一，什么是腸道菌群?

一個通俗易懂的定義--生存在人的腸道里的大量細菌構成的集體，就叫做腸道菌群，一個正常成人體內，腸道內的細菌總重量可達1-1.5千克，包含的細菌數量是人體細胞總數的10倍! 人不是細胞組成的，是細菌組成的。腸道菌群并不是人與生俱來的。胎兒在子宮里是處于無菌狀態的，出生后，伴隨第一口呼吸、第一口乳液、第一嘴輔食，腸道菌群也隨著食物、空氣、水進入腸道并安營扎寨，不斷擴充地盤，最終形成穩定的菌群構成，從此伴隨我們一生。

二，腸道菌群也分好壞

1.有益菌也稱之為共生菌群、益生菌，主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，能合成維生素，促進腸道蠕動，幫助消化，分解有害、有毒物質。他們占到了腸道菌群的99%以上，是腸道的正義使者。

2.有害菌，也稱致病菌群，比如沙門氏菌、致病大腸桿菌等。它們本不屬于腸道，但一旦誤食進入腸道，就會導致腹瀉、食物中毒等。 他們是腸道里的破壞者、大壞蛋。

3.中性菌，條件致病菌群，即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等。這些家伙數量不多，但屬于腸道里的不穩定因素。腸道健康時，共生菌群占壓倒性優勢，條件致病菌群就很安分;但要是共生菌群被破壞了，它們就會引發多種腸道疾病。

三，腸道菌群胖子和瘦子大不同!

一群胖子和瘦子的粑粑，瘦子的腸道菌群種類和數量明顯多于胖子。上海趙立平教授的一項研究，肥胖可能由細菌感染引發，而不是過度飲食、鍛煉太少或者是遺傳因素。

四，腸道菌群真的會影響人的體重!接吻可以交換腸道菌群嗎?

接吻是否能通過交換腸道菌群達到減肥目的，目前仍未有明確的定論。但是首先接吻能夠交換甚至改變雙方體內的微生物，而微生物的變化可能會影響到腸道菌群的變化——這一結論是肯定的。接吻也會影響人的情緒，釋放壓力，促進血液循環，影響多巴胺等激素的分泌，這些都會影響到腸道菌群的結構。

五，怎么擁有易瘦體質的腸道菌群?

交換腸道菌群吃瘦子粑粑的方法大重口味，目前技術不成熟，但可以這樣養成易瘦體質:

1.合理均衡膳食。為大家推薦地中海飲食結構，以種類豐富的植物食品為主，保持食物原汁原味，盡量用不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，合理攝入乳制品，多吃魚和水果。

2.適當運動，能夠增加腸道中有益菌的數量和種類;常運動者與久坐者體內腸道菌群有明顯區別。快站起來活動活動。

3.作息規律。睡眠缺失會影響腸道菌群的數量，既會變胖，也會變丑。不再熬夜，每晚十一點前入睡保證充足睡眠也有利于腸道菌群的健康成長。

當然要有瘦的男女朋友可以趕緊試試！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何获取瘦人肠道菌群_与瘦人接吻，交换肠道菌群，就能减肥？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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