對于白領一族來說，上班時間久坐已經成為一大通病，長時間不動有什么危害?對于女性白領來說，長時間坐著不同，還容易導致下半身肥胖，形成典型的“梨形身材”。

下半身容易發胖、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很少運動的部位喔!

充分利用條件，5動作動起來!

第一招：坐在椅子前半位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳碰觸。

第二招：保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。

第三招：另一側亦同，重復動作約20次，可以創造令人稱羨的小蠻腰喔!

第四招：雙膝并攏，雙臂放在身體兩側并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

第五招：另一邊也重復做同樣的動作，交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

久坐的危害

長時間坐著最傷的五個部位

1、久坐傷肉

中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。 久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

3、久坐傷心臟

久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。

特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。

久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的职场健康：久坐不动最伤五部位 简单动作可有效改善的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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