阿爾伯特·愛因斯坦

Albert Einstein

健步走

愛因斯坦每天要走上5公里，往返于住所和普林斯頓大學(xué)之間。愛因斯坦常對人說：學(xué)習(xí)時間是個常數(shù)，學(xué)習(xí)效率卻是個變數(shù)，單獨追求學(xué)習(xí)時間是不明智的，最重要的是提高學(xué)習(xí)效率。而運動可以讓人獲得充沛的精力，保持清醒的頭腦。

上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣：健走標(biāo)準(zhǔn)姿勢是：目平視，軀干自然伸直，身體重心稍前傾，兩臂前后擺動，與肘關(guān)節(jié)成90度夾角。手臂擺動能帶動左右肩活動，還能運動腰腹。走路時，盡量用腹式呼吸，與地面接觸的一只腳要有個抓地的動作，能緩沖足弓壓力，促進腿腳微循環(huán)。

步速以每分鐘100步為宜，身體感覺是微微出汗、可以用正常節(jié)律說完整的句子但不能唱歌。推薦量為每天1小時，按每分鐘100步算，每天6000步是比較合適的。走路時不要彎腰、不要負重。

瑪麗·居里

Marie Curie

騎行

居里夫人是世界上第一個兩次獲諾貝爾獎的人，她開創(chuàng)了放射性理論、發(fā)明分離放射性同位素技術(shù)、發(fā)現(xiàn)兩種新元素釙和鐳。她最喜歡的運動是騎自行車。她和丈夫在蜜月期間就曾騎自行車游遍法國北部。居里夫人在巴黎時每周要騎行大約12公里。

西安體育學(xué)院健康科學(xué)系教授茍波：騎車可以活動全身肌肉，還能增強心肺功能。

很多人騎車時把腰彎得較低，長時間如此，易導(dǎo)致腰肌勞損，建議適當(dāng)調(diào)換姿勢以放松腰部肌肉。另外，座位高低不合適也有影響，比如座位過低，下肢在踏蹬過程中不能充分伸展，容易出現(xiàn)下肢肌肉酸困和髕骨勞損。

長時間騎行，手掌根部壓在車把上，會導(dǎo)致腕管內(nèi)壓力增高，出現(xiàn)腕管綜合征。可以把踏板放在最低處，使一側(cè)腳根踩在踏板上，腿正好能伸直，這個高度基本就合適了。

艾倫·麥席森·圖靈

Alan Mathison Turing

長跑

圖靈是計算機科學(xué)之父、人工智能之父。除了大家熟知的計算機科學(xué)家身份，圖靈其實還是一名世界級馬拉松長跑運動員。他在1949年跑出了個人最好成績——2小時46分3秒。這一成績僅比1948年倫敦奧運會的馬拉松冠軍成績慢了約12分鐘。

上海體育科學(xué)研究所研究員劉欣：馬拉松屬于一種極限運動，與長跑是有本質(zhì)上的區(qū)別的，要經(jīng)過訓(xùn)練才可以參加。

在參加馬拉松這樣的耐力比賽之前，最好到醫(yī)院進行體檢，了解自己的心臟，以及心血管方面的健康狀況，看看是否適合。一次跑步量根據(jù)自身體質(zhì)水平而定，初練者一般從3000~5000米開始，持續(xù)30分鐘左右。有一定跑步基礎(chǔ)的人，可加量，但最多不宜超過10000米。跑步屬高沖擊，對關(guān)節(jié)影響較大。建議穿減震、柔韌性好的跑鞋，鞋子腳趾區(qū)域應(yīng)足夠?qū)挸ā?/p>

本杰明·富蘭克林

Benjamin Franklin

游泳

富蘭克林是美國開國元勛，也是杰出的外交家、物理學(xué)家，還是一名體育多面手。富蘭克林身體健壯，肌肉發(fā)達，喜愛舉重、慢跑、游泳等多種運動。他自幼就開始游泳，是出名的游泳健將，有一次曾在河中一口氣游了6公里。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院骨科運動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師周兵華：游泳是種全身運動，對心肺功能有很好的鍛煉作用，還有助保持體型。不過，注意不要空腹飽腹游泳，也不要劇烈運動后游泳，同時注意預(yù)防“游泳肩”，當(dāng)你開始覺得劃水越來越吃力時，甚至完全不能完成劃水動作，可能就要注意是否有游泳肩的問題了。游泳肩早期癥狀往往會表現(xiàn)出休息時或夜間肩部疼痛、活動能力下降、肩部力量減弱等問題，后期會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛等癥狀。? 除署名外，部分內(nèi)容由田策編譯自西班牙《趣味》月刊

(責(zé)任編輯：吳芯)

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的计算机科学家刘欣,科学家都爱啥运动？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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