什么是番茄工作法？如何使用番茄工作法？
番茄工作法
- 前言
- 什么是番茄工作法？
- 1、含義
- 2、適合自己嗎？
- 3、需要的工具
- 如何使用番茄工作法
- step1 準備活動清單
- step2 制定今日待辦
- step3 通過記錄表的每日復盤
- 總結
前言
之前認真研究了一本書叫做《番茄工作法圖解》，并按照書本內容執行了兩個月左右，在本篇文章中基于書本內容，寫下自己對該方法的理解以及對該方法兩個月的復盤。干貨就是了（小聲嘀咕）
什么是番茄工作法？
1、含義
弗朗西斯科·西里洛于1992年創立番茄工作法，他在書中提到：“就是列出你當天要做的事，設置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的功夫等。”
綜上，番茄工作法就是為你的活動限定時間段，并每天整理反思。
2、適合自己嗎？
請在使用本科學方法前思索自己是否經常出現以下幾種情況：
- 面對復雜的任務，總是一拖再拖，望而卻步
- 掃尾工作或是其他瑣事越拖越久
- 小事做了一天，大事一樣沒辦
- 總是爭分奪秒，卻總是完不成
- 學習五分鐘，娛樂兩小時
- 每天都犯同樣的錯
- 越做越久，越做越復雜
- 難以集中于一件事
- 時間都用在適應和管理它
- 低頭干活忘記抬頭看路
- 計劃從未停止，行動從未開始
- 不知道應該做【想做的事】還是【必須去做】的事
- 總想要做到完美、極致
上述13種情況，若是時常出現一一半以上，那么恭喜你，番茄工作法超級適合你！若是一半以下，那么你應該是一個很棒的自律的人！你可以以此作為參考改進你不足的地方。
3、需要的工具
- 一個番茄鐘（定時工具，越簡單越好，手機計時器也可以）
- 幾張A4紙（用于寫表格，可以打印也可以自己畫一下，盡可能使用紙質，不用ipad，筆記本等等電子設備）
- 一只可以寫的筆
以下是我這兩個月中所使用的表格，僅供參考，可以根據自己需要進行調整為自己的表格
如果你準備好了，那么可以接著下一步~
如何使用番茄工作法
如果條件允許的話，我希望以下步驟可以現在就行動！實踐出真知
step1 準備活動清單
現在，請使用計時工具，調至倒計時（25min），拿出一張空白的a4紙。大概畫一下：
| 宿舍整潔 | ||
| 六級卷子完成 | ||
| 今日單詞背完 |
想想你最近要完成的活動，把它們全部記下來，無論是否重要，不必考慮重要程度和優先級，也不必寫出具體做法，只寫完成后的狀態。（如上）
記住：言簡意賅！自己看得懂就好。
當你列好之后，看看每行的活動是否有明確deadline，如果有把時間寫上。
確定好時間，用鉛筆（后續可以擦掉進行調整）在需要的番茄數目寫下你的估計。剛開始使用該方法，盡量以25min為一個番茄鐘，可以根據自己的情況在兩星期左右后進行調整。
活動表格可以根據自己的情況換新。
step2 制定今日待辦
請確保step1已完成方可執行step2！
每天早上，從我的“活動清單”里選出一些最重要的活動，填到“今日待辦”表格中。
一定要考慮你寫在今日待辦要做完的承諾是否合理，不可以過多，也不可以過少，按優先級依次寫下。
優先級考慮可以通過這種方法：如果你今天只能做一件事，你選擇哪項？
確定好后從第一件開始做，一次只做一件事，一次只想一件事
完成打“×”，或者“劃掉” ，每一個番茄鐘休息一次5min，每三個或四個休息15min。（如果你的單番茄鐘時間長，休息時間也要拉長）
當然，計劃永遠趕不上變化。倘若你今天忽然出現了很重要的事，請在今日待辦表格下面【計劃化清單】中寫下來：
【U】那件事
如果這件事不急于做，可以寫在【活動清單】，標注如上。
若是遇到他人或自己的打斷怎么辦呢？
請一定要如實在【記錄】表格寫上，不要自欺欺人。內部打斷用單引號在活動前面標出，外部打斷用-標出。
內部打斷：當你在進行某項活動時，忽然想到要給某某發個消息，或是充個電，打個水等等。首先這些都是很常見的現象，不必自責，學會接受它。而后你可以選擇在今日待辦的表格中寫下，并繼續番茄鐘，不讓它真的被打斷。事后不要忘了標記。
外部打斷：總有那么一些人喜歡在你專注時找你……你必須要保護你的番茄鐘，遵守自己一次只做一件事的承諾。當然不是要你拒絕幫助他人，閉關修煉。你可以在條件允許的情況下，番茄鐘結束后處理。用稍后的番茄鐘重新計劃中斷事件，而不要在當時直接處理，這樣做會好很多。
當然，要是你女朋友的消息，上面的話當我放p……（狗頭要緊）
step3 通過記錄表的每日復盤
“吾日三省吾身”自古以來就很重要，任何一個科學方法都會有這一環節。說明他真的很重要！！！
記錄，只有一個宗旨，每天要復盤，要誠實面對自己。
此外，不可以單純以自己完成的番茄鐘來衡量自己今天是否努力了，數據可以作為參考，但不能說明一切。應該要看看自己今日待辦的每一項活動中你收獲了什么？倘若你今天挑戰了一個很大難度的任務，卻只有三四個番茄鐘也不必懷疑自己，每日收獲一點點也是一種進步！也不要覺得自己完成了十幾個，就是很牛x，勿驕勿躁，多思索今日收獲。
好了，記錄的細節我就不過多闡述了，表格里有我寫的主要要點。
（也沒啥，就是想偷個懶）
總結
真沒想到非專業的文章我能巴拉這么多……也謝謝你看到這。
《番茄工作法圖解》并不厚一本，但是我的歸納終究是不如原版，有許多欠缺的地方，大家可以在微信讀書APP中免費看，看完的話大概兩個小時就可以。看不慣電子版，也可以在某寶某東購買紙質書籍，一般都是20元以內，不能再多了~
表格用完了不要亂丟，整理好留個紀念，最后是每個月拿出來做個總結。
關于計時工具，一定要選擇越簡單越好的工具，如果你是習慣了戴耳機聽歌寫作業寫代碼的話，建議使用【潮汐】APP，用了挺久感覺不錯，不開會員也可以享受很多。你要開的話，也行，能享受到更多（廢話ing）
番茄工作法不一定是25min，不一定是25min，可以根據自己專注時長慢慢加長或是減短。但是25min很科學，先適應25min。
也不定所有人都適用，不必因為人云亦云而用，可以有自己時間管理方法。
最后最后！推薦另一本書也還可以《單核工作法》，其實兩個方法有異曲同工之妙，結合起來很不錯。
當然相對于我們時常要做項目或是階段性任務的【程序猿】來說，甘特圖與之結合效果最佳！
再次感謝你的瀏覽?( ′･?･` )比心
總結
以上是生活随笔為你收集整理的什么是番茄工作法？如何使用番茄工作法？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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