讀書筆記:《遇見(jiàn)未知的自己》

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1. 書籍信息及為什么讀這本書？

作者：張德芬
字?jǐn)?shù)：15.6萬(wàn)字
??我讀這本書，是因?yàn)槲覍?duì)靈修感興趣，而且在微信號(hào)“鬼腳七”上，“鬼腳七”對(duì)本書作者給予了高度評(píng)價(jià)，因此我想通過(guò)讀該作者的書進(jìn)行靈修。

2. 作者想要解決什么問(wèn)題？是否達(dá)到了他的目的？

??我們尋找自己想要的人生、想要的快樂(lè)時(shí)，我們費(fèi)勁的在別人身上、周圍環(huán)境中去尋找，但卻徒勞無(wú)功。因?yàn)槲覀冋义e(cuò)了地方，這些東西只能從內(nèi)在去找；作者在本書中從身、心、靈三個(gè)方面，探討影響我們的人生模式是怎么形成的，又怎么操控我們的身心，書中也提供了怎么解除這些模式的實(shí)際、有效的方法。
??通過(guò)讀這本書，我切實(shí)體會(huì)到了快樂(lè)這些東西只能從內(nèi)在去找；但讀完這本書后對(duì)潛意識(shí)、人生模式、內(nèi)在的真我之間的關(guān)系我沒(méi)能理解；對(duì)于解除這些模式，書中提出了覺(jué)察與定靜、臣服的方法。

3. 這本書談了些什么？論述的架構(gòu)是什么？

??本書講述了一位都市女白領(lǐng)在生活中遭遇種種不如意的事件和老智者對(duì)她的指引，通過(guò)這些故事向讀者闡述了：職位、工作等不能代表我們，我們有一個(gè)基本的內(nèi)在真我；在性格傾向、外在環(huán)境、觀念、教育等做用下我們形成了自己的潛意識(shí)，很多時(shí)候我們是在潛意識(shí)的控制下自動(dòng)運(yùn)行，但潛意識(shí)往往是不正確的，我們需要覺(jué)察到潛意識(shí)，把潛意識(shí)中不好的部分去除，從而真正的控制自己的運(yùn)行；通過(guò)覺(jué)察、定靜來(lái)破除身體、情緒、思想、身份認(rèn)同等障礙，找到真我。
論述的架構(gòu)如下：

3.2 能量

??不僅是看到的物質(zhì)，連看不到的聲音、情感、思想都是某種具有一定振動(dòng)頻率的能量；正面能量和負(fù)面能量一樣，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力。1
??”吸引力法則”：如果振動(dòng)一個(gè)音叉，跟它有相同頻率的音叉也會(huì)振動(dòng)。如果一個(gè)人帶著正面、樂(lè)觀的思想的頻率，那么好的事物就會(huì)跟他發(fā)生共鳴；但如果一個(gè)人帶著負(fù)面、悲觀的思想的頻率，那么倒霉的事就會(huì)到他身上來(lái)。每個(gè)人的能量的振動(dòng)頻率都或多或少的不同，你看的比較順眼的人，就是跟你振動(dòng)頻率比較近的人。
??由于角色扮演等，我們與自己的生命源頭失去了聯(lián)接，所以不斷地向外獲取能量，甚至同其他人爭(zhēng)奪能量。2

3.3 潛意識(shí)3——人生模式

??潛意識(shí)控制了我們的思想、感覺(jué)、行為，以及對(duì)人、事、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程；潛意識(shí)控制了我們95%以上。我們自以為我們能夠控制自己的生活、做出自己的選擇，但很多時(shí)候我們是一個(gè)在潛意識(shí)模式下的自動(dòng)化機(jī)器，人生模式=性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×前世業(yè)力（如果你信的話）。我們需要找到潛意識(shí)，把潛意識(shí)帶到表意識(shí)層面，把潛意識(shí)中不好的部分去除，同時(shí)我們離真我會(huì)越來(lái)越近。
??我們大腦每秒鐘要處理四千億位元的信息，而我們只能意識(shí)到其中的兩千位元；如何選擇，則取決于我們的思想觀念、價(jià)值觀等，我們自己創(chuàng)造我們自己的世界。
??與潛意識(shí)溝通：夢(mèng)4；生活中的小事：eg 你去做某個(gè)事，碰到很多不順利，說(shuō)明你的潛意識(shí)里并不想做這件事；無(wú)論走到那里都碰到同樣的人、事、互動(dòng)、人際關(guān)系模式；明知道吸煙不好可就是阻止不了這種慢性自殺行為等都是在潛意識(shí)操控下的行為，即潛意識(shí)的表達(dá)方式。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時(shí)，你要記得是潛意識(shí)跟你溝通的跡象。

3.4 破除人生模式——找回真我

3.4.1 身體——聯(lián)接

??出生前，我們與這個(gè)世界是一體的；在現(xiàn)實(shí)的沖擊下，我們誤以為我們跟這個(gè)世界是分離的，為了尋找自我感，發(fā)展出了“小我”，在這個(gè)世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。
??一般人只對(duì)自己的身體有5%的了解，身體的95%是在潛意識(shí)的自動(dòng)控制下，找回與身體的聯(lián)接，就可以把這5%擴(kuò)大，找回更多的自己。
??找回與身體的聯(lián)接：（1）任何能讓你專心一致、活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體對(duì)話、聯(lián)接，最佳的方式就是靜坐冥想，瑜伽也很好。（2）時(shí)時(shí)留意自己的身體，做事的時(shí)候，我們的注意力只集中在當(dāng)前比較明顯的事物上，其它都是潛意識(shí)的范疇。如果你能夠更加留意身體的感知，就可以把那5%擴(kuò)大了5。
??如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺(jué)，時(shí)時(shí)安撫它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生；否則當(dāng)一天寸步難行的時(shí)候，講心靈的追求也是枉然。
??呼吸：瑜伽里有一種說(shuō)法，呼吸的越慢越長(zhǎng)的人活的越長(zhǎng)，對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最有用的就是腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部回縮，腹式呼吸應(yīng)該是人類正確的呼吸方法，小baby就是腹式呼吸，而一些大老板，往往是胸式呼吸，甚至是肩部呼吸，又短又淺。練習(xí)的時(shí)候很簡(jiǎn)單，只要把注意力帶到你的呼吸上，關(guān)注下腹部起伏，就行了。
??飲食：


以后吃飯時(shí)需注意輕食。兩餐的間隔不能超過(guò)4小時(shí)，否則會(huì)耗老本（能量）。

3.4.2 情緒——臣服

??情緒是一種能量，它會(huì)來(lái)就一定會(huì)走。被否定、被壓抑的情緒而產(chǎn)生的能量叫做“痛苦之身”6，產(chǎn)生痛苦勝肽。這種東西越排斥它，越會(huì)聚焦在它上面，而且還會(huì)更強(qiáng)！因此，看見(jiàn)了，不去逃避、不去壓抑，就是不帶任何預(yù)設(shè)立場(chǎng)、任何成見(jiàn)地去“允許”它的存在，接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒了，我要放下對(duì)它的需要7。負(fù)面情緒就像黑暗一樣，可以做的就是帶進(jìn)光來(lái)，你的自我覺(jué)察會(huì)帶來(lái)覺(jué)知之光，其次，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光，可以通過(guò)做你愛(ài)做而且能給你帶來(lái)喜悅的事來(lái)獲得喜悅。
??“勝肽”與癮頭：當(dāng)感受到某種情緒時(shí)，下丘腦馬上就會(huì)產(chǎn)生一種“勝肽”的化學(xué)物質(zhì)，被全身的感應(yīng)器吸收，久而久之，身體的感應(yīng)器就會(huì)對(duì)某種“勝肽”有了特定的胃口；使得產(chǎn)生某種情緒成為一種生理需求。例如：如果你經(jīng)常生氣，身體就喜歡吸收生氣這種勝肽，使得生氣成為一種生理需求。我們的生理需求會(huì)促使我們做出種種行為，讓能夠產(chǎn)生這種勝肽的事件發(fā)生在我們的生活中。
??受苦有倆種：一種是任隨潛意識(shí)的操控而受苦，同時(shí)在抱怨、抗拒那份痛苦；這樣的受苦不能讓你成長(zhǎng)。另一種是有覺(jué)知的受苦，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它，讓壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)，這是走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)。
??臣服8：臣服分為倆個(gè)層面，第一個(gè)層面為接受發(fā)生的事實(shí)，第二個(gè)層面為接受因事件而產(chǎn)生的情緒而不與它抗?fàn)?/strong>。臣服的第一步是要看到自己的抗拒，而且看到抗拒是徒勞無(wú)功的；臣服的好處就是不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)?#xff0c;把能量充分關(guān)注于當(dāng)前的事物上，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)更好地解決之道。