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原文作者：Katie Heaney
原文地址：Why Sitting at Your Computer All Day Can Wipe You Out

像大多數日子一樣，我昨天大部分時間坐在我認為是公寓最美麗的一角，一直在筆記本電腦打字。 我提交了一個故事，轉述了幾個小時的采訪，發送了大約五百萬封電子郵件，但很少從我的椅子上起身。 不過到了下午的后半段，我不僅精神上疲憊不堪，而且身體也不盡如人意，可以考慮到我幾乎沒有機會怎么活動。 在簡單的恐慌之后，我突然病了（博客癌癥）？我接觸了幾位睡眠和壓力專家，告訴我為什么精神疲勞能感覺到身體。

某些形式的疲勞往往比其他形式更能讓人感到“獲得”。跑步后我會很累，但是發了一些郵件呢？來吧。然而，Steven Feinsilver博士，Lenox Hill醫院的睡眠醫學主任，強調心理疲勞是很合理的。他解釋說，不管壓力源是精神上的，像是數學難題，還是生理上的，比如跑步，人體對壓力的反應方式都是一樣的。他說：“你的心臟不停地輸送，你會產生腎上腺素，不管是否有人在追逐你，或者你只是對某事感到不安”。此外，大腦需要大量的身體能量，占人體消耗的氧氣的20%。“你的肌肉通常不會消耗你大量的氧氣”，Feinsilver說。“通過鍛煉，他們會。換句話說，如果你有意識的話，你的大腦需要你的能量，還有很多。使用你的大腦需要真實的，誠實的，體力的工作——我們使用肌肉鍛煉的方式是不可見的。

扎克爾山醫院臨床心理學家柯蒂斯·雷申格博士（Dr. Curtis Reisinger）博士說，您也可以從周圍的人那里獲得一些疲勞。 Reisinger說：“情緒幾乎是傳染性的，所以你所處的環境可以讓你疲憊不堪。 “如果你和一群人都在談論如何強調和疲勞，那么隨著時間的推移，這將成為這個群體的規范行為。”所以，同事們懶散的房間里，每個人都抱怨睡眠有多糟糕，一天為什么過得這么慢？很有可能你會接受那些疲憊，不安的共鳴，無論你是否意識到。

對我們周圍的刺激形成情感和心理反應也需要體力勞動。這里Reisinger指的是Lisa Feldman Barrett的工作，其中大部分工作的中心在于我們的大腦通過基于過去的經驗形成預測來創造我們的情感。同樣，Reisinger說，我們的大腦不斷預測下一步會發生什么：“我們談論的時候，你正在對這次面試的進展做出預測，當你經歷了每一個這些心理模擬時，你扮演的那個他的身體基本上被激活了，就好像它真的發生在那里，“他說。 “你不要從沙發上跳下來，但是如果你測量某人的心率或者是皮膚的反應，你會發現那些生理指標改變了，這就是疲勞來自的地方”。根據這個邏輯，當你在你的筆記本電腦寫作或為其末開始在努力學習，你的身體正在準備你的各種各樣的可能性，如缺少一個截止日期，或沒有通過你的考試，或你可以吃完午餐完成你的工作。而通過這些情景，即使在精神上也可能是疲憊不堪。也許令人驚訝的是，Reisinger說，焦慮和/或抑郁癥的人——他們可能花更多的時間來預測——有可能對疲勞的體驗更敏銳。

因為我們更有可能在精神疲勞的時期之后生病，同樣的心理疲勞治療也是很重要的，如同對待身體疲勞一樣。 Feinsilver博士說，獲得更多（和更好的）睡眠是其中的一部分，但應該進行一些真正的體育鍛煉。 “我們是旨在鍛煉身體和精神上的動物，”他說。 “精神勞累是真實的，當然可能很累，但我認為體力消耗使得更有可能得到一個美好的睡眠。”而如果你的工作（連同你的通勤）讓你大部分都是久坐的嘗試打破那些大塊的休息時間，甚至如果有一點動作，也許可以多次到凈水器打水。 Reisinger說：“一般的經驗法則是，至少每半個小時左右，起身，走出大廳，喝一杯水，做一些膝蓋彎曲” 。“人們坐下來時會脫水，水分對你的感覺非常重要”，這樣一個簡單的方法可以讓你多些休息：盡量多喝你認為需要那么多的水，必須至少每小時一次從辦公桌（或沙發）起身去趟衛生間。不幸的是，不管你在做什么，當你回來的時候它都會在那里。

轉載于:https://www.cnblogs.com/IcanFixIt/p/7300976.html

總結

以上是生活随笔為你收集整理的为什么全天坐在电脑前会让你精疲力竭的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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