減肥第一公式：

只要消耗能量與攝入能量的比大于1，就能減肥。反之就增肥。

要想讓消耗能量與攝入能量的比大于1，要么提高消耗能量，要么降低攝入能量。

如果想提高消耗能量，就得動起來，跑步，快走，游泳，擼鐵等，只要動起來就行。

如果降低攝入能量，就得少吃。不管含糖量高還是低，都要少吃，最好一天吃兩頓（早餐和午餐）。

據說晚上餓著肚子睡覺，第二天能起來更早。我試過了，確實有效。

減肥說起來很簡單，就管住嘴，邁開腿。

管住嘴就是減少能量攝入，邁開腿就是提高能量消耗。

但難的是堅持。第一天幾乎每個人都能做到管住嘴，邁開腿。第二天就是剩下80%的人能做到。第三天只用剩下第二天的80%的人能做到…第十天只有幾個人能做了。

其實，只要堅持30天，就能看到質的變化。但是沒有幾個人能堅持30天。

三十天長嗎？三十天一點都不長，四個星期，一年的十二分之一，一晃就過去了。但是絕大多數人就是堅持不了三十，甚至連十天都很難堅持。

為什么？懶嗎？一點都不懶，晚上刷小視頻都能刷的一兩點，這能叫懶？這是習慣的問題。習慣性的多吃，習慣性的少運動。

怎么才能養成少吃多運動的習慣？重復，重復，再重復。只有這樣不斷的重復，直到自動的少吃多運動，習慣就算養成了。

重復，重復，再重復。很多人重復了一兩次就重復不下去，怎么辦？沒有任何好辦法，只有堅持。

所以想減肥，只有堅持這一條路。堅持三十天，就能看到成果。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的减肥第一公式的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。