為什么80%的碼農(nóng)都做不了架構(gòu)師？>>> ??

逆腹式呼吸要領(lǐng)：

前段時間身體不好，一老中醫(yī)教得一手呼吸健身法，與眾程序猿分享：

一、基本姿勢：平臥，全身放松，舌尖頂上萼，閉目內(nèi)視一個重要部位，用鼻子呼吸。

二、吸氣時肚臍、命門、會陰三個部位同時向內(nèi)，呼氣時相反。

三、呼吸要緩慢、均勻、細(xì)微、深長。

四、子時至午時時間段內(nèi)練習(xí)。

五、按時間算一個小時以上為好，按次數(shù)算300次以上為妙。

六、直腿曲腿各50次變一個體位。

七、均衡鼓蕩都行。

八、收功。提肛36次，疊掌下推腹36次，左右揉腹36次，向內(nèi)擠腹10次，反手擦后腰36次，檢驗(yàn)效果以腎臟發(fā)熱沒有為準(zhǔn)。

轉(zhuǎn)載于:https://my.oschina.net/tsai/blog/116010

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的逆腹式呼吸的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。