近年來(lái)，睡眠時(shí)間與健康風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，一直備受關(guān)注。研究顯示，睡眠時(shí)間不足或誘發(fā)癌癥。

3月20日消息，據(jù)央視報(bào)道，研究表明，與7-7.5小時(shí)睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小時(shí)結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%；男性睡眠小于6.5小時(shí)肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加112%。相關(guān)話題迅速登上微博熱搜榜第一。

專家表示，當(dāng)我們失眠時(shí)，免疫系統(tǒng)得不到正常的休息和恢復(fù)，久而久之，免疫力就會(huì)越來(lái)越差，讓癌細(xì)胞有機(jī)可乘。

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3月18日《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》發(fā)布。報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士睡眠問(wèn)題突出。

影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素有：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間，以及失眠等睡眠障礙的影響。

專家建議，在10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)12點(diǎn)，睡眠時(shí)間最好能維持在7到8個(gè)小時(shí)。睡醒以后，精神狀態(tài)飽滿的話，就說(shuō)明睡眠是健康的。

總結(jié)

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