现代人的困扰，“高刺激”的诱惑
?你遇到這些問題嗎？
?什么是“低刺激”和“高刺激”？
?“低刺激”的本源
?如何調(diào)節(jié)“高刺激”的誘惑
1.你遇到這些問題嗎？
? ? 為了使此篇不跑偏（不與 專注力、自控力混為一談），所以引出下列問題：
? ? 你是否會(huì)打開電腦后就想先瀏覽下新聞（比如刷頭條、刷微博），從而不太想去用電腦辦公； 你會(huì)不會(huì)本來想用手機(jī)消遣放松一下，結(jié)果就停不下來，甚至不太想繼續(xù)看書學(xué)習(xí)了；你會(huì)不會(huì)明明已經(jīng)規(guī)劃好新的一天里不打游戲、不看劇，想好好學(xué)習(xí)一天，但一天悄然過去，結(jié)果只能搪塞自己說 “唉！變化總是趕不上計(jì)劃” 。
?下面引用?自控力極差的人如何自救？?中多羅的回答：
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? ------------------------------------------------------引用結(jié)束---------------------------------------------------------
? ? 對(duì)，這些就是生活中隨處可見的“高刺激”與“低刺激”的矛盾。
2.什么是“低刺激”和“高刺激”？
? ??顧名思義，“高刺激”就是那些你喜歡做的、能讓你興奮的事物；“低刺激”就是讓你無感的事物。
? ? 生活中，對(duì)應(yīng)的例子隨處可見，比如 打游戲 聽歌 看電影 刷頭條 看小說 談戀愛 對(duì)大部分人來說都是“高刺激”，而 學(xué)習(xí) 健身 對(duì)大部分人來說就是“低刺激”。
? ? 我不是說“高刺激”就是壞的，因?yàn)榧偃缟钪袥]有讓你興奮的事物，那生活得是多么單調(diào)乏味啊！！
? ? 所以，此篇想探討解決的，是如何克服“高刺激”的誘惑，不讓其影響我們從事的“低刺激”的事情。
3.“低刺激”的本源
? ? “低刺激”的事物之所以無法引起我們大腦的興奮，是因?yàn)闊o法及時(shí)反饋。而像打游戲、看電影 這樣的娛樂性事物，就很容易給我們大腦及時(shí)反饋 ，給我們帶來快感，短暫的神經(jīng)興奮和滿足感。
? ? ?為什么要做“低刺激”的事物？，?因?yàn)槲覀兊纳铍x不開要面對(duì)“低刺激”的事物。生而為人，我們不得不做一些符合社會(huì)規(guī)律或者自然規(guī)律但自己不太喜歡的東西，總是不得不面對(duì)“低刺激”的困擾。?比如，討厭學(xué)習(xí)的你不得不為了得到一個(gè)稱心的學(xué)歷而埋頭苦讀；討厭當(dāng)前的工作的你不得不為了謀生而繼續(xù)忍氣吞聲。
? ??“低刺激”產(chǎn)生的本源就是“計(jì)劃”。其實(shí)，我們內(nèi)心深處對(duì)“低刺激”的拒絕，是來自一種生物本能，也是人性中的弱點(diǎn)。
? ? 下面引用 自控力極差的人如何自救？?中多羅的回答??來說明：
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? ? ?相比原始人，我們現(xiàn)代人懂得了“計(jì)劃”，懂得了設(shè)定長(zhǎng)期的目標(biāo)，懂得了為了長(zhǎng)期的目標(biāo)而犧牲眼前的快樂。
? ? ?那為什么要設(shè)定那么多的長(zhǎng)期目標(biāo)呢? 不是說“一味地追求未來的幸福，就是在拒絕幸福”嗎？
? ? ?相信很多人看過這個(gè)實(shí)驗(yàn)：一個(gè)孩子在試驗(yàn)中選擇忍耐半小時(shí)不吃手中的糖，半個(gè)小時(shí)后他得到了兩顆糖。
? ? ?他之所以能夠抵制住誘惑是因?yàn)樗宄恼J(rèn)識(shí)到只要他忍耐這半小時(shí)，他就能得到兩顆糖，如果他不忍耐，他就只能得到一顆，權(quán)衡利弊后，忍耐比不忍耐獲得的利益更大。
? ? ?所以，“計(jì)劃”的本質(zhì)就是人性的“趨利避害”。
4.如何調(diào)節(jié)“高刺激”的誘惑
? ? ?為什么要用“調(diào)節(jié)”而不用“控制”這個(gè)詞呢？
? ? ?因?yàn)榫拖裆衔乃f，我們的生活離不開這些能讓我們興奮的事，因?yàn)橛辛诉@些“高刺激”的事物，我們的生活才會(huì)更加精彩，我們才能更好地享受生命。
? ? ?所以，我們不能去“控制”這種刺激感，不能通過類似“禁欲”這種反人性的方式，只能用調(diào)節(jié)。
? ? ?要調(diào)節(jié)“高刺激”對(duì)“低刺激”的影響，有兩種方式：
? ?4.1 將 “低刺激” 轉(zhuǎn)變?yōu)?“高刺激”
? ? ?有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你做著自己喜歡的事情，你往往能全神貫注，而且可能別人認(rèn)為很無聊的事在你看來就是很好玩的事（比如有些人就覺得學(xué)習(xí)是一件高刺激的事）。
? ? ?所以，在別人眼里的你“很努力”，但是在你自己看來卻根本不覺得有什么，你只是一種很自然的狀態(tài)，而且樂在其中。
? ? ?但每個(gè)人都不是那么幸運(yùn)，都可以恰好地從事自己喜歡做的事，或者從自己從事的事中獲取到某種樂趣。
? ? ?但到底是你對(duì)你現(xiàn)在的做的事沒興趣，還是你根本就沒有興趣？這是一個(gè)很嚴(yán)肅的問題，因?yàn)閺膩頉]有體會(huì)過一個(gè)事物給你帶來的快感（當(dāng)然除了 打游戲 談戀愛 這種大眾化“高刺激”）。
? ???無法從一件事物中獲得快感，是因?yàn)闆]有正確的方法。
? ? ?說到方法，你可能又在想，作者可能又要用“每個(gè)人的做事方法都是不一樣的”這種借口來敷衍你了。
? ? ?但我想說的不是方法上的問題，而是更深層次的問題——認(rèn)知上的問題。這就好比于 “人與人之間本質(zhì)區(qū)別是什么？” ，不是思維能力還是什么其他環(huán)境背景，而是“思想”，是一種認(rèn)知、意識(shí)。
? ? ?方法上出錯(cuò)了，沒事，慢慢調(diào)整過來就行了。但是，認(rèn)知錯(cuò)誤了就是最根本的錯(cuò)誤了，而且除非有牛人指導(dǎo)或者頓悟，否則很難跳出去。認(rèn)知正確了，方法出錯(cuò)也只是小錯(cuò)，改正的過程中也有一個(gè)“核心”在引導(dǎo)，不會(huì)偏軌。
? ? ?好比學(xué)習(xí)，很多人以為“很努力”地學(xué)就可以了，以為制造出你很努力的假象就可以了，殊不知這種“看起來很努力”只是自欺欺人。
? ? ?這里引用 ? 自制力的本質(zhì)是什么？它是怎樣形成發(fā)展的？里鳳紅邪的一段話：
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? ? ?唯有善于抓住事物的主要矛盾，看清事物的本質(zhì)（哲學(xué)用語），才能更好地解決問題。
? ? ?如果你討厭學(xué)習(xí)，那么你對(duì)學(xué)習(xí)就是沒有正確的認(rèn)知，建議看這篇：低層次“努力學(xué)習(xí)”和學(xué)習(xí)的本質(zhì)
? ? ?正確的認(rèn)知總是存在的，這就是“真理”。“真理”這是個(gè)哲學(xué)話題，就像很多公認(rèn)的 社會(huì)規(guī)律與自然規(guī)律 就是真理，比如“萬有引力”在某些條件下就是真理。
? ? ?總之，很多你以為的“低刺激”事物是能給你帶來快感的，只是你的認(rèn)知偏差罷了。舉個(gè)極端的例子，有些人對(duì)打游戲就無感，而有些人對(duì)學(xué)習(xí)居然會(huì)上癮。
? ? ?比如很多女生對(duì)打游戲就無感，有可能是因?yàn)榕捏w力跟不上游戲的消耗，或者女生不喜歡游戲里的那種暴力、掠奪的心理。而有些 "高刺激" 愛好比較少的人，卻覺得學(xué)習(xí)是很有意思的事。
? ? ?比如 一個(gè)不喜歡 逛街、美食、追劇、打游戲 ，而且對(duì)學(xué)習(xí)有正確認(rèn)知的人， 往往能體會(huì)到學(xué)習(xí)帶來進(jìn)步的一種滿足感，以及因?yàn)檫M(jìn)步得到贊揚(yáng)的一種成就感，甚至是因?yàn)槟稠?xiàng)研究所帶來的金錢上的報(bào)酬，這些都是促使他對(duì)學(xué)習(xí)上癮的因素。
? ? ?所以，你應(yīng)該可以理解為什么有些人喜歡做“學(xué)術(shù)”，喜歡學(xué)習(xí)了吧。
? ? ?當(dāng)我們覺得?將 “低刺激” 轉(zhuǎn)變?yōu)?“高刺激” 是一件比登天還難的事的時(shí)候，就是認(rèn)知偏差了。我們總是被人群同化，總是沒有足夠有個(gè)性的興趣或者想法。人群中認(rèn)為是“低刺激”的，并不一定就是乏味無聊的。就像上文鳳紅邪說的，大眾所謂的平常，許多是一種病態(tài)的平庸。所以，成長(zhǎng)為一個(gè)獨(dú)立思考的人，是一件很重要的事，我們可以平凡但不可以平庸；我們可以寧愿選擇獨(dú)立前行，而不是被人群左右我們的判斷。
? ?4.2培養(yǎng)良好的“習(xí)慣”
? ? ?當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己遭受到誘惑而影響到進(jìn)度的時(shí)候，就必須調(diào)用“控制力”來培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣（詳細(xì)看：意志力是易耗品，自制力并不是關(guān)鍵?（還未發(fā)布）），在你做“低刺激”事的時(shí)候，絕不做“高刺激”的事。然后安排一個(gè)時(shí)間段，專門來滿足自己的“高刺激”，比如每周六就放松自己一下。
? ? ?習(xí)慣真的沒你想象中那么難培養(yǎng)，也沒有那么多的技巧，只要你重復(fù)幾次自然就有一種慣性了。
作者：謝志東?
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總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的现代人的困扰，“高刺激”的诱惑的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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