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原文作者：Katie Heaney
原文地址：Why Sitting at Your Computer All Day Can Wipe You Out

像大多數(shù)日子一樣，我昨天大部分時(shí)間坐在我認(rèn)為是公寓最美麗的一角，一直在筆記本電腦打字。 我提交了一個(gè)故事，轉(zhuǎn)述了幾個(gè)小時(shí)的采訪，發(fā)送了大約五百萬(wàn)封電子郵件，但很少?gòu)奈业囊巫由掀鹕怼?不過(guò)到了下午的后半段，我不僅精神上疲憊不堪，而且身體也不盡如人意，可以考慮到我?guī)缀鯖](méi)有機(jī)會(huì)怎么活動(dòng)。 在簡(jiǎn)單的恐慌之后，我突然病了（博客癌癥）？我接觸了幾位睡眠和壓力專家，告訴我為什么精神疲勞能感覺(jué)到身體。

某些形式的疲勞往往比其他形式更能讓人感到“獲得”。跑步后我會(huì)很累，但是發(fā)了一些郵件呢？來(lái)吧。然而，Steven Feinsilver博士，Lenox Hill醫(yī)院的睡眠醫(yī)學(xué)主任，強(qiáng)調(diào)心理疲勞是很合理的。他解釋說(shuō)，不管壓力源是精神上的，像是數(shù)學(xué)難題，還是生理上的，比如跑步，人體對(duì)壓力的反應(yīng)方式都是一樣的。他說(shuō)：“你的心臟不停地輸送，你會(huì)產(chǎn)生腎上腺素，不管是否有人在追逐你，或者你只是對(duì)某事感到不安”。此外，大腦需要大量的身體能量，占人體消耗的氧氣的20%。“你的肌肉通常不會(huì)消耗你大量的氧氣”，Feinsilver說(shuō)。“通過(guò)鍛煉，他們會(huì)。換句話說(shuō)，如果你有意識(shí)的話，你的大腦需要你的能量，還有很多。使用你的大腦需要真實(shí)的，誠(chéng)實(shí)的，體力的工作——我們使用肌肉鍛煉的方式是不可見(jiàn)的。

扎克爾山醫(yī)院臨床心理學(xué)家柯蒂斯·雷申格博士（Dr. Curtis Reisinger）博士說(shuō)，您也可以從周圍的人那里獲得一些疲勞。 Reisinger說(shuō)：“情緒幾乎是傳染性的，所以你所處的環(huán)境可以讓你疲憊不堪。 “如果你和一群人都在談?wù)撊绾螐?qiáng)調(diào)和疲勞，那么隨著時(shí)間的推移，這將成為這個(gè)群體的規(guī)范行為。”所以，同事們懶散的房間里，每個(gè)人都抱怨睡眠有多糟糕，一天為什么過(guò)得這么慢？很有可能你會(huì)接受那些疲憊，不安的共鳴，無(wú)論你是否意識(shí)到。

對(duì)我們周圍的刺激形成情感和心理反應(yīng)也需要體力勞動(dòng)。這里Reisinger指的是Lisa Feldman Barrett的工作，其中大部分工作的中心在于我們的大腦通過(guò)基于過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)形成預(yù)測(cè)來(lái)創(chuàng)造我們的情感。同樣，Reisinger說(shuō)，我們的大腦不斷預(yù)測(cè)下一步會(huì)發(fā)生什么：“我們談?wù)摰臅r(shí)候，你正在對(duì)這次面試的進(jìn)展做出預(yù)測(cè)，當(dāng)你經(jīng)歷了每一個(gè)這些心理模擬時(shí)，你扮演的那個(gè)他的身體基本上被激活了，就好像它真的發(fā)生在那里，“他說(shuō)。 “你不要從沙發(fā)上跳下來(lái)，但是如果你測(cè)量某人的心率或者是皮膚的反應(yīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些生理指標(biāo)改變了，這就是疲勞來(lái)自的地方”。根據(jù)這個(gè)邏輯，當(dāng)你在你的筆記本電腦寫作或?yàn)槠淠╅_(kāi)始在努力學(xué)習(xí)，你的身體正在準(zhǔn)備你的各種各樣的可能性，如缺少一個(gè)截止日期，或沒(méi)有通過(guò)你的考試，或你可以吃完午餐完成你的工作。而通過(guò)這些情景，即使在精神上也可能是疲憊不堪。也許令人驚訝的是，Reisinger說(shuō)，焦慮和/或抑郁癥的人——他們可能花更多的時(shí)間來(lái)預(yù)測(cè)——有可能對(duì)疲勞的體驗(yàn)更敏銳。

因?yàn)槲覀兏锌赡茉诰衿诘臅r(shí)期之后生病，同樣的心理疲勞治療也是很重要的，如同對(duì)待身體疲勞一樣。 Feinsilver博士說(shuō)，獲得更多（和更好的）睡眠是其中的一部分，但應(yīng)該進(jìn)行一些真正的體育鍛煉。 “我們是旨在鍛煉身體和精神上的動(dòng)物，”他說(shuō)。 “精神勞累是真實(shí)的，當(dāng)然可能很累，但我認(rèn)為體力消耗使得更有可能得到一個(gè)美好的睡眠。”而如果你的工作（連同你的通勤）讓你大部分都是久坐的嘗試打破那些大塊的休息時(shí)間，甚至如果有一點(diǎn)動(dòng)作，也許可以多次到凈水器打水。 Reisinger說(shuō)：“一般的經(jīng)驗(yàn)法則是，至少每半個(gè)小時(shí)左右，起身，走出大廳，喝一杯水，做一些膝蓋彎曲” 。“人們坐下來(lái)時(shí)會(huì)脫水，水分對(duì)你的感覺(jué)非常重要”，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以讓你多些休息：盡量多喝你認(rèn)為需要那么多的水，必須至少每小時(shí)一次從辦公桌（或沙發(fā)）起身去趟衛(wèi)生間。不幸的是，不管你在做什么，當(dāng)你回來(lái)的時(shí)候它都會(huì)在那里。

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總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的为什么全天坐在电脑前会让你精疲力竭的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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