真北搞直播，主要是焦慮驅(qū)動。焦慮，大家都懂得。

真北直播的標準是：第二天就能練起來的技能。前兩期的直播，都達到了這個標準。老王都有第二天就練起來，并堅持練習(xí)。

第一期：

【直播預(yù)告】敏捷教練&程序員開啟不疲憊的人生之能量的物質(zhì)基礎(chǔ)

295的人生

第一期的沉淀：

健身基本式@鐵哥Iron Huang

第一周(一天兩練，一周六天周天練休)

這周主要進行初期體能測試、體能積累，和運動適應(yīng)，跳繩訓(xùn)練屬于有氧部分可以
用跑步或者游泳代替，根據(jù)自己情況選擇，比較推薦跳繩，強度高，效果好。

測試項目:
1.徒手深蹲極限個數(shù)
2.俯臥撐極限個數(shù)
3.仰臥起坐極限個數(shù)
4.仰臥抬腿極限個數(shù)
5.引體向上極限個數(shù)

早：徒手深蹲:初次力竭組*3 俯臥撐:初次力竭組*3仰臥起坐:初次力竭組*3
仰臥抬腿:初次力竭組*3跳繩500次(組間休息1.5min-2min)或者跑步2-3km

晚：徒手深蹲:初次力竭組*3 俯臥撐:初次力竭組*3仰臥起坐:初次力竭組*3
仰臥抬腿:初次力竭組*3(組間休息1.5min-2min)跳繩500次或者跑步2-3km

第二期：

【真北直播預(yù)報】讓你的對話更有力，使十維宇宙不墜落

ikigai人生四葉草模型：找到你的甜蜜點

第二期的沉淀：

【真北直播筆記】能用可達的教練對話五大實踐

教練對話五大實踐@周冰教練

聯(lián)結(jié)：被重視、無評判、聚力量

聆聽：肯定、支持、鼓勵

回應(yīng)：好奇、無知、謙遜

發(fā)問：要什么、有什么、做什么

行動：新知識、微習(xí)慣、小反饋

招募后續(xù)直播講師，及一名海報設(shè)計師，老王在這里等你。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的第二天就能练起来的技能：真北直播回顾，及KOL讲师、海报设计师招募的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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