暑假吃完哪些好產品？(單項選擇題)0人0%火鍋店0人0%烤串0人0%串串香0人0%我很自我約束，吃的很身心健康網絡投票一切堅定不移的減肥瘦身承諾在幸福的暑假眼前全是紙老虎，在火鍋店串串香腌制的生蝦大魷魚串串香火鍋……的引誘下，不愿長胖都難啊！可是別害怕！給你精心準備5天的瘦身食譜，能夠盡早耗費暑假積累的脂肪哦！留意：在接下去的5天時間，提議把晚飯熱量遞減，一天總體熱量操縱在1000大卡上下，用這類低熱量的飲食方式去盡早消耗暑假的脂肪儲存，1000大卡飲食數最多只有不斷一周，這周以后請恢復過來飲食。

????DAY1早飯：一個花卷饅頭80g，一杯豆漿200g午飯：150g白米飯番茄蛋湯：番茄200g，生雞蛋60g炒空心菜：芥藍菜123g晚飯：地瓜123g炒空心菜：芥藍菜125g加餐：一個中等水平尺寸的iPhone200g一杯酸牛奶130g總熱量：990大卡DAY2早飯：燕麥片40g（大概4湯匙）一杯牛奶160g午飯：75g白米飯清炒油麥菜：小青菜250g二塊紅燒帶魚：80g水豆腐榨菜湯：南豆腐75g，咸菜20g晚飯：一小碗小米粥：黑豆20g青椒土豆：辣椒200g，馬鈴薯125g加餐：一根香蕉150g總熱量：990大卡DAY3早飯：一個香菇菜包一杯豆漿200g午飯：一碗大排面：熟鮮面條150g，手掌大的大排一塊清炒生菜：油麥菜250g晚飯：一根苞米帶棒200g糖醋藕片：藕75g用餐：桔子300g總熱量：990大卡DAY4早飯：一碗南瓜小米粥：冬瓜40g，梗米20g一個松花蛋午飯：150g白米飯一盤海鮮東瓜：東瓜250g，蝦米音樂3g肉末豆腐：南豆腐75g，生豬肉40g晚飯：一碗小米湯：小米手機20g手撕包菜：包心菜200g用餐：四瓣紅心柚300g總熱量：990大卡DAY5早飯：苞米帶棒400g一杯豆漿200g午飯：150g白米飯五香雞脯肉：削皮雞脯肉100克紫菜蛋湯：海菜20g，生雞蛋60g晚飯：一碗粥150g一碗涼拌金針菇：金針蘑175g加餐：2個彌猴桃200g總熱量：990大卡PS：如果是沒有標準自己做飯的學生族嘞，能夠依照一天總熱量1000大卡之內來科學安排三餐，但那樣的低熱量飲食數最多只有不斷一周時間，之后要恢復過來飲食哦！除開飲食，也要相互配合健身運動才可以把墜肉減出來。

????提議每日熱身運動10min，肌肉訓練30min，有氧運動心肺功能健身運動40min，最終開展拉申釋放壓力。

????放假了5天你長胖了幾公斤？留言板留言區說出起來~

總結

以上是生活随笔為你收集整理的五一假期吃胖了？别怕， 一周减肥食谱等你来翻牌的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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