如何练就「反内耗」体质？
原標題：如何練就「反內耗」體質？
有個話題：“習慣內耗的人通常都有哪些表現？”
一位網友的回答，引發了無數怒贊：
● 無論做任何決定，心里永遠有兩個小人在撕扯；
● 常常會陷入愧疚后悔和自我攻擊中而不自知；
● 明明一整天啥也沒干，但卻因為內心一直在折騰而精疲力竭……
看了這些“高內耗”的人就知道，所謂的內耗，其本質就是自己和自己的斗爭。
實際上，內耗產生的原因和解決方法涉及了諸多心理學原理。
心理能量的消耗：擰巴、糾結、自責……當我們陷入自我懷疑的情緒浪潮在腦海中上演兩小兒辯論的時候，心理能量便被我們自己內部消化了大半。
價值條件化：人本主義心理學家羅杰斯指出：在自我概念形成之后，我們都需要被關懷和被尊重的體驗。
但我們能否得到關懷和尊重往往取決我們的行為能否滿足別人的期待。在大多數情況下，這意味著“聽話”。
但“聽話”這個外部價值的植入并不總與內部“感受”的價值一致。
所以當二者出現分析時，我們的內心便會出行兩個小人開始展開拉鋸戰，內耗也就由此拉開。
如果你仔細觀察就能發現，生活中那些“反內耗”達人，通常都掌握一些心理學知識。
如果你總是陷入內耗，或者你身邊的人總是在內耗中，反復消耗你的情緒價值；
如果你喜歡心理學并期望通過心理學幫助自己、幫助別人；
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01
學習心理學能為你帶來什么？
心理學就像一把“萬能鑰匙”，一旦你掌握了，便能解鎖生活中各種問題。
小到解決你生活中的問題，大到改變你的人生軌跡，心理學教你懂得與這個世界相處，擁有自己說了算的人生！
“ 性格太直可以改變嗎？”
“ 如何才能夠讓對方喜歡我？”
“ 覺得生活很沒意思怎么辦？”
……
上述這些常常困擾我們的問題，都可以從心理學中找到答案。
越早了解和學習心理學，對我們過好這一生是十分有利的。
后臺收到的學員反饋：
感謝你們，幫助我很多，成長了太多！
我是原生家庭，單親家庭，就我一個兒子，控制！控制！強烈的控制欲！母親一直強勢控制，主導者我，控制我。
我第一次戀愛失敗后，疑惑不解，為什么？我哪里有問題？我不斷的反思，開始認識自己，學習不斷的學習，終于把自己從一個焦慮不安喜歡控制別人的，轉變成安全型了，與母親也達成了和解，終于獨立自主，我內心前所未有的暢快！
我追求我喜歡的東西，母親可以不支持，也不再公開反對，也終于不再一見到我就開始各種挑我毛病，也不再刻意的吸引我注意力，我也開始幫助母親重建自己個人生活，對于她來說很難，但是其中的過程伴隨著無數的爭吵、生氣……各種各樣的事。
其中艱難險阻真是讓我無比頭疼，總覺得自己水平不足，還在學習，現在真的太高興終于感覺自己像一個正常人一樣了。
體驗到心理學的趣味和實用性后，不少人會萌發出這樣的念頭——
“心理學曾經拯救了我，我是否能借助心理學去幫助更多的人呢？”
對這樣的人來說，成為一名心理咨詢師無疑是極好的選擇。
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我們的教學目標明確，學完它你能從以下3個方面系統了解心理咨詢：
職業入門——了解心理咨詢師的行業現狀與未來職業發展
我適合成為一名心理咨詢師嗎？
從個人從業動機出發，帶你自我剖析你想成為咨詢師的真正原因；
心理咨詢師是怎么樣的行業？
全面了解咨詢師的類型、人群及未來去向，并由權威專家解讀心理咨詢行業的現狀；
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咨詢師行業的特征及該職業的綜合屬性。
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流派入門——結合不同心理咨詢流派的特點清晰自己的方向
認識自己是一個很大的課題，但在選擇流派這件事上，主要是認識自己的人格特征，脾氣秉性，思維方式，言語風格等。
許多流派都是因為其創始人要自我成長，為應多自己的心理問題而發明的。
在這一模塊里，大家可以收獲到：
概括性了解不同流派的起源、歷史發展與核心理念
結合自己的個人特質找尋適合于自己的流派方向；
將流派的知識性學習遷移到幫助他人的咨詢實踐上；
在助人自助與自助助人的過程中，如何把握住界限？
咨詢也是與人的一場又一場遇見，如何處理相遇與告別
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技術入門——心理咨詢的助人特點及如何發揮作用
心理咨詢的助人跟一般人想象中的助人還是存在明顯差異的，主要是要幫助來訪達到助人自助及自助助人的目標。
“人貴有自知之明”，“自知者智也”，也就是說一個人的智慧是建立在自知之明基礎上的，而心理咨詢行業幫助他人的前提就是了解自己，絕大部分時間是由自己推斷他人的需求以及對他人的好處，建立在這個基礎上來說了解自己是非常重要且必要的。
通過這一模塊的學習，你將會了解一個合格的助人者應該具備的基本素養。
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對于新手咨詢師/心理咨詢師入門者來說，來自一線的經驗分享是重要的、快速了解行業真實現狀的最有效途徑。
這些教科書上沒有的內容，往往才是一個職業真正寶貴之處，并且對決策產生最大影響的部分。
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責任編輯：
總結
以上是生活随笔為你收集整理的如何练就「反内耗」体质？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。
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