不能停止思考是一個可怕的煩惱，由于幾乎每一個人都遭受著此種痛苦，而我們又無法意識到這一點，所以這就成了一件很正常的事情。這種不停的思維活動使你無法到達內心的寧靜狀態。同時，它創造了一個虛假的自我，不斷投射出恐懼和苦難的陰影（P5）

傾聽你腦袋中的聲音并作為一個觀察者的臨在。當你在傾聽那聲音時，不要去做任何批判。不要對你所聽到的聲音做出判斷或進行譴責，因為這樣做意味著同樣的聲音又會從后門趁虛而入。你將會很快認識到：那里有一個聲音，而我在這里傾聽它，觀察它。這是一種自我存在的感覺而不是思維。它超越了你的思維（P7）

隨著你傾聽思維，你會感覺到在這種思維之下或之后的一種有意識的臨在，那就是你更深的自我。于是，這種思維喪失了它的力量而且很快地消散，因為你不再通過對思維的認同而為其注入活力。這是不自主以及強迫性思維終結的開始（P8）

小我盡力使過去發生的事情復活，因為如果沒有過去，你將會是誰？它還不斷地把自己投射到未來，以確保它能繼續存活，并且在未來尋找某種慰藉或滿足。它會說：“某天，當這個、那個或其它的事情發生時，我就會很好、很幸福，也很平和。”（P11）

當你與思維認同時，你就陷入了時間的陷阱：你會不由自主地完全生活在對過去的回憶和對未來的期待之中。這樣你的心思會完全被過去和未來占據，而不愿意接納當下時刻，并容許它存在。過去可以賦予你一個身份，而未來代表了解脫的希望或任何一種形式的滿足，因此你會強迫性地認同它們，但實際上這兩者都是幻象。你越關注時間————過去和未來，你就會越多地錯過當下。當下才是最為珍貴的東西（P21）

如果你為自己設定了目標并努力實現它，你是在利用鐘表時間。你知道自己的目標，但是你也全力關注你在當下時刻所采取的行動。然而，如果你過于注重目標，或許因為你在尋找幸福或成就，成為一個更圓滿的自我感，這時你就沒有在關注當下了。當下失去了固有的價值，而淪為通向未來的墊腳石。這樣鐘表時間就變成了心理時間。這時，你生命的旅程不再是一場奇妙的探險，它變成了一個為了達到目標、獲得成就的強迫性需求。你不會再看到路邊的花朵或聞到它的芬芳，也不會覺察到存在于當下的圍繞著你生命的美麗和奇跡。（P29）
PS：我自己前段時間一直想要去尋找愛情似乎就是這樣，注意力完全致力于找到她，就一心想著不斷的往前往前，在當下采取行動的同時，卻忘記了關注當下

總結

以上是生活随笔為你收集整理的当下的力量实践手册读书笔记（1.28）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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