身體是革命的本錢，人生是一場(chǎng)馬拉松比賽，拼的是耐力，能堅(jiān)持走到最后才是真正的贏家，所以強(qiáng)身健體是每日必做功課。在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活節(jié)奏下，培養(yǎng)早睡早起的良好生活習(xí)慣，切記不要熬夜睡懶覺。

昨天看到一則信息：女子打卡286天堅(jiān)持10點(diǎn)睡覺，變化驚人！沖上了微博熱搜。這位女士曾因經(jīng)常熬夜生病就醫(yī)，醫(yī)生建議不要熬夜，他自己也發(fā)現(xiàn)黑眼圈和法令紋都很重，于是想出了在網(wǎng)上打卡監(jiān)督自己睡覺的想法。

自從開始打卡，基本每天都會(huì)在晚上10點(diǎn)左右就睡，隨著關(guān)注人數(shù)的增多，她還搭建了早睡群，大家一起打卡，互相鼓勵(lì)，有的人因?yàn)樘崆八X不適應(yīng)，但能堅(jiān)持下來(lái)是件有意義的事情。

早睡早起精氣神越來(lái)越飽滿，看起來(lái)更加有活力，對(duì)生活也充滿了更多的期待。從皮膚，黑眼圈，生理周期，法令紋到飲食習(xí)慣等都有改善。堅(jiān)持早睡早起還能使人更加自律。

熬夜對(duì)元?dú)馐且环N消耗，生活在大城市生活和工作壓力大，為了碎銀幾兩疲于奔命。甚至有的公司為了盈利，最大限度的榨取剩余價(jià)值，面對(duì)996和007的工作時(shí)間沒有了人身自由，有的人下班都晚上9點(diǎn)多，吃個(gè)夜宵回去洗刷躺在床上快到11點(diǎn)，打開手機(jī)刷刷短視頻，抖音5分鐘，人間2小時(shí)的說(shuō)法。還要看看朋友圈的動(dòng)態(tài)，微薄熱搜再去湊湊熱鬧，玩兩把游戲，逛逛淘寶購(gòu)置點(diǎn)東西等等，反正手機(jī)上讓你上癮的東西太多。

一般深夜屬于自己的時(shí)間，加上現(xiàn)在智能手機(jī)的更新迭代，各種娛樂消遣的app更是層出不窮，打開手機(jī)享受著多巴胺的刺激，資本家都在想著搶占用戶的注意力，不斷生產(chǎn)讓消費(fèi)者上癮的東西。想要早睡早起把手機(jī)放在離睡覺3米遠(yuǎn)的地方。

前兩年我一直熬夜，每天臨睡前有大量的信息和訂單要處理，有時(shí)候到凌晨一兩點(diǎn)還有人咨詢下單。那段時(shí)間確實(shí)挺賺錢，但是第二天根本起不來(lái)，而且身體也吃不消。后來(lái)我做好時(shí)間管理，每天晚上10點(diǎn)半結(jié)束工作。哪怕有再多的訂單，等到第二天再處理。做功不可用力過(guò)猛，日拱一卒，保持長(zhǎng)期主義才能贏得最終的勝利。

堅(jiān)持早睡早起有哪些好處呢？體重更穩(wěn)定，肝臟更健康，皮膚狀態(tài)更好，失眠改善了，預(yù)防多種疾病，工作效率更高了，心態(tài)更好了等等。所以為了更好的生活，更高效的工作，更強(qiáng)健的體魄，從今天開始早睡早起吧！

一日之計(jì)，始于清晨。南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)：“能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變，就是伴隨著清晨的6點(diǎn)鐘鬧鈴開始。

一般來(lái)說(shuō)，形成一個(gè)良好習(xí)慣最短需要21天，那就先給自己定一個(gè)短期計(jì)劃，在21天里選擇在固定的時(shí)間內(nèi)早起。如果你連清晨都控制不了，又怎么控制人生。富蘭克林曾說(shuō)：“我未曾見過(guò)一個(gè)早起勤奮謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。”

改變，從早睡早起開始！愿你我都能堅(jiān)持自律，帶著掌控感，過(guò)更有方向的人生。加油！

總結(jié)

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