近日，#你習慣多久洗一次頭發##冬季什么時候洗頭合適#等話題屢次登上熱搜并引發熱議。

有網友認為，應該每天洗頭，不然容易頭油。也有網友覺得，天天洗頭容易掉發，應該三五天洗一次。還有網友建議，洗頭時間應從早上改為晚上，早上洗容易頭疼。

但也有網友表示，晚上洗頭，頭發不干睡覺更容易引起感冒、頭痛等不適。

那么，頭發到底什么時間洗、多久洗一次合適？今天我們就來一一進行分析，了解關于洗頭發的正確姿勢。

頭發到底多久洗一次好？

這個問題的答案是因人而定的，主要看發質以及天氣情況，還有就是自己的喜好和習慣。

如果是油性發質，或者頭發屑很多，那么建議洗頭頻率可以稍微勤一些；或者如果是夏天，容易頭汗，那么洗頭的頻率也可以適當提高，甚至每天洗頭也不為過。

那么，每天洗頭會不會導致發質受損呢？

2021 年，醫學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disorders）上發表了一篇關于《洗發水洗滌頻率對頭皮和頭發狀況的影響》的研究，發現每天洗頭與 7 天不洗頭相比，洗得越多，頭皮的瘙癢越少，并且發質不會受到明顯損傷。

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需要注意的是，雖然每天洗頭，但不是說每天都必須使用洗發水和護發素，可視情況隔天僅用清水洗頭。這樣既能清除頭發及頭皮上的污漬，又能維持和調節油脂的平衡，使頭發干凈且富有光澤和彈性。

還有人擔心，每天洗頭會不會導致掉發嚴重，這種擔心并沒有科學依據。只要你方法正確，每天洗頭的掉發情況并不會比少洗一些頭更嚴重。

當然，這也不代表每個人都需要天天洗頭，中性或干性發質的人，頭發出油和頭屑都較少的人，洗頭的頻率應當適當降低，可以調整為每周洗 2~4 次。

以上是根據發質以及天氣情況給出的建議，如果你有自己的洗頭頻率，并且適應良好，頭發干凈、發質健康的話，你也完全可以繼續按照自己習慣的洗頭頻率堅持下去。

小結：

油性發質：建議每 1~2 天洗一次。

中性和干性發質：建議每 2~4 天洗一次。

早上洗頭好還是晚上洗頭好？

有人認為早上洗頭容易引起頭痛，也有人覺得晚上洗頭才會讓人頭疼。那到底什么時候洗頭最好呢？這個問題的答案是：早上和晚上洗頭都可以，但都需要注意一些事項。

有些人一大早起床后立刻洗頭發，會出現頭暈的現象，這其實是因為早上起床后血壓和血液循環都還沒有完全恢復，這時候如果低頭洗頭，的確有可能出現頭暈的現象。

還有些人早上洗完頭之后著急上班、上學，頭發和頭皮都還濕漉漉的就出門了，冷風一吹，頭發和頭皮又都同時受了刺激。建議早上洗頭的人盡量避免這兩種情況。

還有人晚上洗頭發不等頭發干了就睡覺，這可能會引起發質受損、感冒、頭痛等問題。這種情況也要盡量避免，晚上洗頭不要趕在臨睡前，給頭發預留一段風干時間。

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建議：

如果你已經出現過上述情況，那建議不要一起床就去洗頭，而是先刷牙、洗臉、上廁所，等血液循環恢復到應有的水平后再洗。

洗完頭發之后，待頭發自然風干或吹干之后再出門或者睡覺。如果你從未出現上述情況，那么什么時間方便，就什么時候洗。

洗頭發的8個誤區

每個人洗頭時都會有一些小偏好，但有8個常見的小習慣，可能會導致頭皮、頭發受損，大家要注意避免。

1、洗頭之前不梳頭

如果洗頭發之前，頭發已經不柔順了，出現了蓬亂、打結的現象，特別是長頭發的人，這時應該先用寬齒縫、圓頭的梳子梳理順頭發，再去洗頭，這樣可以減少洗頭時掉發的情況。

另外，很多污垢、灰塵都藏在頭發深處，洗頭前先梳頭，可以先行把一些臟東西梳出來，能減少洗發水和清水的用量，還能減少對頭皮的刺激。

2、水溫太高或太低

洗頭發的水溫以 35～38 度左右為宜，體感是溫熱的，不涼也不燙。

有一些頭皮屑較多、頭皮發癢的人喜歡用高溫熱水洗頭發，覺得熱水洗起來舒服，去屑止癢的效果更好。

其實不然，高溫熱水不僅會損傷發質，還會帶走過多油脂，令頭皮出油、產生頭皮屑的情況更加嚴重。也不建議用太涼的水洗頭，一是大冬天容易引起頭疼、感冒，二是水溫過低也不容易洗干凈頭皮和頭發上的油脂。

3、亂用洗發水

不建議隨便亂用洗發水，因為針對自己的發質，選擇合適的洗發水非常關鍵。

一般說來，頭發出油多的人，建議選用清潔能力強的產品，不要用有滋潤或修護功能的產品；

頭發出油一般的人，建議選用有護發和控油雙重功效的產品；

而頭發出油少甚至是干發發質的人，建議選用營養、護發功能較強的產品；

最后是頭皮瘙癢、有頭皮屑的人，建議選用含有效抗真菌成分的產品。

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4、把洗發水直接抹在頭發上

很多人在洗頭發時，喜歡直接就把洗發水抹在頭發上，這種做法是錯誤的。洗發水如果事先沒有和水做充分接觸，沒有經過皂化就與頭發或頭皮接觸，會給頭皮和頭發帶來刺激，而且未經皂化的洗發水也不容易把頭洗干凈。

建議：

先擠一些將洗發水在手心里，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫后，再抹在頭發上，這樣頭發會洗得更干凈。

5、用指甲抓頭皮

不少人在洗頭發時喜歡用指甲抓頭皮，覺得這樣很舒服，但這樣做容易抓破頭皮，誘發感染毛囊炎等皮膚病。建議洗頭發時用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮就可以了。

6、把護發素涂在頭皮上

護發素如果涂抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引發頭皮健康問題。

而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭發，靠近發梢的才是老化、分叉、受損頭發，所以建議護發素從離頭皮至少 1～2 厘米遠的地方開始，往發梢的方向涂抹。

發根可以少抹一些，發梢可以稍微多抹一些，油性頭發只需在較為干燥的發梢處涂抹護發素即可。

7、護發素停留時間過長

護發素在頭皮上停留的時間不宜太長，一般說來，在頭發上停留 3 分鐘，就可以很好地被發絲吸收、修復受損發質了，3 分鐘之后再用清水沖洗干凈即可。

記住一定要沖洗干凈，不要殘留護發素到頭皮和頭發上，因為殘留的護發素很容易粘附灰塵，讓頭發變臟，也容易堵塞頭皮上的毛孔，引發炎癥。

8、頭癢、頭屑多是因為清潔力度不夠

引起頭癢、頭屑多的原因是多樣的，不一定是清潔不到位所致，濕疹、銀屑病、脂溢性皮炎等皮膚病，以及壓力過大、營養素缺乏、內分泌失調等，都會造成頭屑和頭癢的問題。

在頭皮上生活的糠秕馬拉色菌是導致頭屑過多的主要原因，它以頭皮分泌的油脂為養料，如果油脂分泌過多，馬拉色菌就會過度繁殖，造成頭皮的表皮角質層代謝速度加速，形成大片的頭皮屑。

因此，保持頭皮油脂的分泌平衡，才是避免產生過多頭屑的方法。

參考文獻

[1]Supriya Punyani.et al. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions[J]Skin Appendage Disorders.2021 Apr

策劃制作

作者丨曾心月 科普作者

審核丨馮珺 大同煤礦集團有限責任公司總醫院 皮膚科副主任醫師

策劃丨鐘艷平

責編丨鐘艷平

總結

以上是生活随笔為你收集整理的早上洗头好还是晚上洗好的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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