整天坐着有多危险
親愛的,求求你,有事沒事地看看我的博吧。雖然我的博客和許多人的博客一樣,到處都是牛糞,但我的博客和他們的博客不同的地方在于,他們的博客里除了牛糞,還是牛糞,而你在我的博客里除了看到牛糞,說不定哪一天還會從牛糞中翻出一堆牛黃,甚至直接翻出牛黃解毒丸!
比如今天這篇博,不是牛黃,勝似牛黃,因為它有可能救你一命哉。
我在開玩笑?
我就是在開玩笑!
話說久坐可以殺人。我的意思不是說,你坐在那臺筆記本前,望著窗臺上的那棵牽?;òl呆,一呆就是一天;呆煩了,摸起把菜刀,就準備去跟拉登或醉酒駕車的高曉松拼命。我的真正意思是,你天天坐在那里,不是他殺,而是自殺!
古時候,無論是種田,還是打獵,我們靠的都是兩條腿。我們的腿,不管你說它粗,還是說它細,不管它是長,還是短,都不是擺在那里好看或讓誰摸的,而是為了直立行走。
可是啊,他NND的,后來我們就有了電視機,有了電腦,我們白天坐在電腦前,晚上坐在電視前。我們每天坐著的時間已經超過10個小時了吧?俺滴娘哎,比我們睡覺的時間還要長,有木有?
問題是,我們的身體不是為坐著而生滴,你可以一坐就是一天,但你的身體呢?生命無法承受之重,笑過之后撲面而來巨大的哀傷讓人手足無措。
看不懂啦?活該!誰讓你天天坐著,坐得大腦都發木了吧?接著往下看嘛—你不負責任的將牢底坐穿,而后果卻是身體來承受。
站起來吧,給你自由!還給你更長的生命!!
科學家研究發現,如果你每天坐6個小時以上,那么15年之內死掉的概率比那些每天坐3小時以下的人高40%!哪怕你堅持鍛練身體,結果也是如此。唯一的辦法就是減少坐著的時間。
現在清楚了吧?久坐會殺死你。但它是如何殺死你的?我不想讓你死個明白,只想讓你活個明白。且聽我慢慢道來。
首先,久坐會讓我們肥胖。據調查,胖子比瘦子平均每天多坐2.5個小時?,F在你轉過頭去,看看身體的同事,有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國的情況我不清楚,在1980年到2000年,美國人的健身情況沒有明顯變化,但坐著的時間增加了8%,結果肥胖的人數增加了一倍!
為什么坐著會變胖?很簡單啊,坐著幾乎不消耗能量,你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便,不胖才怪!需要指出的是,坐的影響不是需要很長時間才會顯現,從你坐下的那一刻起,身體就“垮塌”下來了!
那么,坐,這個平常的動作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下,你腿部肌肉的電子活性就立即關閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。
坐2個小時后,好膽固醇下降20%;坐24小時,胰島素效果下降24%,患糖尿病的危險增加。所以,坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍,這并不奇怪。
對我們許多人來說,每天坐8個小時是沒有辦法的事,但工作之外的時間還坐著,這才是最致命的。那么,我們該如何將我們的身體從椅子上拖起來呢?
每天進行30分鐘的鍛煉遠遠不夠,所以,能不坐就盡量不坐,做一做伸展運動,或原地走路,或蹦蹦跳跳,都是不錯的選擇。如果時間充裕,你可以走出辦公室,走過那條寂靜的小巷,你會發現一個綠植小店里面的花開得燦爛,那就抱一盆回家。一路走來,是多么愉快啊--要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。
那些每天坐在電視機前3小時以上的人死于心臟病的可能性高64%,每天看電視的時間每增加1小時,死亡風險便增加11%。
該說的我都說了,如果你抱著必死的勇氣和準備,那就繼續坐吧—我從來不開容易造成內傷的玩笑。
再啰嗦幾句:人體結構本來就不適合長時間坐著。一百年前, 條碼 我們在田間勞作,在工廠上班,那個時候你見過幾個胖子?可是,既然我們在死之前再也無法在田野里自由奔跑,我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們人類好不容易學會了直立行走,我們也得想辦法站著!
坦白從嚴,抗拒從寬——我不得不老實交待:這篇文章我是坐著寫的!
比如今天這篇博,不是牛黃,勝似牛黃,因為它有可能救你一命哉。
我在開玩笑?
我就是在開玩笑!
話說久坐可以殺人。我的意思不是說,你坐在那臺筆記本前,望著窗臺上的那棵牽?;òl呆,一呆就是一天;呆煩了,摸起把菜刀,就準備去跟拉登或醉酒駕車的高曉松拼命。我的真正意思是,你天天坐在那里,不是他殺,而是自殺!
古時候,無論是種田,還是打獵,我們靠的都是兩條腿。我們的腿,不管你說它粗,還是說它細,不管它是長,還是短,都不是擺在那里好看或讓誰摸的,而是為了直立行走。
可是啊,他NND的,后來我們就有了電視機,有了電腦,我們白天坐在電腦前,晚上坐在電視前。我們每天坐著的時間已經超過10個小時了吧?俺滴娘哎,比我們睡覺的時間還要長,有木有?
問題是,我們的身體不是為坐著而生滴,你可以一坐就是一天,但你的身體呢?生命無法承受之重,笑過之后撲面而來巨大的哀傷讓人手足無措。
看不懂啦?活該!誰讓你天天坐著,坐得大腦都發木了吧?接著往下看嘛—你不負責任的將牢底坐穿,而后果卻是身體來承受。
站起來吧,給你自由!還給你更長的生命!!
科學家研究發現,如果你每天坐6個小時以上,那么15年之內死掉的概率比那些每天坐3小時以下的人高40%!哪怕你堅持鍛練身體,結果也是如此。唯一的辦法就是減少坐著的時間。
現在清楚了吧?久坐會殺死你。但它是如何殺死你的?我不想讓你死個明白,只想讓你活個明白。且聽我慢慢道來。
首先,久坐會讓我們肥胖。據調查,胖子比瘦子平均每天多坐2.5個小時?,F在你轉過頭去,看看身體的同事,有多少胖子?肥胖的人至少在三分之一以上吧?中國的情況我不清楚,在1980年到2000年,美國人的健身情況沒有明顯變化,但坐著的時間增加了8%,結果肥胖的人數增加了一倍!
為什么坐著會變胖?很簡單啊,坐著幾乎不消耗能量,你吃的那些食物幾乎全變成脂肪和大便,不胖才怪!需要指出的是,坐的影響不是需要很長時間才會顯現,從你坐下的那一刻起,身體就“垮塌”下來了!
那么,坐,這個平常的動作是如何毀掉你的身體的呢?只要你一坐下,你腿部肌肉的電子活性就立即關閉了;熱量的燃燒下降到每分鐘1卡;幫助分解脂肪的酶下降90%。
坐2個小時后,好膽固醇下降20%;坐24小時,胰島素效果下降24%,患糖尿病的危險增加。所以,坐著工作的人患心血管疾病的可能性是站著工作的人的2倍,這并不奇怪。
對我們許多人來說,每天坐8個小時是沒有辦法的事,但工作之外的時間還坐著,這才是最致命的。那么,我們該如何將我們的身體從椅子上拖起來呢?
每天進行30分鐘的鍛煉遠遠不夠,所以,能不坐就盡量不坐,做一做伸展運動,或原地走路,或蹦蹦跳跳,都是不錯的選擇。如果時間充裕,你可以走出辦公室,走過那條寂靜的小巷,你會發現一個綠植小店里面的花開得燦爛,那就抱一盆回家。一路走來,是多么愉快啊--要知道步行燃燒的熱量是坐著的3-5倍呢。
那些每天坐在電視機前3小時以上的人死于心臟病的可能性高64%,每天看電視的時間每增加1小時,死亡風險便增加11%。
該說的我都說了,如果你抱著必死的勇氣和準備,那就繼續坐吧—我從來不開容易造成內傷的玩笑。
再啰嗦幾句:人體結構本來就不適合長時間坐著。一百年前, 條碼 我們在田間勞作,在工廠上班,那個時候你見過幾個胖子?可是,既然我們在死之前再也無法在田野里自由奔跑,我們就必須選擇其他方式幫一幫我們的身體!而且為了我們人類好不容易學會了直立行走,我們也得想辦法站著!
坦白從嚴,抗拒從寬——我不得不老實交待:這篇文章我是坐著寫的!
總結
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