最近，英國(guó)萊斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明：保持快速步行，最多可以讓生物學(xué)年齡年輕約16歲，在調(diào)整其他影響因素之后，生理學(xué)年齡仍然能年輕達(dá)2歲之多。

研究人員收集了超過(guò)40萬(wàn)成年人的數(shù)據(jù)，將步行速度與眾多疾病之間的關(guān)系進(jìn)行了分析，與走路慢的人相比，走路速度中等或走得快的人更少有服用控制膽固醇和血壓的藥物，慢性疾病報(bào)告率也更低。

其中最重要的參數(shù)是，步行速度與白細(xì)胞的端粒長(zhǎng)度（LTL）有著明顯聯(lián)系。與慢速行走的人相比，正常步速或走得快的人LTL明顯更長(zhǎng)。

端粒是每條染色體末端一個(gè)類似“帽子”結(jié)構(gòu)，擁有著重復(fù)的非編碼序列。這段結(jié)構(gòu)可以保護(hù)染色體免受損傷，但是每次細(xì)胞分裂，染色體復(fù)制時(shí)端粒都會(huì)變短。

而當(dāng)端?？s短到一定程度時(shí)，染色體穩(wěn)定性會(huì)下降，細(xì)胞也逐漸不再分裂，這也被稱作“復(fù)制性衰老”。而端粒長(zhǎng)度也被認(rèn)為是生物學(xué)年齡的關(guān)鍵標(biāo)志。

此研究的作者Tom Yates教授表示：“步行速度是非常有用的健康狀況預(yù)測(cè)指標(biāo)。從端粒角度來(lái)看，更快的步行速度真的能夠讓你的生物學(xué)年齡變得更加年輕。”

研究還指出，除了快速步行，長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練也能減緩LTL縮短的速度。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以減少LTL的損傷。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的如何抗衰老？研究表明：快速步行可以让你更年轻的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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