Preface

? ?博主學生一枚，也是常年坐居實驗室，有時也會覺得坐久了身體難受，然后查了一些科學資料，殊不知“久坐易死”，不敢獨享。

? ?現根據所查所知，整理出來，以告誡廣大IT朋友們，沒有什么，比身體（生命）更重要！

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久坐可以殺人。

? ?如果天天坐在那里，不是他殺，是自殺！
? ?科學家研究發現，如果你每天坐6個小時以上，那么15年內死掉的概率比每天坐3小時以下的人高40%！

哪怕你堅持鍛煉身體，結果也是如此。

? ?坐比站著舒服，但是坐久了會影響身體健康。

? ?有關專家調查證明，久坐不動容易產生多種疾病。

傷心。久坐不動對心臟工作需求量減少了，但是可致心臟功能降低，引起心肌萎縮，給高血壓、冠狀動脈栓提供了可乘之機。

傷筋。久坐不動，會使肌肉松弛，血脈不暢，發生瘀積，容易導致靜脈曲張，還容易引起痔瘡及坐板瘡。因為久坐不動，人的全身重量幾乎都壓在屁股肌一點上，造成其被“壓死”，血不暢通而壞死。

傷肌。久坐不活動，血液不暢，會使肌肉僵硬、酸痛、萎縮、失去力量和彈性而發生痙攣。一次，一個人打牌通宵不動，當他起身時，竟然跌倒在地。原來久坐不動，兩腿僵硬不聽使喚。

傷骨。長期坐著工作的人，由于全身重量壓在脊椎骨底端，或坐姿不當，加上肩膀和頸部長時間不活動，會引起上端的四節脊椎骨僵硬，還會導致脊椎骨干燥而誘發多種脊椎病，最常見的是躬背及骨質增生。

傷腦。久坐不動則大腦供血會不足，當人突然站起時，會感到頭暈、眼花甚至欲嘔吐等。

傷神。久坐不動還會產生精神壓抑，使人無精打采，倦怠無力，哈欠連天，有時還會引起虛心上火，出現牙、咽疼痛，耳鳴及便秘等癥狀。另外，久坐還會妨礙免疫細胞的生成等。

傷腎。久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會引發腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反映在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。

肥胖。久坐為什么會長胖呢？只要坐下，腿部肌肉的電子活性就立即關閉，熱量的燃燒下降到每分鐘1卡，幫助分解脂肪的酶下降90%，步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍，這樣肥胖就在所難免。

癌癥。久坐的第一大問題就是直腸癌和結腸癌的高發。久坐會使結腸蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。

是不是覺得很恐怖？
或者在你身上，這些癥狀，或多或少的發生過或者正在發生？
是的，因為久坐而死的人，太多了……這讓持續工作的IT人員惶恐！
是的，為了工作，我們付出了很多，雖然有些時候，我們根本就沒有覺察到，直到后悔莫及的時候……所以，讓更多的人知道久坐的危害吧！當然，更需要知道怎么去避免它！

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建議

? ?凡工作需要久坐的人，一次連續不要超過3小時，工作中每2小時便進行一次約10分鐘的工作操或自由走動一下。

? ?國外有專家說人的一天，二分之一時間坐著，四分之一站著，還有四分之一時間用來走動為好。

? ?因此，國外不少國家為坐著工作，特別是辦公室工作的人員生產了一種可自動調節高度的辦公桌，如果坐累了，只需按一下電鈕，辦公桌會自動升高，人便可站著辦公，還有的國家設計一種辦公椅，能根據重量和坐姿認出自己的主人，當主人坐久了，它會用溫柔的聲音提醒他活動一下。還有的國家為了保護電腦辦公人員的頸椎不至受傷，專門設計生產一種略斜的電腦顯示屏。操作電腦時，目光不用離開辦公桌。據報道，目前德國的辦公桌椅最先進，它能進行自我調節。電腦根據主人的身高、手長和身體其他特點會向你提出建議，教你選用椅背的斜度、坐姿和扶手的高度等。

? ?哈哈，看到這個又要激動一下了，這些設計里面少不了各種傳感器的應用，對于學習嵌入式的我，深感其應用早已滲透到生活的方方面面，對于我的理念“知識，就應該用來服務生活”不謀而合，在生活上的創新，就是對“生命”的創新！

? ?最后成鵬致遠建議：坐一到兩個小時，站起來適當的扭扭腰，轉轉脖子，用適當的力度捶一下自己的PP，放松一下，勞逸結合才能更好的發揮工作效率！有條件最好能到戶外走一走，做一做擴胸運動，休息10分鐘左右的時間。

本文出自 “成鵬致遠” 博客，請務必保留此出處http://infohacker.blog.51cto.com/6751239/1155373

總結

以上是生活随笔為你收集整理的【IT情感】久坐易死,IT人员您知道吗的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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