在最近的短視頻平臺(tái)上，劉畊宏的健身操直播迅速走紅，在全網(wǎng)掀起了全民健身的熱潮，“今天，你跟著劉畊宏一起健身了嗎？”成為時(shí)下人們的“新問(wèn)候語(yǔ)”。

但是，有不少跟跳健身操的“劉畊宏女孩”由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，或是跟跳時(shí)的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，造成了肌肉酸痛，在第二天走路下樓時(shí)走出了“鴨子步”的窘狀。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛的主因，主要來(lái)自運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的大量乳酸，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸大于人體自身消耗的乳酸時(shí)，乳酸將阻礙血液流通，從而導(dǎo)致肌肉酸痛。

嚴(yán)重的肌肉酸痛還可能因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)肌纖維或軟組織承受能力而引發(fā)少量撕裂，對(duì)我們的日常活動(dòng)產(chǎn)生影響。

因此運(yùn)動(dòng)過(guò)后最好適當(dāng)放松，運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松能夠大大改善血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，降低血液中的乳酸含量，從而減緩疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

面對(duì)人們運(yùn)動(dòng)后肌肉放松的需求，不少按摩器械瞄準(zhǔn)了商機(jī)，推出多款運(yùn)動(dòng)按摩放松產(chǎn)品，其中筋膜槍就一度被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)后放松的“神器”。

筋膜槍可以看作是震動(dòng)按摩儀的“升級(jí)版”，它所帶來(lái)的沖擊力更大、頻率更快的震動(dòng)，能夠?qū)⒎潘尚Ч饔玫郊∪獾纳顚樱山忾_肌肉和筋膜的高張力與粘連，使運(yùn)動(dòng)后緊繃的肌肉與筋膜得到舒展和放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳酸堆積。

筋膜槍同時(shí)也具有小巧輕便、使用靈活的優(yōu)勢(shì)，高頻率的震動(dòng)使得筋膜槍在放松肌肉時(shí)往往僅需數(shù)十秒，并且可根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型針對(duì)相應(yīng)部位，有很高的使用靈活性。

據(jù)中研研究院公布的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，2021年上半年筋膜槍銷量達(dá)到了117.86萬(wàn)把，筋膜槍確實(shí)受到了人們的廣泛歡迎。

但是筋膜槍的銷售市場(chǎng)魚龍混雜，一些不良商家夸大了筋膜槍的作用，為其貼上了能夠“減肥塑形”、“治療頸椎病”等標(biāo)簽，誤導(dǎo)消費(fèi)者不規(guī)范使用筋膜槍。

前段時(shí)間就有新聞報(bào)道，一名老人因錯(cuò)誤使用筋膜槍放松肩頸肌肉，竟“打”出了耳石癥，出現(xiàn)了頭暈頭疼走路不穩(wěn)的情況。

筋膜槍其實(shí)并不是身體的哪一處部位都能用，專業(yè)醫(yī)生就表示，人體的上肢、下肢骨頭突出處、頸部周圍、鎖骨周圍、腋下、上臂和腘窩等這些肌肉含量較低、神經(jīng)及血管豐富部位，就不能使用筋膜槍進(jìn)行震動(dòng)錘擊。

在使用人群上，孕婦、兒童、患有基礎(chǔ)疾病的老年人等特殊人群最好也不要使用。

此外，尚未統(tǒng)一的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致目前市場(chǎng)上的筋膜槍質(zhì)量參差不齊，加上不同品牌之間的價(jià)格差異大，消費(fèi)者難以得到一個(gè)購(gòu)買的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)此業(yè)內(nèi)專業(yè)測(cè)評(píng)師表示，消費(fèi)者可以大致從筋膜槍使用的電機(jī)、電池以及材質(zhì)中對(duì)比選擇購(gòu)買。電機(jī)是筋膜槍的核心，關(guān)系筋膜槍的沖擊力度、幅度、頻率和穩(wěn)定性、電池容量決定筋膜槍的續(xù)航、材質(zhì)影響筋膜槍的散熱、手感和使用壽命。

除此之外，那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)封裝處理，包裝盒上也沒(méi)有品牌、廠家等標(biāo)識(shí)的筋膜槍，消費(fèi)者在選擇時(shí)也要多留一個(gè)心眼，避免“踩雷”受騙。

倘若我們真的有購(gòu)買筋膜槍的需求，有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)必須要注意，筋膜槍在目前僅屬于按摩儀器的范疇，并不具備醫(yī)療設(shè)備的能力。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的“刘畊宏女孩”注意！运动后别乱用筋膜枪 否则后果严重的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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