?你遇到這些問題嗎？

?什么是“低刺激”和“高刺激”？

?“低刺激”的本源

?如何調節“高刺激”的誘惑

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1.你遇到這些問題嗎？

? ? 為了使此篇不跑偏（不與 專注力、自控力混為一談），所以引出下列問題：

? ? 你是否會打開電腦后就想先瀏覽下新聞（比如刷頭條、刷微博），從而不太想去用電腦辦公； 你會不會本來想用手機消遣放松一下，結果就停不下來，甚至不太想繼續看書學習了；你會不會明明已經規劃好新的一天里不打游戲、不看劇，想好好學習一天，但一天悄然過去，結果只能搪塞自己說 “唉！變化總是趕不上計劃” 。

?下面引用?自控力極差的人如何自救？?中多羅的回答：

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? ? 對，這些就是生活中隨處可見的“高刺激”與“低刺激”的矛盾。

2.什么是“低刺激”和“高刺激”？

? ??顧名思義，“高刺激”就是那些你喜歡做的、能讓你興奮的事物；“低刺激”就是讓你無感的事物。

? ? 生活中，對應的例子隨處可見，比如 打游戲 聽歌 看電影 刷頭條 看小說 談戀愛 對大部分人來說都是“高刺激”，而 學習 健身 對大部分人來說就是“低刺激”。

? ? 我不是說“高刺激”就是壞的，因為假如生活中沒有讓你興奮的事物，那生活得是多么單調乏味啊！！

? ? 所以，此篇想探討解決的，是如何克服“高刺激”的誘惑，不讓其影響我們從事的“低刺激”的事情。

3.“低刺激”的本源

? ? “低刺激”的事物之所以無法引起我們大腦的興奮，是因為無法及時反饋。而像打游戲、看電影 這樣的娛樂性事物，就很容易給我們大腦及時反饋 ，給我們帶來快感，短暫的神經興奮和滿足感。

? ? ?為什么要做“低刺激”的事物？，?因為我們的生活離不開要面對“低刺激”的事物。生而為人，我們不得不做一些符合社會規律或者自然規律但自己不太喜歡的東西，總是不得不面對“低刺激”的困擾。?比如，討厭學習的你不得不為了得到一個稱心的學歷而埋頭苦讀；討厭當前的工作的你不得不為了謀生而繼續忍氣吞聲。

? ??“低刺激”產生的本源就是“計劃”。其實，我們內心深處對“低刺激”的拒絕，是來自一種生物本能，也是人性中的弱點。

? ? 下面引用 自控力極差的人如何自救？?中多羅的回答??來說明：

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? ? ?相比原始人，我們現代人懂得了“計劃”，懂得了設定長期的目標，懂得了為了長期的目標而犧牲眼前的快樂。

? ? ?那為什么要設定那么多的長期目標呢? 不是說“一味地追求未來的幸福，就是在拒絕幸?！眴?#xff1f;

? ? ?相信很多人看過這個實驗：一個孩子在試驗中選擇忍耐半小時不吃手中的糖，半個小時后他得到了兩顆糖。

? ? ?他之所以能夠抵制住誘惑是因為他清楚的認識到只要他忍耐這半小時，他就能得到兩顆糖，如果他不忍耐，他就只能得到一顆，權衡利弊后，忍耐比不忍耐獲得的利益更大。

? ? ?所以，“計劃”的本質就是人性的“趨利避害”。

4.如何調節“高刺激”的誘惑

? ? ?為什么要用“調節”而不用“控制”這個詞呢？

? ? ?因為就像上文所說，我們的生活離不開這些能讓我們興奮的事，因為有了這些“高刺激”的事物，我們的生活才會更加精彩，我們才能更好地享受生命。

? ? ?所以，我們不能去“控制”這種刺激感，不能通過類似“禁欲”這種反人性的方式，只能用調節。

? ? ?要調節“高刺激”對“低刺激”的影響，有兩種方式：

? ?4.1 將 “低刺激” 轉變為 “高刺激”

? ? ?有沒有發現，當你做著自己喜歡的事情，你往往能全神貫注，而且可能別人認為很無聊的事在你看來就是很好玩的事（比如有些人就覺得學習是一件高刺激的事）。

? ? ?所以，在別人眼里的你“很努力”，但是在你自己看來卻根本不覺得有什么，你只是一種很自然的狀態，而且樂在其中。

? ? ?但每個人都不是那么幸運，都可以恰好地從事自己喜歡做的事，或者從自己從事的事中獲取到某種樂趣。

? ? ?但到底是你對你現在的做的事沒興趣，還是你根本就沒有興趣？這是一個很嚴肅的問題，因為從來沒有體會過一個事物給你帶來的快感（當然除了 打游戲 談戀愛 這種大眾化“高刺激”）。

? ???無法從一件事物中獲得快感，是因為沒有正確的方法。

? ? ?說到方法，你可能又在想，作者可能又要用“每個人的做事方法都是不一樣的”這種借口來敷衍你了。

? ? ?但我想說的不是方法上的問題，而是更深層次的問題——認知上的問題。這就好比于 “人與人之間本質區別是什么？” ，不是思維能力還是什么其他環境背景，而是“思想”，是一種認知、意識。

? ? ?方法上出錯了，沒事，慢慢調整過來就行了。但是，認知錯誤了就是最根本的錯誤了，而且除非有牛人指導或者頓悟，否則很難跳出去。認知正確了，方法出錯也只是小錯，改正的過程中也有一個“核心”在引導，不會偏軌。

? ? ?好比學習，很多人以為“很努力”地學就可以了，以為制造出你很努力的假象就可以了，殊不知這種“看起來很努力”只是自欺欺人。

? ? ?這里引用 ? 自制力的本質是什么？它是怎樣形成發展的？里鳳紅邪的一段話：

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? ? ?唯有善于抓住事物的主要矛盾，看清事物的本質（哲學用語），才能更好地解決問題。

? ? ?如果你討厭學習，那么你對學習就是沒有正確的認知，建議看這篇：低層次“努力學習”和學習的本質

? ? ?正確的認知總是存在的，這就是“真理”?！罢胬怼边@是個哲學話題，就像很多公認的 社會規律與自然規律 就是真理，比如“萬有引力”在某些條件下就是真理。

? ? ?總之，很多你以為的“低刺激”事物是能給你帶來快感的，只是你的認知偏差罷了。舉個極端的例子，有些人對打游戲就無感，而有些人對學習居然會上癮。

? ? ?比如很多女生對打游戲就無感，有可能是因為女生的體力跟不上游戲的消耗，或者女生不喜歡游戲里的那種暴力、掠奪的心理。而有些 "高刺激" 愛好比較少的人，卻覺得學習是很有意思的事。

? ? ?比如 一個不喜歡 逛街、美食、追劇、打游戲 ，而且對學習有正確認知的人， 往往能體會到學習帶來進步的一種滿足感，以及因為進步得到贊揚的一種成就感，甚至是因為某項研究所帶來的金錢上的報酬，這些都是促使他對學習上癮的因素。

? ? ?所以，你應該可以理解為什么有些人喜歡做“學術”，喜歡學習了吧。

? ? ?當我們覺得?將 “低刺激” 轉變為 “高刺激” 是一件比登天還難的事的時候，就是認知偏差了。我們總是被人群同化，總是沒有足夠有個性的興趣或者想法。人群中認為是“低刺激”的，并不一定就是乏味無聊的。就像上文鳳紅邪說的，大眾所謂的平常，許多是一種病態的平庸。所以，成長為一個獨立思考的人，是一件很重要的事，我們可以平凡但不可以平庸；我們可以寧愿選擇獨立前行，而不是被人群左右我們的判斷。

? ?4.2培養良好的“習慣”

? ? ?當你發現自己遭受到誘惑而影響到進度的時候，就必須調用“控制力”來培養一個好習慣（詳細看：意志力是易耗品，自制力并不是關鍵?（還未發布）），在你做“低刺激”事的時候，絕不做“高刺激”的事。然后安排一個時間段，專門來滿足自己的“高刺激”，比如每周六就放松自己一下。

? ? ?習慣真的沒你想象中那么難培養，也沒有那么多的技巧，只要你重復幾次自然就有一種慣性了。

作者：謝志東?
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總結

以上是生活随笔為你收集整理的现代人的困扰，“高刺激”的诱惑的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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