任何一件你想要做的事情，只有你開始做了，才能在做的過程中不斷強化你想做的決心。

一、打工人如何高效成長？

在一周的時間內，工作會占據一個人一半的時間，如果你在業余時間學到的知識，不能很好地應用到工作中來，就無法給知識塑造一種良好的實踐環境，就無法形成一種輸入和輸出的閉環，也很難真正高效透徹地把知識轉換為你自身的技能和能力。

只有在工作中提供的大體量的業務背景下，才能有機會去真正精通當前項目中使用到的技術，記住，一定要結合工作項目來快速成長。

工作最好的認知就是：它是金錢和能力的雙重收獲，是一件穩賺不賠的事情。不過，當你在工作或學習到最爽的時候，一定要適當停下來休息一下，充分利用峰終定律。

職場如何做事？

• 1、保證質量和速度。

• 2、主動匯報項目背景、目標、進度、結果，以及你的思考與復盤。

• 3、與人對接時，先換位思考，別人需要的是什么？如何表達才能讓別人理解？別人表達后，如果自己不是百分百理解，將自己的理解告訴別人，詢問自己的理解是否到位。

這三點是職場必備的核心技能，務必要掌握。

二、如何做到真正高效地學習和工作？

高效工作的本質無非就是注重投入產生比，即：

• 1、提升收益。

• 2、減少成本。

做計劃的好處在于讓你的目標和時間都更清晰，如果不做計劃，你極有可能在目標和時間都模糊的情況下選擇娛樂和消遣。

如何設置學習目標才是更為聰明的？

設置比你當前水平高一點點的目標是更為合適的，這樣既有挑戰的動力，又不會因為太難而畏懼不前。這里的 ”高一點點“ 要注意，應該理解為比 ”跳一跳才能夠得著“ 難度更低。

當你做一件事時，應不斷設置更高一點的挑戰，在不斷地實踐和練習中會讓你腦中的神經元逐漸被包裹一層髓磷脂，這會使得你的神經元更加地靈敏，進而讓大腦思考地更為高效。

從長期來看，如何更好更高效地執行任務？

大多數人往往會低估事情完成的難度，高估自己的執行能力，制定與自身能力遠不相符的目標。而，最終的結局，也就可想而知了。因此，最高效的成長反而是從認清自身的那一刻開始的。

制定計劃時，一定要足夠聚焦，因為目標太多，你會變得焦慮，一焦慮就會急于求成，到頭來，一個目標也無法真正達成。

遇到一項任務時，我一般都會先拆解，然后使用 ”影像化“ 執行的方式讓其實現思路更加清晰。

當你在拆解的時候多花精力，才能在執行的時候降低壓力。而如果一個任務無法執行，那么就無法從中得到實踐知識。

此外，制定目標時，要學會將大目標拆解成小目標，直到每一個小目標足夠清晰、簡單，具體，你一看就知道如何做到。

所以，任務分解一定要足夠細，細到足夠具體和可順暢執行的程度，只要足夠細，就沒有難的任務。

一個好的實踐方式是：將任務劃分為若干個小目標，每天至少只需完成第一個，如果狀態還可以，繼續完成第二個，不設上限；但如果今天狀態很差，只需完成第一個即可。這樣從長期來看，你不但可以養成持續精進的習慣，而且也把自己一天中狀態較好的一段時間充分利用起來了。

同理，制定計劃時，每日都設置最低目標，狀態好時，可以根據狀態完成高一點的目標，狀態不好時，至少完成好最低目標。

如何培養一個好習慣？

一開始要設置一個足夠小的目標，例如每天至少做 1 個俯臥撐，去刻意練習這個簡單的動作，狀態好你可以多做幾個，但每天至少要做 1 個，持續一段時間（因人而異，可能是 30 天，可能是 60 天），等你養成習慣后，再去慢慢提高做俯臥撐的質量和數量。從長期視角來看，用不了幾年，你就能成為做俯臥撐的牛人。

而習慣養成的原理，就在于，當你不斷重復某一個行為之后，該行為就會被你腦內的基底神經節存儲并逐漸形成模式，當你刻意練習的次數越多，形成的模式就會越牢固、越穩定，此時的行為，才真正內化為你自身的習慣。

是要專注還是多任務并行？

每一次的任務切換都會有大量的注意力殘留，這將會造成極大的注意力和時間損耗，唯一的破解之法就是盡量用一整段時間去專注于做好一件事情。

唯有專注才能保持高效地學習，避免任務切換的隱形損耗。

大部分時候，一段時間只專注于一件事，是最高效的學習方式。但，在某些情況下，多任務并行能夠帶來更好的組合提升效果，甚至于兩者之間還能夠相互促進。例如：

• 學習寫作 + 聽網易云音樂學習歌單；

• 閱讀 + 平板撐；

• 閱讀/編程 + 蹲馬步；

• 思考 + 洗碗/大掃除/洗澡。

如何高效激勵自己或別人完成任務？

任務進度不超過 50% 時，關注已經完成的比例，例如從 20% -> 40%。而當任務進度超過 50% 時，就去關注還有多少比例才能完成，例如剩 40% -> 剩 20%。

在學習和工作的時候，給自己一些儀式感能激發自己內在的動力和激情，更有助于長期成長。例如：

• 1、用大白紙寫下你今年的核心目標，例如 ”成為 Flutter 技術專家“，把它貼在你的書桌面前，在你每天早起或睡前學習時，你就會看到這個目標，這樣你在執行時會更加地有激情和動力。

• 2、每天到公司上班，開始辦公前，先整理一下辦公桌，讓它顯得干凈和整潔，營造一種高效辦公的氛圍，這能讓你工作時更富有成效。

• 3、避免誘惑是成為自律人的必備條件，有一個簡潔干凈的書桌，會讓你更加專注地學習和工作。建議采用升降桌，既可以避免久坐，也可以不用反復花時間去清理書桌。

• 4、在自律的過程中要設置適當的獎勵，才能更好地持久下去，例如：規定要想玩游戲，必須先高質量地完成當天的任務。

三、為什么你要學會精力管理？

時刻要記住自己最重要的事情是什么，這才是通往成功的不二法門。

在你精力最充沛的時候（一般是早上），首先去做最重要、最難、挑戰大和可實現復利效應的事情，一旦你進入了一個高起點的正向增強回路，后續的事情執行起來會變得更加容易。

精力管理非常重要，它是一項人人必須要掌握的底層能力。如果不會精力管理，在工作和學習的過程中，你的大腦很容易精力不足，導致無法集中注意力，而且，如果精力不足，會導致意志力變弱，你的情緒會變得比較低落和暴躁，只要碰到一點煩心事就很有可能會爆發。

在人大腦中，有一塊負責自控的區域，叫做 “前額葉皮質”。它運行時會消耗一定的意志力，當你在工作或學習很長時間后，會發現前額的區域有麻木、甚至陣痛的現象，這正是來自你腦中 “前額葉皮質” 的警報。

每個人的大腦就好像電腦中的操作系統，如果要維持電腦的正常工作，需要充足的電量，而意志力就是維持你腦中操作系統運轉的電量。而工作學習、做出選擇、應對挑戰、拒絕誘惑都需要消耗不少的意志力。因此，如何高效管理意志力，是每個人都必須掌握的技能。

當前狀態不佳的時候，可以適當放松一些，不要營造步步緊逼自己的氛圍，要記住，我們的目標是要長期、持續、穩步地提升，這樣才是真正收益最大化的選擇。

四、如何做好精力管理？

人的大腦前面有一層前額皮質，它控制著你的運動、情緒甚至當時的想法；每當我前額皮質感到發燙甚至微微陣痛時，我就知道我當前的意志力已經嚴重透支了，此時再強行工作和學習往往會得不償失。

然而，真正好的解決方式，不是等到問題出現再去解決，而是盡量提前規避問題。因此，番茄工作法應運而生。

番茄工作法：一個番茄鐘 = 25 分鐘高度專注時間 + 5 分鐘休息時間，通常每 4 個番茄鐘休息 15 分鐘。

在節奏比較快的互聯網職場上，1 個番茄鐘設置為 25 分鐘太短，很難執行，可以把它調整到適合你的時間，以適應當下的環境。而且，制造出心流效應也是需要一定時間的，因此，現在我會在工作時將 1 個番茄鐘設置為 55 分鐘專注工作時間 + 5 分鐘休息時間。學習時，會將 1 個番茄鐘設置為 40 分鐘專注工作時間 + 5 分鐘休息時間。

休息時間最好只做如下幾件事：

• 1、喝水。

• 2、上廁所。

• 3、拉伸放松或看看遠方。

• 4、如果是家中可以躺下睡覺或溜達。

另外，還有一種精力管理的方式——定額休息法：只有休息完足夠的時間，才能去干活。其原理和番茄工作法類似，即使用 ”持續性專注，間歇性休息“ 的工作學習方式，會讓你的精力狀態維持在一個較高水平；但不同的是它是以保證休息時間作為第一優先級的。

要實現高效地專注，必須激發自己的斗志去對抗各種讓你分心的事情。同時，也要做充分的免干擾的措施，例如：

• 1、微信盡量開免打擾模式。

• 2、手機電話鈴聲調整為靜音和震動，或在接陌生電話時使用手動回復模式。

• 3、關掉或隱藏分散注意力的窗口，要專注于一個網頁工作和學習時，開一個新的瀏覽器窗口。

然而，就算你已經熟練使用好了番茄工作法或定時休息法，長時間的自控也會導致太大的壓力，壓力太大會減弱你的免疫力，進而可能導致疾病。因此，需要學會合理地放松，例如：

• 1、每周至少休息放松一天時間。

• 2、工作學習時一定要見縫插針地休息，避免長時間的注意力集中。

壓力是意志力的死敵，壓力越大，對意志力的消耗越大，因此，無論是工作、學習還是生活，都應該調節好自身的壓力水平。

五、如何提升你的意志力水平？

這里介紹我最常使用的提高意志力的幾種方法：

• 1、健身：健身就是為了在高強度的工作中游刃有余，并且在工作之外還有精力去享受生活。運動健身一定要選取適合自己的強度，這樣才能提高免疫力，而高強度的運動只會帶來損傷和疾病。

• 2、健康飲食：保證飲食營養均衡，即米飯：蛋白質：蔬菜的比例維持在 1：1：2，會你讓更健康。此外，每天休息時刻都要喝幾口水，體內水分少了很嚴重，多了幾乎沒壞處。

• 3、良好睡眠：每天至少保證睡眠 8 小時，睡前 1 小時不要看電子產品，避免失眠。

• 4、深呼吸：時不時做個深呼吸能調節下你的壓力水平。

• 5、在一些小事上持續自律：坐姿筆直、清理桌面。

六、如何漸漸掌控自己的人生？

固有的思考模式會導致固定的行為，而只有復盤才能審視自己固有的思考模式和行為，才有可能讓你發生真正的改變。

復盤就是識別出內在的 bug，對自身的思想進行校正，進而才能改變固有的思維模式，真正掌控自己的人生。

如何復盤？

復盤包括三個步驟：

• 1、事件回顧：回憶觸發點的經過。

• 2、原因分析：使用不斷追問的方式挖掘出深層原因。

• 3、改進行動：制定具有針對性的改進措施。

這里列舉下我之前復盤的幾次事件：

上面第一行就是回憶觸發點的經過，反思部分就是進行原因分析，最后的提煉就是改進行動。

復盤的本質就是用好的行為模式替換現有的行為模式，如果不改變自己，你還是原來的你，怎么成長？不成長又怎么可能成功？

而通過復盤，能夠把你腦海中那些根深蒂固的、不好的思維模式識別出來，然后再加以修正或改善。

而，思維的改變，就是質的改變。復盤反思的過程就是提升思維，對思維進行自我完善的過程。

最后，復盤還能夠刻意訓練你的注意力，提升注意力的質量。如果是需要深入思考的復盤，則建議在當天晚上，這樣對事情的回想會更清晰。

七、總結

真正的學習和成長是在不斷地實踐中犯錯、反思和總結，而只有充足的精力和激情才能加速循環這個過程，才能成為真正的專家。所以，真正的強者，最關注的核心底層能力無外乎這兩項：

建立系統深入的思維模式與煉就強大的執行力

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現如今，Android 行業人才已逐漸飽和化，但高級人才依舊很稀缺，我們經常遇到的情況是，100份簡歷里只有2、3個比較合適的候選人，大部分的人都是疲于業務，沒有花時間來好好學習，或是完全不知道學什么來提高自己的技術。對于 Android 開發者來說，盡早建立起一個完整的 Android 知識框架，了解目前大廠高頻出現的?？贾R點，掌握面試技巧，是一件非常需要重視的事情。

去年，為了進入一線大廠去做更有挑戰的事情，拿到更高的薪資，我提前準備了半年的時間，沉淀了一份?「兩年磨一劍」?的體系化精品面試題，而后的半年，我都在不斷地進行面試，總共面試了二三十家公司，每一場面試完之后，我都將對應的面試題和詳細的答案進行了系統化的總結，并更新到了我的面試項目里，現在，在每一個模塊之下，我都已經精心整理出了?超高頻和高頻的常考?知識點。

在我近一年的大廠實戰面試復盤中逐漸對原本的內容進行了大幅度的優化，并且新增了很多新的內容。它可以說是一線互聯網大廠的面試精華總結，同時后續還會包含如何寫簡歷和面試技巧的內容，能夠幫你省時省力地準備面試，大大降低找到一個好工作的難度。

這份面試項目不同于我 Github 上的 Awesome-Android-Interview 面試項目：https://github.com/JsonChao/Awesome-Android-Interview，Awesome-Android-Interview 已經在 2 年前（2020年 10 月停止更新），內容稍顯陳舊，里面也有不少點表述不嚴謹，總體含金量較低。而我今天要分享的這份面試題庫，是我在這兩年持續總結、細化、沉淀出來的體系化精品面試題，里面很多的核心題答案在面試的壓力下，經過了反復的校正與升華，含金量極高。

在分享之前，有一點要注意的是，一定不要將資料泄露出去！細想一下就明白了：

1、如果暴露出去，拿到手的人比你更快掌握，更早進入大廠，拿到高薪，你進大廠的機會就會變小，畢竟現在好公司就那么多，一個蘿卜一個坑。

2、兩年前我公開分享的簡陋版 Awesome-Android-Interview 面試題庫現在還在被各個培訓機構當做引流資料，加大了現在 Android 內卷。。

所以，這一點一定要切記。

現在，我已經在我的成長社群里修訂好了 《體系化高頻核心 Android 面試題庫》 中的 ”計算機基礎高頻核心面試題“ 和 ”Java 和 kotlin 高頻核心面試題“ 部分，后續還會為你帶來我核心題庫中的：

• “Android基礎 高頻核心面試題”

• “基礎架構 高頻核心面試題”

• “跨平臺 高頻核心面試題”

• “性能優化 高頻核心面試題”

• ”Framework 高頻核心面試題“

• ”NDK 高頻核心面試題“

獲取方法：點擊此處查看。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的这一年炼就的底层内功修养的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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