健身理由

樓主從事開發2年，以前挺愛打籃球的一個小伙子。
最近發現自己很久沒有鍛煉了，走路都彎腰駝背了，于是下定決心開始鍛煉。（當然，還有一個原因，那就是女票喜歡壯一點的，ps:狗糧接好~~~hhh）：

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健身種類

• 俯臥撐
• 下蹲
• 引體向上
• 橋

其他

由于樓主上半身比較瘦弱，加上時間比較緊，故以上半身為主。
在某東上買了一本《囚徒健身》，拿回來翻閱，很是不錯，就以上面的標準，開始練習。之后每天睡覺前一篇博客，用來記錄當天鍛煉的次數，不管是打醬油也好，心里安慰也好，總之，就這么開始吧

要求

根據《囚徒健身》書上的指導。練習俯臥撐第一式：

1.初級標準：1組，每組 10個
2.中級標準：2組，每組 25個
3.升級標準：3組，每組 50個

記錄

06點 2組，每組25個

09點 2組，每組30個

12點 2組，每組30個

14點 2組，每組20個

16點 2組，每組20個

19點 2組，每組30個

21點 2組，每組30個
總計：370個
胸兩側和手臂背部感覺比較明顯
明天再接再厲~~~哈哈哈

總結

以上是生活随笔為你收集整理的程序猿麒麟臂打造之路（健身一）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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