熬夜，已經(jīng)成為當代社畜的“必備技能”。

年輕人一邊勤勤懇懇護膚，一邊孜孜不倦熬夜，而且有些人似乎晚上的精神狀態(tài)會比白天還好......

年輕人真的能夠戰(zhàn)勝熬夜嗎？

人的生物鐘不僅會受到光照影響，還與我們的體溫變化息息相關(guān)。

大部分人會在下午光照條件最充足的時候迎來生物鐘的能量高峰，這個時候我們的體溫會在熱傳遞的作用下不斷升高，身體變得更加溫暖、靈活，情緒上也會更加積極樂觀。

但由于受到基因影響，個體之間的生物鐘會存在一定差異，這就決定了我們體內(nèi)能量高峰發(fā)生的時間，這也是決定我們早睡還是熬夜的生理因素。

一個人體內(nèi)能量高峰到達的時間越晚，這個人出現(xiàn)熬夜的可能性就越大。

但生物鐘不是恒久不變的。隨著年齡增長，體內(nèi)的能量峰值不斷前移，這也是為什么年紀大的人常常起很早的原因。

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除了生理因素的影響，越來越多的人熬夜其實是因為心理問題。

你以為這是自制力的原因？但其實，很多時候并不怪你。

到了入睡的時間但就是不想睡覺，心理學上把這種行為稱為“報復(fù)性入睡拖延癥”。如果你也有以下癥狀，那很可能也是患者之一：

由于熬夜晚睡，自己的睡眠時間不斷被壓縮；

入睡比預(yù)期晚，但是并沒有合理的理由或需要忙碌的事情；

自己能夠意識到晚睡的危害，但依舊晚睡。

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報復(fù)性熬夜的人，究竟在報復(fù)什么？

其實很多時候，大家報復(fù)的原因很簡單，就是白天太過忙碌，所以想在夜晚能夠自由支配自己的時光，為此不惜犧牲睡眠時間，這在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)格外常見。

心理學家通過研究發(fā)現(xiàn)了這樣一條規(guī)律：白天意志力消耗越多的人，晚上越容易控制不住想熬夜。

也就是說，白天過得越壓抑，睡前拖延癥的表現(xiàn)越明顯。

有趣的是，研究還發(fā)現(xiàn)，大家白天最想要抑制的欲望竟然是“睡覺”，可正是這波白天想睡覺的人，晚上熬夜最狠，最終形成惡性循環(huán)。

另外，導(dǎo)致很多人熬夜的因素還有一個，那就是壓力。

人在精神疲勞的時候，意志力會下降，這個時候容易去做一些無聊的事情消磨時間，并且沉浸其中無法自拔，直到把自己一天的精氣神消耗殆盡，第二天再繼續(xù)重復(fù)這樣的過程……

白天承受的壓力越大，晚上越容易沉迷于各種娛樂活動中（刷dy、刷劇，刷wb……）。

那么，壓力為什么會讓人沉迷熬夜呢？

神經(jīng)科學發(fā)現(xiàn)，壓力會對大腦前額葉功能造成負面影響。前額葉能夠有效調(diào)節(jié)心理情緒，對人體規(guī)劃性、目的性行為有重要作用。

當我們看劇、打游戲的時候，快樂的刺激會讓大腦釋放更多多巴胺，多巴胺會讓情緒高漲，從而使大腦更加清醒（怪不得有的時候越玩越清醒，原因找到了）。

常見的拖延癥是有意識的想要推遲令人厭惡或回避的任務(wù)，而睡覺則恰恰相反，是一件不被厭惡的事情。

所以熬夜更多是在欲望或情緒的控制下，舍不得放下手中上癮的事物。

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熬夜壓縮了我們的睡眠時間，讓身體無法及時休息，熬夜帶來的快樂并不值得我們提前透支健康。

所以壓力再大、情緒再emo，也請好好睡覺吧。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的科学证实：白天过得越惨 晚上熬夜越狠的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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