對于“熬夜”的話題，不同的人有不同的理解，有人認為，晚上11點之后睡覺就算是熬夜，也有人認為只要是晚睡晚起，睡夠了8個小時，就不會對身體造成傷害，也就不算是熬夜。

據央視網快看消息，嚴格來說堅持晚睡晚起的確不算熬夜，但是作為“社會人”的我們基本很難做到。畢竟太陽公公不會陪我們“倒時差”，先熬夜再補覺并不可取。

據生命時報報道，影響睡眠的兩個關鍵因素是“要規律”和“要睡夠”。

一般來說，人體從21點后褪黑色素開始分泌，我們最好遵循生物節律，從21~23點開始讀讀書或聽音樂，放松身心，進入睡眠的準備狀態。

1、適量增加優質蛋白的攝入；

2、適量補覺，補覺加上前一晚的睡眠時間應控制在8小時內；

3、熬夜容易導致新陳代謝紊亂，多喝水會加快新陳代謝；

4、次日早上可以起來做做有氧運動。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的晚睡晚起满8小时算熬夜吗？真相让很多人难以接受的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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