為什么80%的碼農都做不了架構師？>>> ??

逆腹式呼吸要領：

前段時間身體不好，一老中醫教得一手呼吸健身法，與眾程序猿分享：

一、基本姿勢：平臥，全身放松，舌尖頂上萼，閉目內視一個重要部位，用鼻子呼吸。

二、吸氣時肚臍、命門、會陰三個部位同時向內，呼氣時相反。

三、呼吸要緩慢、均勻、細微、深長。

四、子時至午時時間段內練習。

五、按時間算一個小時以上為好，按次數算300次以上為妙。

六、直腿曲腿各50次變一個體位。

七、均衡鼓蕩都行。

八、收功。提肛36次，疊掌下推腹36次，左右揉腹36次，向內擠腹10次，反手擦后腰36次，檢驗效果以腎臟發熱沒有為準。

轉載于:https://my.oschina.net/tsai/blog/116010

總結

以上是生活随笔為你收集整理的逆腹式呼吸的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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