遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以利用，從而提升自我記憶能力。該曲線對人類記憶認知研究產生了重大影響。

哈，是不是有點蒙圈，我們還是來看一下遺忘曲線本尊和李老師給出的白話解釋，見圖一

圖一

也就是說呢，我們在學習了一個新事物以后并不是平均的將其遺忘，最初的遺忘速度會很快，往后逐漸變慢。再換句話說，你學了一個新東西，基本上第二天也就忘得差不多了，等你第三天想復習的時候......基本已經忘光光。

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文， 甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%， 乙組的記憶率明顯高于甲組。

使用艾賓浩斯遺忘曲線復習計劃表后的效果圖，見圖二

圖二

人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認，同樣是達不到良好的效果的。

那我們到底怎樣利用遺忘曲線這回事來幫助我們記憶呢？

復習點的確定

1． 第一個記憶周期：5分鐘

2． 第二個記憶周期：30分鐘

3． 第三個記憶周期：12小時

4． 第四個記憶周期：1天

5． 第五個記憶周期：2天

6． 第六個記憶周期：4天

7． 第七個記憶周期：7天

8． 第八個記憶周期：15天

背誦方法

1． 初記單詞時需要記憶的內容：

a）單詞外觀，b） 單詞的中文釋義，c） 單詞的記憶法

2． 每個list的具體背誦過程（每個list按12頁，每頁10個單詞計）：

a) 背完一頁（大約5分鐘），立即返回該頁第一個單詞開始復習（大約幾十秒）

b) 按上面方法背完1～6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始復習（兩三分鐘）

c) 按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

d) 相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統；每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

糾正這些錯誤，一年出口成章沒問題

錯誤一：說英語要有詞匯量，單詞背得越多越好

一個人的詞匯量是一個長期的日積月累的過程，絕不是一兩個月的突擊就能有好效果的。況且，大部分人都沒有這么好的記憶力，會被這種枯燥的背單詞“工程”嚇倒的，到頭來還是會選擇放棄。研究表明：最常用的前5000個單詞，出現幾率或使用頻率達97%。一個人的詞匯量在5000左右就可以和老外正常的交流了，重要的是培養自己造句子的能力，能不能用有限的詞語造出不同的句子，舉一反三，把不同的句子用在不同的場合，再根據自己的生活和工作所需，去補充一些新的單詞，理解地記下來，然后使用他們，漸漸地你就具備了駕馭英語的能力，從而快速走出“要學英語，先背單詞”這個大大的誤區。

錯誤二：只要集中時間學習，英語也可以速成

依照艾賓浩斯遺忘曲線，我們應該知道只有按照大腦的記憶規律，才能把輸入的信息變成長時規律。這就大大的說明了，各種速成學習法是靠不住的。最多只能增加你的短時記憶。而如果每周學習時間超過大腦可以負荷的學習時間，其學習就會變得無效，被大腦遺忘。但同時，我們也應該明白，在相同的有限學習時間內，如果可以遵循一定的規律記憶學習，就會比單純的突擊能取得更好的效果。

錯誤三：光學不練，語言吸收和輸出不成比例

打個比方，假如你想學騎自行車。我給你一本題目叫"如何騎自行車"的書，把書從頭背到底，甚至倒背如流，但你肯定還是不會騎。原因是騎自行車不是簡單的知識問題，它首先是一項技能。要學會一項技能，核心問題是練，光有書本知識是不行的。學外語當然比學騎自行車要復雜得多，但它首先也是一項技能，光看語法書、默背單詞是遠遠不夠的。必須練，要把知識變成技能。知道不等于知道怎么做。知道怎么做不等于實際上會做。從知道怎么做到實際會做中間有個反復練習的環節。

錯誤四：學習缺乏系統性，學一套說一套

市場上學英語的資料、方法、信息鋪天蓋地，處理不好就會帶來不良的后果。今天用這個學、明天換另一個，或者干脆學習的內容和練習表達的內容毫無關系，學習便失去了系統性，也就無法達成完整的語言使用系統。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的怎样利用遗忘曲线来进行有效复习？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。