1? 基本原理：???????

騎自行車、跑步等很多運動，人是在做著重復性動作。這時可以用數數（心里數）與重復動作相結合。例如跑步，可以跑一步數一下數，這樣可以增強耐力。我對這種辦法做了一點發展和提煉，就是換手記數法。

換手記數法：人的左腦半球支配右手（腳）運動，右腦半球支配左手（腳）運動。對于那些沒有運動習慣的人，單用一只手或雙手同時運動一會兒就會厭倦。而用換手記數法：當一只手活動（重復性動作）幾下（少則四五下，多則十幾下），相應的腦半球剛感到厭倦（還沒累）時，馬上換手接著活動（重復性動作）幾下，相對應的腦半球不會馬上厭倦，過一會兒厭倦了接著換手（初練時，請體會剛換手時新鮮的感覺），這樣反反復復換手運動和記數就能堅持很長時間。比單純記數效果更好。換手記數法的記數是連續記數。例如：左手活動5下，換右手時要從6接著數（即換手后所記數字緊接前一只手的最后數字），數到100時再從1數，這樣反反復復只是在數1-100，記數上可以有節奏的數123、456、……，在頭腦中記數上有個節奏上的頓挫（但不影響運動的連貫性），數到最后97 98 99，100 1 2就自然銜接上了。記數要連貫清晰，所以中間不要聽文字廣播，不要和別人說話，但可以聽一些曲子。如果數錯了接著數，記不清了從50開始數。運用換手記數法，可以輕易地做長時間運動尤其是按摩（廣義），因此可以治療很多疾病。兩位數發兩個音節，例如31讀三一（不讀三十一）。

2 提高抵抗力的方法：

仰臥在床上，兩只手臂平放在身體兩側。一只手臂做抬舉運動，同時記數。最低點記一次，最高（頂）點記一次。應用換手記數法，兩只手臂換著做并連續記數，很容易做很長時間。這是一種介于休息與運動之間的一種運動方式，休息的同時也得到了鍛煉，對臥床的病人及體弱者很適合。也可以做單手曲臂擴胸運動（類似于橫向擺臂運動）再換手記數。肺功能不好的人可能有一種體會，就是感覺胸內總有一團濁氣，怎么也排不出去。這里有個解決辦法：做單手曲臂擴胸（可以在床上做），要做的輕快連貫，使心跳及呼吸輕微加快，加速氣體交換。由于可以不斷換手，即便是很快地做，也能堅持很長時間。如果做得時間足夠長（初練時可能需要半小時以上），做完后會不由自主的喘長氣，之后有長時間肺的舒暢感覺。長期這樣做（室內空氣要好），會大大提高心肺功能和身體素質。對于臥床或體弱的病人，這種辦法達到了劇烈運動一樣的效果。做單手擴胸，手臂外展記一次數，內收再記一次數，這樣效果好。單手曲臂擴胸，換手要有連貫性。當一只手臂內收動作完成的一瞬間，剛要外展時，另一只手臂起動做內收動作。這是銜接的要領。心臟不好的人擴胸要慢一些；感冒急性期的病人要慎重的用此法。

3?? 應用換手記數法做頸（腰）繞環：

把左繞環看成左手運動，右繞環看成右手運動，就可以運用換手記數法。采用換手記數法做頸部繞環，可以根據身體情況選擇行走式（老年人應慎重）、站立式或坐式、和貼靠在沙發上做（或躺著做）三種。繞環時不要用力，也不要太快，要盡量放松頸部，象打太極拳一樣平緩連貫。開始練習時幅度要小（小圓錐運動）。這樣一次至少做十分鐘以上，做完后會感到神清氣爽。此法在身心疲憊時做最為顯效。一個應用是失眠癥：若無法入睡，馬上起床靠在沙發上（躺著做也行），閉著眼睛做頸部繞環二十分鐘以上（繞環要非常輕緩），呆一會兒再躺下就容易睡著。由于這是一種按摩式的輕松運動，練習一段時間后可以加長繞環時間，高興的話可以一次做一個鐘頭的頸部繞環。同樣腰左右繞環也象頸繞環一樣做，對腰椎疾病及附近的內臟器官的健康及治療都大有益處。

4對病灶部位的按摩（用于慢性肝腎等病的輔助治療）

疼痛（病灶）部位如果不適于直接按摩，可以在疼痛（病灶）部位周邊進行輕快和持久的按摩，以便達到活血化瘀的目的，對病灶處的治療一定會有好處。

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對原文第2，4條的補充：

1：初練曲臂擴胸，時間要足夠長，練完后有不由自主的喘長氣的感覺，才達到效果。擴胸要輕快連貫。

2：能預防感冒和輔助治療氣管炎（肺炎）的按摩方法（應用換手記數法）：

用手掌（或拳頭）從喉部下方向下移動搓胸部中心線，到達肋骨連接部的末端，再向上搓。應用換手記數法，快速的搓20到30分鐘，一個往復記一次數。練完之后，會感覺出氣管壁分泌出了液體，就達到了效果。

3：用第2條的方法按摩腹部（肝所在位置），可以用來治療肝病。根據病情選擇輕緩，輕快，用力一些等幾種手法，但按摩時間一定要長一些。

4：有慢性肺病的人的肺組織很脆弱，外界的刺激很容易引起急性的肺炎。一是不容易好；二是會加重肺組織的脆弱。所以要在平時長期吃一些養肺的中藥，這樣才能減少或避免急性肺炎的發生。推薦幾種我熟悉的中藥：川（浙）貝母，桔梗，魚腥草。注意川貝母不能和川烏頭，草烏頭，附子一起熬。桔梗不能注射給藥。

有一些中藥，如金銀花，菊花，甘草等，就我個人看法（不一定對），可能不適合長期服用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的按摩新方法（辅助药物治疗肝，肾，肺等慢性疾病）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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