現代社會，一到晚上，處處都是燈光，尤其是大城市，夜生活繁華的地方，幾乎和白天相差無幾。燈光給我們帶來幾極大的便利，殊不知夜間的燈光，也在一點點侵蝕我們的健康。

研究結果顯示，長時間睡在一定的房間照明下，身體的血糖和心血管功能就會失調，患上心臟病、糖尿病和代謝綜合征的風險就會增加，因此，我們應該避免或減少在光線強的環境下睡覺。

交感神經系統和副交感神經系統分別在白天和晚上調節人的生理功能。已有證據表明，白天暴露在陽光下會通過激活交感神經系統來提高心率，這會讓心臟加速運轉，提高警覺性，以應對一天的挑戰。此次研究結果表明，當夜間睡眠時暴露在光線下時，也會出現類似的影響。

同時，光線顏色很重要，琥珀色或橙紅色光對大腦的刺激作用較小；不要使用白光或藍光。如果不能控制室外光源，可以選擇戴遮光罩或眼罩或者移動床的位置以避免光照。

總結

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