或者能力差一點，都能逼著自己去完成任務。所以，他們幾乎適應任何工作和崗位。
而反觀盡責性低的人群，一定要盡量避免對工作流程、時間、目標有極強控制的崗位。你們的注意力應該放在開放性的工作，甚至是自由職業上面。
好了，今天的大五人格教學盡責性就到這里，我們下期再見。
總結
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