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　　靈修這個(gè)詞是我在思考和學(xué)習(xí)敏捷個(gè)人時(shí)接觸到的術(shù)語，《少有人走的路》是一本心智旅程的靈修類書籍，在敏捷個(gè)人社區(qū)有位敏友給大家推薦了另一本靈修類書籍《遇見未知的自己》，我看完后覺得還不錯(cuò)，所以在這里與大家分享一下。

　　以前看過一些IT書籍通過故事情節(jié)來寫的，都感覺不怎么喜歡，曾經(jīng)有編輯建議我寫書也按照這種方式來寫，再加上很多案例，坦白說我最討厭這種方式了，寫了一大本書，有用的沒有多少頁，我喜歡寫出來的都是干貨，對(duì)得起自己也對(duì)得起大家，我如果要寫關(guān)注個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)的敏捷個(gè)人的書籍，我更愿意采用IT人員邏輯的系統(tǒng)化思維去與大家分享。雖然我不喜歡IT書籍的故事化寫法，但是這本靈修書籍通過故事的方式來寫倒讓我覺得蠻輕松的，整個(gè)故事過程讓覺得是一位資深的心理咨詢師在給一位咨詢?nèi)耸吭谧霪燄B(yǎng)。通過這種方式，把一些初看枯燥、空虛的東西講的惹人深思，可能比較適合靈修入門人員來看看。所以看這本是一次容易又不簡(jiǎn)單的旅程，容易的是全文是一個(gè)順暢的故事，若菱工作的失落、婚姻的即將破滅、童年的陰影……，而它的不簡(jiǎn)單又在于它是一本需要思考的書籍，加上一些第一次聽到的術(shù)語。對(duì)于靈性類書籍，我覺得帶人入門就好，修行就得看自己了。

人的一生追求的是：愛、喜悅與和平

　　春節(jié)前有個(gè)咨詢機(jī)構(gòu)的朋友送了我?guī)妆緯?#xff0c;其中一本叫做《李里講國(guó)學(xué)-大眾子學(xué)》，作者在書中介紹眾多子學(xué)，淺顯易懂，是本不錯(cuò)的適合大眾閱讀的國(guó)學(xué)書籍。這本書對(duì)儒家、道家、佛家等諸多子學(xué)都有過介紹，我感覺不論是東方哲學(xué)的儒、道、佛，還是西方的心理學(xué)、靈修課程，都有一個(gè)共同的話題，那就是追尋真正的自我，淡然的面對(duì)人生，面對(duì)整個(gè)世界！

　　如果問人的一生在追求什么？一大部分可能會(huì)說"從沒想過"，還有一個(gè)部分人會(huì)回答，"財(cái)富，權(quán)利，健康，愛和快樂……"，這些也是生活的組成部分。在上周的敏捷個(gè)人社區(qū)的練習(xí)群活動(dòng)【社區(qū)實(shí)踐】第2次活動(dòng)內(nèi)容-生活方向盤中介紹了下面的生活方向盤，其中不僅包括這部分人回答的財(cái)富、工作、健康等，還包括精神、心靈。

　　在書中說到，其實(shí)所有的這一切用五個(gè)字就可以代替——愛，喜悅，和平。

• 愛

愛，應(yīng)該是真正的愛，無條件的，不求回報(bào)的愛。很多人說父母對(duì)孩子的愛是無條件的，但是真正能做到的并不多。

• 喜悅

快樂取決于外在的東西，如果那個(gè)令你快樂的情景或者事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從內(nèi)心深處油然而生的，是自己給予自己的，所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。

• 和平

和平，這可能更多的說的是內(nèi)心的平靜，比如很多人積累財(cái)富是為了讓自己不為以后的生活擔(dān)心。

找回真正的自己才能快樂

　　老婆曾經(jīng)推薦給我一本育兒相關(guān)的書籍《佐賀的超級(jí)阿嬤》，當(dāng)時(shí)我看了一下，里面的阿嬤雖然清貧，但可以說是一個(gè)真正快樂的人。那為什么還有一些所謂成功的名人并沒有感覺到生活的幸福和快樂呢？

愛的時(shí)候我們是有條件的，要求回報(bào)的，當(dāng)我們得不到的時(shí)候我們就會(huì)不快樂。

我們追求的是短暫的快樂而不是真正的喜悅，而這種快樂注定不能長(zhǎng)久。

和平，我們常常陷入某種焦慮之中，不是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在出現(xiàn)了什么問題，而是我們?cè)趽?dān)心未來。

　　所以，我們常常不快樂的原因是我們失落了真正的自己，真正的自己應(yīng)該具備無條件的愛，內(nèi)心深處的喜悅，內(nèi)心平靜的和平。真正的快樂，要在內(nèi)在找，如果沒有內(nèi)在對(duì)自我的認(rèn)可和肯定，即使擁有了車、房、地位、金錢，這樣的快樂持續(xù)的時(shí)間也不會(huì)長(zhǎng)。但是如果先擁有了愛、喜悅與和平，我們就能夠用最好的狀態(tài)去正視生活中的事情，從而獲得需要的東西。

情緒是可控的

　　如果你不斷重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的關(guān)系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦‥‥那么，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)路接線和整合，這就變成了你的一個(gè)情緒模式。

　　很多時(shí)候，我們感覺很不好的時(shí)候，比如悲傷，低落，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎地逃出來，所以我們籍由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它，否定它，排斥 它，但是"凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)。"因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候，你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大 了。

　　當(dāng)我們出現(xiàn)情緒時(shí)，解決的一個(gè)最佳辦法就是要學(xué)會(huì)對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事情臣服。因?yàn)槲覀冇X得痛苦的最大原因就是抗拒事實(shí)。臣服可以讓我們接納當(dāng)下，當(dāng)我們不浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往就會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)。而且，因?yàn)榘涯芰烤劢乖谘矍暗氖挛锷?#xff0c;有的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情緒。

不帶情緒是溝通的基本保證

　　工作生活中，我們經(jīng)常提及溝通，很多人會(huì)提及一些技巧之類的，但我認(rèn)為溝通的基本保證是大家都不帶情緒，也就是打開開放的心態(tài)，為溝通的開始做好了準(zhǔn)備。試著想想，如果一個(gè)需求人員和開發(fā)人員說做一個(gè)功能，在沒有溝通之前需求就認(rèn)定必須做，而開發(fā)由于各種原因覺得不用做，而兩個(gè)人一來就表達(dá)觀點(diǎn)，這時(shí)勢(shì)必會(huì)感覺到被對(duì)方否定而急躁、憤怒的情緒，這時(shí)在真正的溝通之前已經(jīng)結(jié)束了，溝通結(jié)果也自然達(dá)不到。所以我在我的新浪微博上做了以下答復(fù)：

　　對(duì)最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張。你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的、正確的東西和他們分享，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果，例如一定要對(duì)方聽你的，這樣的話，對(duì)方比較能夠接受。這種溝通方式不正好可以應(yīng)用在夫妻和育兒上。

成功的秘密：吸引力法則

　　當(dāng)我們親親哼著一首歌曲時(shí)，就在這時(shí)，你是否發(fā)現(xiàn)你身邊的人也和你一起唱起來了，這其實(shí)就是一種吸引力現(xiàn)象。每個(gè)人能量的振動(dòng)頻率或多或少不同，和你振動(dòng)頻率相近的人，即是你看的比較順眼的人，而有些人看了一眼就不想再看第二眼。因?yàn)槟愕乃枷?#xff0c;情感都帶有一定的振動(dòng)頻率，所以會(huì)吸引和他振動(dòng)頻率最相近人，事，物，這也就是咱們常說的物以類聚、人以群分。

　　一個(gè)人如果充滿了正面，快樂的思想，那么好的人事物都會(huì)和他引起共鳴，而且會(huì)被他吸引過來。同樣的，一個(gè)人如果老是帶有悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么這個(gè)人常有倒霉的事發(fā)生在他身上。

　　當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動(dòng)頻率，全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫你達(dá)到想要的東西。現(xiàn)在大家都知道吸引力法則，那我們?nèi)绾芜\(yùn)用這個(gè)秘密呢？

要求(ask)：對(duì)宇宙下命令，讓宇宙知道你要什么，宇宙會(huì)回應(yīng)你的思想。如果還不清楚自己想要什么，吸引力法則是無法為你帶來任何東西

相信(believe)：相信"它"已經(jīng)是你的了

接收(receive)：想想若是你想要的事物已經(jīng)到來，將會(huì)是什么樣的感覺，現(xiàn)在就用同樣的感受來感覺它

潛意識(shí)

　　我們?cè)谝庾R(shí)層面對(duì)自己一切的認(rèn)知、喜好，只是占據(jù)了我們自己全貌的1%而已，而潛意識(shí)卻有著更強(qiáng)大的力量，它對(duì)我們的自我有完全的影響，這99%的潛意識(shí)是我們所不知道的。潛意識(shí)控制了我們的思想、感覺、行為以及對(duì)人事物的反映，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。它雖然是一個(gè)看不見的世界，卻主宰著我們的外在世界。我們的意識(shí)、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識(shí)來的。

　　意識(shí)和潛意識(shí)是兩個(gè)抽象的概念，我自己理解時(shí)喜歡拿開車做比喻，剛開車時(shí)我會(huì)有意識(shí)的按照步驟點(diǎn)火、掛檔、加油門等，而當(dāng)你開熟練之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些以前需要靠意識(shí)來做的事情竟然很自然的在不經(jīng)意中完成了。還有一種身邊的情況就是我們打電腦鍵盤時(shí)的盲打，試想以前我們打字都需要盯著鍵盤打，而現(xiàn)在要打字時(shí)手盡量會(huì)自己找到方向。我把這兩種情況都?xì)w為從意識(shí)到潛意識(shí)帶來的轉(zhuǎn)變。不知我的這兩個(gè)生活案例應(yīng)用在這是否正確，如有錯(cuò)誤請(qǐng)多指教。

　　命運(yùn)的馬車?yán)碚?#xff1a;馬車是命運(yùn)。馬往哪命運(yùn)就往哪。可馬怎么決定方向呢？馬感覺左臉有點(diǎn)緊，它就往左偏了，那么掌握馬車的就是馬車夫。可馬車夫應(yīng)該聽乘客 的，而乘客就是"真我"。往往我們只注意到馬車夫在揮鞭而已，這只是個(gè)表面現(xiàn)象。"我們只看見我們想要看見的"，即我們被自己的意識(shí)欺騙，也就是說，更多時(shí)候，我們受潛意識(shí)的控制而自己不知。

　　如果你從小就被灌輸"你必須要能干"這個(gè)思想，那么你不能干的地方，你能力有所欠缺的地方，一定會(huì)被你否定和壓抑，這些東西被我們否定的，壓抑的，抗拒的內(nèi)在特質(zhì)，就是心理學(xué)家榮格所說的"陰影"。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到 大不被父母，環(huán)境認(rèn)同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲(chǔ)存在我們的細(xì)胞記憶里。它們時(shí)不時(shí)會(huì)浮上臺(tái)面，造成我們的困擾。但是我們并不想去看他們。接受了這么多的應(yīng)該和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念，價(jià)值觀，態(tài)度，標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，也來衡量批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可能我們從來不去檢測(cè)我們思想的正確性。

　　腦袋里的思想我們無從控制，只能藉由觀察它、檢視它來轉(zhuǎn)移。當(dāng)看到我們思想的同時(shí)，你就切斷了與它的認(rèn)同。如果你進(jìn)而檢視它的真實(shí)性，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們90%的思想幾乎都是不正確的。當(dāng)你不再盲目聽從腦袋里的聲音時(shí)，就是它可以止息之時(shí)。 還有個(gè)方法就是把注意力帶回到當(dāng)下。因?yàn)槿绻闳ビ^察你的思想，會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去，就是在未來，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注。 去體驗(yàn)?zāi)悻F(xiàn)在正在做的事情，比如洗碗時(shí)的水溫；如果當(dāng)時(shí)沒有做什么，可以關(guān)注你的身體和呼吸。我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)在當(dāng) 下。

　　潛意識(shí)的表現(xiàn)方式有：

通過夢(mèng)境給予啟示

很多看似簡(jiǎn)單的生活事件，看似無足輕重，可是都潛藏著一些信息

一些一再出現(xiàn)的生活模式

說漏嘴，不經(jīng)意說出或做出的一些事，雖然與你本意不相同，但可能就是你潛意識(shí)里的真正想法。

一些上癮癥

外面沒有別人，只有你自己

　　外面沒有別人，只有你自己。所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣的反映你的內(nèi)在。當(dāng)外界有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得，要往內(nèi)看。看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費(fèi)能量在那些外在的，不可改變的，不可抗拒的東西上。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理，然后再集中精神去應(yīng)付外在可以改變的部分。

• 記得每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心，給他一點(diǎn)時(shí)間，耐心，細(xì)心地拆開這個(gè)慘不忍睹的外殼包裝，你會(huì)享受在它內(nèi)在蘊(yùn)含著豐盛，美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
• 當(dāng)用手指指向別人的時(shí)候，同時(shí)，有三個(gè)手指指向自己。對(duì)別人的不滿，實(shí)際上，是對(duì)自身不滿的心理投射，是在逃避問題本身。
• 我們?nèi)怂惺芸嗟母淳褪莵碜杂?span style="font-family:Batang;">不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！
• 我們從來不知道我們可以改變自己的命運(yùn)。
• 我們的思想總是在過去和未來,但是我們的身體和呼吸卻是永遠(yuǎn)在當(dāng)下的。基本上，任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)氣本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。
• 要把你的祝福跟所有的人分享，因?yàn)榉窒砭透卸饕粯?#xff0c;分享出去的愈多，你回收的就愈多。
• 世界上的三件事：老天的事，你的事，他人的事。當(dāng)我們能真正區(qū)分開的時(shí)候，就會(huì)有更多的時(shí)間和精力放在有用的地方，去接納和面對(duì)那些已經(jīng)發(fā)生的事情，沒有抱怨。 但是真正的困難在于，太少的人會(huì)區(qū)分三件事，還有，太少的人敢于面對(duì)。
• 擔(dān)心是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為，與其擔(dān)心，不如祝福。
• 你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動(dòng)搖不到你那個(gè)內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。
• 積極地思考、主動(dòng)地減壓，向自己的內(nèi)心尋找答案，向周邊的人群傳遞積極地訊號(hào)，不止是醫(yī)者對(duì)待傷口的態(tài)度，也是傷者對(duì)待傷口的態(tài)度。換句話說，成為自己的醫(yī)者，向不健康的情緒對(duì)癥下藥
• 多多審視自己，傾聽自己內(nèi)心的聲音，發(fā)現(xiàn)自己真正的需求

　　在現(xiàn)在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，有多少人活在昨天的記憶以及明天的苦惱之中，我們應(yīng)該慢下來，淡然的面對(duì)生活、工作，靜心地去品味這其中的樂趣， 快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單。如果你的心已經(jīng)亂了，那么你可以從心靈成長(zhǎng)開始，讀書、內(nèi)省、瑜伽，或者參與我們的敏捷個(gè)人社區(qū)，總之，就是要和自己在一起，和自己的內(nèi)在在一起。

　　發(fā)現(xiàn)寫這本書的筆記還是挺費(fèi)力氣的，因?yàn)殪`修我也才剛開始，很多內(nèi)容還沒有理解透，繼續(xù)修煉吧……

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的读书笔记：遇见未知的自己的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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