導(dǎo)語(yǔ)：在我們的生活中又出現(xiàn)了一種現(xiàn)象，越來(lái)越頻發(fā)，也是越來(lái)越傾向于年輕化，那么就是高尿酸，現(xiàn)在高尿酸已經(jīng)被列為了我們國(guó)家的第四高，身體內(nèi)的嘌呤含量是一部分，那么另一部分也是來(lái)源于我們平時(shí)攝入的食物，所以說(shuō)在平時(shí)飲食也是應(yīng)該要去注意的。

那在平常的生活當(dāng)中，如何才能夠更好避免高尿酸找上自己呢？那么首先大家平時(shí)吃飯的時(shí)候，也應(yīng)該要區(qū)分高嘌呤含量的食物，這樣的食物就應(yīng)該要少吃了，避免我們體內(nèi)的嘌呤含量過(guò)高，下面我們就來(lái)了解一下吧。

“高嘌呤”的食物已發(fā)現(xiàn)，尿酸高的人，要盡量挑著吃！

1、豬肝

在我們國(guó)人的一個(gè)觀念里，有句話叫做吃什么補(bǔ)什么，所以說(shuō)有的人就特別喜歡吃一些動(dòng)物的肝臟，比如說(shuō)豬肝也是很受大家歡迎的，也是很多男性朋友的下酒菜了，但是動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤含量是很高的，如果是在生活中經(jīng)常吃的話，特別是男性朋友再搭配喝酒的話，也就容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸升高，從而出現(xiàn)高尿酸。

2、葵花籽

葵花籽是生活中必不可少的一種小零食了，而且很多人也都覺(jué)得葵花籽是屬于堅(jiān)果，每天可以吃上一小把的話，也是有利于身體健康的，而且葵花籽能夠提高我們的記憶力，對(duì)于我們皮膚也是有著潤(rùn)滑的作用。

其實(shí)很多人并不知道葵花子當(dāng)中的含有量是非常高的，如果是吃的比較多的話，也就會(huì)增加血管的脂肪含量，從而給我們的血管造成麻煩，還會(huì)讓我們攝入的嘌呤超出我們?nèi)梭w所正常的需求，從而也就會(huì)患上高尿酸了。

3、帶魚(yú)

很多人都非常的喜歡吃魚(yú)，帶魚(yú)就是非常好的一種，它的肉質(zhì)非常的鮮美，而且有嚼勁，多數(shù)人覺(jué)得吃魚(yú)是有利于身體健康的，起碼是屬于一種低脂肪的食物，但是魚(yú)當(dāng)中的嘌呤含量也是很高的，千萬(wàn)不要小看一塊小小的帶魚(yú)，其實(shí)它里面的嘌呤含量超乎我們的想象，所以說(shuō)對(duì)于高尿酸的人就應(yīng)該要少吃

4、肉湯

有的人覺(jué)得喝肉湯能夠起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用，特別是對(duì)于老年人經(jīng)常的喝肉湯，來(lái)補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)肉當(dāng)中的嘌呤含量很高，同時(shí)漂流又是一種易溶于水的物質(zhì)，所以說(shuō)這樣的一種肉湯當(dāng)中的嘌呤含量是很高的，也就超乎了人體所需要的一個(gè)正常的量，正常吃的話導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量偏高。

堅(jiān)持做好3點(diǎn)，幫助降尿酸，穩(wěn)定尿酸水平

1、戒掉煙酒

很多人在平時(shí)都會(huì)有吸煙喝酒的習(xí)慣，特別是和朋友聚會(huì)的時(shí)候，這種情況是很?chē)?yán)重的，煙酒都是尿酸的一種催化劑，如果是經(jīng)常的喝酒，那么酒精就會(huì)促進(jìn)尿酸的升高，而且是不利于尿酸排出我們體外的，不管是啤酒還是白酒，紅酒只要是含有酒精的酒水，就應(yīng)該要盡量少喝或者是不喝。

2、多運(yùn)動(dòng)，少熬夜

在我們平時(shí)的時(shí)候，也應(yīng)該要做一些體育鍛煉，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)我們體內(nèi)的血液循環(huán)，從加速新陳代謝，也是能夠在一定程度上幫助排除我們體內(nèi)多余的尿酸，而且在這樣的一個(gè)過(guò)程當(dāng)中，可以通過(guò)汗液排出我們體內(nèi)一部分的尿酸。

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總結(jié)

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