腹式呼吸當然可以代替自然呼吸了，不過前期要有意識的引導自己進行腹式呼吸，久而久之就可改變自己的呼吸方法為腹式呼吸．我從１４歲開始到現(xiàn)在有１０多年了平常的呼吸就是腹式呼吸．其它沒感覺到什么好處，基本上沒生過什么病就是了．

最簡單看出來? 胸式呼吸? 胸口的起伏比腹部的要高?

腹式呼吸?? 腹部的起伏比胸口的起伏大

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所謂順腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法，亦稱“自然腹式呼吸”。而逆腹式呼吸方法則相反：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出，故稱“改造自然反式呼吸”。這兩種呼吸的生理作用各有不同，我們必須認真了解它們，再結合個人的情況來選用鍛煉。
自然腹式呼吸運用腹肌來加強橫隔的運動，練習久之，可以擴大肺部容積，加強胃腸道及其附近無數(shù)毛細血管吸收大量營養(yǎng)物質(zhì)的功能。練習自然腹式呼吸后感到胃口好，營養(yǎng)足，精神充沛，自覺一切平和舒適。尤其對于呼吸困難的喘病、肺活量不大的非活動性肺結核、心臟衰弱或消化失調(diào)的患者，是一種良好的休養(yǎng)方法。自然腹式呼吸又可作為改造自然反式呼吸的準備階段。進行這種呼吸不會發(fā)生不良的副作用。
改造自然的反式呼吸，運“氣”行走于全身，刺激各神經(jīng)末梢，擴大并疏通各毛細血管，這對治療患處和加強肌肉發(fā)達有著宏大的功能，因為它的呼吸范圍不僅直接影響到心肺及胃腸的內(nèi)臟，而且還影響到腦部和四肢各組織、各關節(jié)。改造自然的反式呼吸的作用，宛如排擠膿漿，削除內(nèi)臟各處癥結，使病灶充血生肌，早日愈結。這種呼吸吐納量大，血氧高，循環(huán)好，健康人練了可以更加堅強壯大，有病人練了可以治療疾病。但為了練好這種反式呼吸，必須下苦功夫鍛煉，不可偷懶和貪圖省事舒適只做自然腹式呼吸。
應該先練自然腹式呼吸，還是一開始就練改造自然反式呼吸？這要根據(jù)個人的健康情況、病種和病情來決定。如血液循環(huán)不正常的人，就可以直接做改造自然的反式呼吸。此外，在同一次練功中，也可以先練自然腹式呼吸，過了若干分鐘之后，呼吸逐漸深長了，血液暢達和內(nèi)臟機能強盛起來，再練改造自然反式呼吸，使用“氣”的工作效率范圍加大。

針對唐豪所謂“內(nèi)部呼吸器官的運動，是應該擴胸，而不應該含胸的，這也是運動生理學上不可否認的話”的論調(diào)，1961年2月16日（年初二）下午，金仁霖老師在張晉良醫(yī)師的陪同下，到上海紡織第一醫(yī)院放射科（該院放射科主治醫(yī)師田淑儀，是張晉良醫(yī)師的太太），去測試“腹式順、逆呼吸的X光透視觀察”。順式呼吸，采取唐豪所說的“內(nèi)部呼吸器官的運動，是應該擴胸”的概念，即，吸氣時，擴胸，吸氣時回復正常。而逆式呼吸，則是采用吸氣時，斂腹含胸，呼氣時回復正常的呼吸法。觀察結果是，無論是逆式呼吸還是順式呼吸，吸氣時，胸膈肌呈下降狀態(tài)，呼氣時，胸膈肌呈上升狀態(tài)。為此，將胸膈肌上下升降的的距離，稱為胸膈肌運動的動程，以測定兩種呼吸的數(shù)據(jù)。經(jīng)進一步透視觀察，得到的數(shù)據(jù)為：在極度呼吸時，順呼吸膈肌動程7.2厘米，逆呼吸膈肌的動程9.2厘米,兩者相差2厘米；在一般正常呼吸時，順呼吸膈肌動程4厘米，逆呼吸膈肌動程6.4厘米，兩者相差2.4厘米。不論是極度呼吸還是一般正常狀態(tài)下的呼吸，就胸膈肌上下升降的動程而言，逆式呼吸，都要比順式呼吸動程大。
　　根據(jù)生理學常識，胸膈呈鐘罩狀，靜止時原本隆起，介于胸腔和腹腔之間，構成胸腔的底。吸氣時，隨著吸氣肌（膈肌與肋間外肌）收縮，胸膈隆起的中心下移，從而增大胸腔的上下徑，使得胸腔和肺容積增大。胸膈下移的的距離就是金老師在測定的動程。通常膈肌下降1厘米，胸腔和肺容積可以增大250-300毫升。吸氣，因為需要調(diào)動胸膈肌與肋間外肌的收縮，所以吸氣是主動的。呼氣時，不是由呼吸肌收縮引起的，而是由膈肌和肋間外肌舒張的結果，肺依靠本身的回縮力量，而得以回位，并牽引胸廓縮小，恢復吸氣開始的位置。因此，呼氣是被動。
　　在逆腹式呼吸的吸氣時，隨著斂腹含胸，伴隨著胸軟肋骨與胸骨的下陷，促使膈肌與肋間外肌的運動幅度增大，從而使得膈肌下降的動程增大。胸膈象活塞一樣的下行，使得肺在肋條肌神經(jīng)支配下，帶動肺泡，往胸腔橫下、腹部縱深向擴張。而擴胸式的順式吸氣，隨著吸氣時的鼓腹、擴胸，腹腔擴大了，胸腔無法往縱深擴張，也不能往胸腔橫向擴張，因而，膈肌的動程收到了限制。唐豪所謂“內(nèi)部呼吸器官的運動，是應該擴胸”，顯然是外行露底之言。
　　準確掌握吸氣時斂腹含胸，呼氣時回復正常，這樣一種逆式呼吸法，促使胸膈動程增大，以增大肺活量，對健身的意義非常大。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的顺势腹式呼吸还是逆势的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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