不能停止思考是一個可怕的煩惱，由于幾乎每一個人都遭受著此種痛苦，而我們又無法意識到這一點(diǎn)，所以這就成了一件很正常的事情。這種不停的思維活動使你無法到達(dá)內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。同時，它創(chuàng)造了一個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影（P5）

傾聽你腦袋中的聲音并作為一個觀察者的臨在。當(dāng)你在傾聽那聲音時，不要去做任何批判。不要對你所聽到的聲音做出判斷或進(jìn)行譴責(zé)，因?yàn)檫@樣做意味著同樣的聲音又會從后門趁虛而入。你將會很快認(rèn)識到：那里有一個聲音，而我在這里傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它超越了你的思維（P7）

隨著你傾聽思維，你會感覺到在這種思維之下或之后的一種有意識的臨在，那就是你更深的自我。于是，這種思維喪失了它的力量而且很快地消散，因?yàn)槟悴辉偻ㄟ^對思維的認(rèn)同而為其注入活力。這是不自主以及強(qiáng)迫性思維終結(jié)的開始（P8）

小我盡力使過去發(fā)生的事情復(fù)活，因?yàn)槿绻麤]有過去，你將會是誰？它還不斷地把自己投射到未來，以確保它能繼續(xù)存活，并且在未來尋找某種慰藉或滿足。它會說：“某天，當(dāng)這個、那個或其它的事情發(fā)生時，我就會很好、很幸福，也很平和?！?#xff08;P11）

當(dāng)你與思維認(rèn)同時，你就陷入了時間的陷阱：你會不由自主地完全生活在對過去的回憶和對未來的期待之中。這樣你的心思會完全被過去和未來占據(jù)，而不愿意接納當(dāng)下時刻，并容許它存在。過去可以賦予你一個身份，而未來代表了解脫的希望或任何一種形式的滿足，因此你會強(qiáng)迫性地認(rèn)同它們，但實(shí)際上這兩者都是幻象。你越關(guān)注時間————過去和未來，你就會越多地錯過當(dāng)下。當(dāng)下才是最為珍貴的東西（P21）

如果你為自己設(shè)定了目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)它，你是在利用鐘表時間。你知道自己的目標(biāo)，但是你也全力關(guān)注你在當(dāng)下時刻所采取的行動。然而，如果你過于注重目標(biāo)，或許因?yàn)槟阍趯ふ倚腋；虺删?#xff0c;成為一個更圓滿的自我感，這時你就沒有在關(guān)注當(dāng)下了。當(dāng)下失去了固有的價值，而淪為通向未來的墊腳石。這樣鐘表時間就變成了心理時間。這時，你生命的旅程不再是一場奇妙的探險(xiǎn)，它變成了一個為了達(dá)到目標(biāo)、獲得成就的強(qiáng)迫性需求。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會覺察到存在于當(dāng)下的圍繞著你生命的美麗和奇跡。（P29）
PS：我自己前段時間一直想要去尋找愛情似乎就是這樣，注意力完全致力于找到她，就一心想著不斷的往前往前，在當(dāng)下采取行動的同時，卻忘記了關(guān)注當(dāng)下

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的当下的力量实践手册读书笔记（1.28）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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