一、一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什么？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
三、關于啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。詳細了解請點擊：http://www.yaling8.com/know/39.html
四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。
五、三大力量鍛煉動作是什么？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉后的修復時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什么？
力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養的補充過程中達到超量恢復。
八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，并在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍 。
九、初級健身者以什么動作為主？
復合訓練動作，詳細了解請點擊：http://www.yaling8.com/way/47.html
十、8RM的重量是什么意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
十一、動作次數與健身的關系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線 條彈性，25次以上主要用于減脂、增強心肺功能、健身塑形等
十二、鍛煉后多長時間開始進食？
半個小時開始進食，然后每半個小時可以少量進食
十三、健身后進食以什么為主？
以蛋白質為主，如雞蛋、牛奶等。
十四、關于健身最關鍵的是什么？
堅持。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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