處理情緒的工具

工具之一：用語言來接納感受

孩子說那些讓人著急上火的話的時候，請按照以下的次序來應對：

咬緊牙關，不要著急反駁

想想他的感受

定義那個感受，把它放進一個句子里
只有釋放了壞心情，好感覺才會住進來，如果你把哪些壞心情捂著，它們會發酵成大問題。

第一步永遠都是接納孩子的情緒，說出孩子的感受，讓她覺得自己被理解了。

這樣做的另外一個好處是，孩子會學著你的方式去表達，而不是咬、踢、打.

所有的情緒都可以被認可，但是有一些行為必須受限制。

我并不建議你在孩子一拳打到他朋友吉米的鼻子上時還袖手旁觀，或者當小寶貝抱怨煎餅時就立馬給他做蘑菇奶酪蛋卷。只需接受他們的情緒。通常一個簡單的認可就足以消除一場吵鬧。

在他們的感受沒有被認可之前，孩子們根本聽不進我們最合理的解釋和最熱切的懇求。

孩子們需要我們來證實他們的感受，這樣他們才可以成長為一個對自我和自己的感受有認知的成年人，同時我們也為日后他成長為一個尊重他人的需要和感受的人奠定了基礎。

不要一屁股坐在“但是”上
替代“但是”的詞語：

• 問題是…

  “問題是”這個詞意味著問題可以解決，而同時又不把對方的感受抹去。

• 雖然你知道…

  “雖然你知道”不是用來敷衍的，它嘉許了孩子理解問題的所在，而同時又表現出你強烈的同理心。

工具之二：把感受寫下來

看到他們的感受和愿望白紙黑字地被寫下來有著非常強大的作用，甚至對于不識字的小孩都是這樣。

你可以在她的愿望清單上寫下她想要的一切。一張實實在在的愿望清單可以讓孩子有滿意感。你可以把它貼在家里的記事板上，當節假日和生日來臨時，用它做參考。

接納孩子的感受實際上有助于他們接受他們不能要啥就有啥的現實。

重要的是她的父母在她渴望某樣東西時傾聽了她的感受，并幫助她學會延遲滿足這樣一個重要的能力。

工具之三：把感受畫出來

重要的是她的父母在她渴望某樣東西時傾聽了她的感受，并幫助她學會延遲滿足這樣一個重要的能力。

根據當時的感受，夸張點也無妨！

接納感受時一定要真誠。沒有人喜歡感情被操縱。從心底里找到那種情感，真實的情感！

工具之四：在幻想中給她你再現實中給不了的

忍住不要向苦惱中的孩子提問

甚至一個小小的問題都會讓一個正在煩惱之中的孩子感覺像被審訊。

通過陳述句，而不是一個問句，我們無須附加條件地接受對方的感受。你不必知道事情的原因也可以表示同情。你可以說，“你看上去不太高興”, “有事煩到你了”，甚至只是說“出事了”。寥寥幾個字就可能打開孩子的話匣子，讓她分享她的感受，即便她不想開口，也會給她安慰。

##工具之五：用（幾乎是）默默的關注來接納感受

借一只聆聽的耳朵，緊閉上我們的嘴唇，或者發點同情的語助詞，我們就可以幫助孩子們厘清思緒。我們可以給予他們的是不讓我們的反應妨礙他們厘清思緒的過程：建議，問題，更正。重要的是充分關注他們并相信他們自己能想得通。

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提醒：處理情緒的工具

用言語來接納感受

• “你期待著跟人約著一起玩，現在玩不成了多么令人感受
• “火車軌道散架，這真令人懊惱。”

把感受寫感受

• “不好了！我們需要的材料不全！讓我們列個購物清單感受
• “你真想要那個水下樂高積木的話，讓我們把它寫在你的愿望清單上。”

把感受畫感受

• “你看起來很傷心。”（簡單畫幾筆，有個模樣就成，臉上掛著大淚珠，或者只是遞過去一支蠟筆或感受
• “你這么生氣！”（畫一些表示生氣的線條或把紙撕了團成一團。）

在幻想中給他你在現實中給不了感受

• “我希望我們還有一千億個小時繼續玩。”

用（幾乎是）默默的關注來接納感受

• “呃”“嗯”“哦” “噢”

重中之重

• 所有感受都可以被接納，但是有些行為必須受限制！
• 去掉那些“但是”，用“問題是……”或“雖然你知道……”來替代。
• 配合對方的情緒，不妨夸張一點！
• 抵制對正處在煩惱中的孩子提問的沖動。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何说宝贝才会听-处理情绪的工具的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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