一、初級階段

主要要練習小孩的各項身體素質指標、基礎的發球和高遠球、最基礎的步伐訓練。根據小孩年齡的不同以及練習頻率的不同，大概需要100-300小時的訓練量（訓練間隔天數越多，時間需要越長）。

二、初級提高階段

高遠球對抗能力、簡單的其他技術（定點吊球、殺球、網前各項技術等等）、強化步伐訓練（如強調重心和啟動等等方面），也是根據不同的孩子，大概需要100-300小時的訓練量（年齡較大的孩子可能會需求很少的時間）。

三、提高階段

各項技術串聯練習、簡單戰術訓練（比如吊上網等2-3拍套路戰術，而不是針對比賽的某些技巧性戰術）、各種場上移動步伐（不同要求，如要求高低重心移動、被動啟動等等較難的練習）。這個階段持續時間較長，可能需要很長的時間，比如3-4年。

四、高級階段

隨著提高階段的各項技術磨練，后期其實就是磨練技術環節，以及學習各種復雜套路、攻防等不同種類技戰術。這時教練才應該適當的教給隊員各種場上應變能力和各種技戰術變化，在不斷的參加比賽的過程中，找出自己的不足來進行不斷的補缺。在后期，其實就是教練的訓練安排和系統的練習、積累比賽經驗的過程。

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總結

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