【IT情感】久坐易死,IT人员您知道吗
Preface
? ?博主學(xué)生一枚，也是常年坐居實(shí)驗(yàn)室，有時(shí)也會覺得坐久了身體難受，然后查了一些科學(xué)資料，殊不知“久坐易死”，不敢獨(dú)享。
? ?現(xiàn)根據(jù)所查所知，整理出來，以告誡廣大IT朋友們，沒有什么，比身體（生命）更重要！
久坐可以殺人。
? ?如果天天坐在那里，不是他殺，是自殺！
? ?科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天坐6個(gè)小時(shí)以上，那么15年內(nèi)死掉的概率比每天坐3小時(shí)以下的人高40%！
哪怕你堅(jiān)持鍛煉身體，結(jié)果也是如此。
? ?坐比站著舒服，但是坐久了會影響身體健康。
? ?有關(guān)專家調(diào)查證明，久坐不動容易產(chǎn)生多種疾病。
傷心。久坐不動對心臟工作需求量減少了，但是可致心臟功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動脈栓提供了可乘之機(jī)。
傷筋。久坐不動，會使肌肉松弛，血脈不暢，發(fā)生瘀積，容易導(dǎo)致靜脈曲張，還容易引起痔瘡及坐板瘡。因?yàn)榫米粍?#xff0c;人的全身重量幾乎都壓在屁股肌一點(diǎn)上，造成其被“壓死”，血不暢通而壞死。
傷肌。久坐不活動，血液不暢，會使肌肉僵硬、酸痛、萎縮、失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。一次，一個(gè)人打牌通宵不動，當(dāng)他起身時(shí)，竟然跌倒在地。原來久坐不動，兩腿僵硬不聽使喚。
傷骨。長期坐著工作的人，由于全身重量壓在脊椎骨底端，或坐姿不當(dāng)，加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動，會引起上端的四節(jié)脊椎骨僵硬，還會導(dǎo)致脊椎骨干燥而誘發(fā)多種脊椎病，最常見的是躬背及骨質(zhì)增生。
傷腦。久坐不動則大腦供血會不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，會感到頭暈、眼花甚至欲嘔吐等。
傷神。久坐不動還會產(chǎn)生精神壓抑，使人無精打采，倦怠無力，哈欠連天，有時(shí)還會引起虛心上火，出現(xiàn)牙、咽疼痛，耳鳴及便秘等癥狀。另外，久坐還會妨礙免疫細(xì)胞的生成等。
傷腎。久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。而腎氣不足慢慢就會導(dǎo)致氣血雙虛，出現(xiàn)皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經(jīng)血量少等。而這些問題反映在顏面上會表現(xiàn)為可怕的色斑。色斑的出現(xiàn)其實(shí)是身體在告訴我們：它的內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即中醫(yī)所說的氣滯血瘀。
肥胖。久坐為什么會長胖呢？只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關(guān)閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，幫助分解脂肪的酶下降90%，步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍，這樣肥胖就在所難免。
癌癥。久坐的第一大問題就是直腸癌和結(jié)腸癌的高發(fā)。久坐會使結(jié)腸蠕動減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長，致癌因子與結(jié)腸黏膜接觸時(shí)間也相對延長，從而易患結(jié)腸癌。
是不是覺得很恐怖？
或者在你身上，這些癥狀，或多或少的發(fā)生過或者正在發(fā)生？
是的，因?yàn)榫米赖娜?#xff0c;太多了……這讓持續(xù)工作的IT人員惶恐！
是的，為了工作，我們付出了很多，雖然有些時(shí)候，我們根本就沒有覺察到，直到后悔莫及的時(shí)候……所以，讓更多的人知道久坐的危害吧！當(dāng)然，更需要知道怎么去避免它！
建議
? ?凡工作需要久坐的人，一次連續(xù)不要超過3小時(shí)，工作中每2小時(shí)便進(jìn)行一次約10分鐘的工作操或自由走動一下。
? ?國外有專家說人的一天，二分之一時(shí)間坐著，四分之一站著，還有四分之一時(shí)間用來走動為好。
? ?因此，國外不少國家為坐著工作，特別是辦公室工作的人員生產(chǎn)了一種可自動調(diào)節(jié)高度的辦公桌，如果坐累了，只需按一下電鈕，辦公桌會自動升高，人便可站著辦公，還有的國家設(shè)計(jì)一種辦公椅，能根據(jù)重量和坐姿認(rèn)出自己的主人，當(dāng)主人坐久了，它會用溫柔的聲音提醒他活動一下。還有的國家為了保護(hù)電腦辦公人員的頸椎不至受傷，專門設(shè)計(jì)生產(chǎn)一種略斜的電腦顯示屏。操作電腦時(shí)，目光不用離開辦公桌。據(jù)報(bào)道，目前德國的辦公桌椅最先進(jìn)，它能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。電腦根據(jù)主人的身高、手長和身體其他特點(diǎn)會向你提出建議，教你選用椅背的斜度、坐姿和扶手的高度等。
? ?哈哈，看到這個(gè)又要激動一下了，這些設(shè)計(jì)里面少不了各種傳感器的應(yīng)用，對于學(xué)習(xí)嵌入式的我，深感其應(yīng)用早已滲透到生活的方方面面，對于我的理念“知識，就應(yīng)該用來服務(wù)生活”不謀而合，在生活上的創(chuàng)新，就是對“生命”的創(chuàng)新！
? ?最后成鵬致遠(yuǎn)建議：坐一到兩個(gè)小時(shí)，站起來適當(dāng)?shù)呐づぱ?#xff0c;轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，用適當(dāng)?shù)牧Χ却芬幌伦约旱腜P，放松一下，勞逸結(jié)合才能更好的發(fā)揮工作效率！有條件最好能到戶外走一走，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動，休息10分鐘左右的時(shí)間。
本文出自 “成鵬致遠(yuǎn)” 博客，請務(wù)必保留此出處http://infohacker.blog.51cto.com/6751239/1155373
總結(jié)
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