孕婦可以吃夏威夷果嗎

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尚醫健康

推薦于：2023-04-28 11:02:47

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　　夏威夷果是一種富含營養的堅果，常被人們作為零食食用。但是，孕婦在食用任何食物前都需要了解其中的營養成分以及可能存在的風險，以保證自己和胎兒的健康和安全。本文將從多個角度剖析夏威夷果的適宜程度和注意事項，為孕婦提供建議。

　　一、夏威夷果的營養價值

　　夏威夷果營養價值高，其中含有蛋白質、纖維素、維生素E、銅、鈣、鎂、錳、鋅等多種營養元素。夏威夷果含有豐富的脂肪，但絕大多數是單不飽和脂肪酸(MUFA)和多不飽和脂肪酸(PUFA)。

　　夏威夷果中還含有一種叫“谷氨酰胺”的天然成分，它可以在面對弱化免疫功能，緩和應激，和預防抑郁等問題時發揮積極作用。

　　二、孕婦食用夏威夷果的好處

　　1. 增強免疫力

　　夏威夷果富含抗氧化劑維生素E和葉黃素等含有保護眼睛的營養成分，有助于增強孕婦身體的免疫力。

　　2. 改善便秘

　　夏威夷果中的膳食纖維可促進腸胃蠕動，增加便便體積，防止便秘的發生。

　　3. 維持血糖平衡

　　由于孕婦的身體需要維持血糖平衡，夏威夷果有助于提供可持續的能量，同時降低血糖指數和血糖峰值的風險。

　　三、孕婦食用夏威夷果的注意事項

　　1. 不宜過量

　　雖然夏威夷果富含營養，但其中也存在較高的脂肪含量。孕婦在食用夏威夷果時需注意適量，不要過量，以免造成額外負擔。

　　2. 有過敏史慎重食用

　　夏威夷果中含有某些成分，這些成分可能引起一些人的過敏。如果孕婦有過敏史，應該慎重考慮是否食用夏威夷果，并咨詢醫生的建議。

　　3. 食用前應清洗干凈

　　在享用夏威夷果之前，需要將其洗凈，以避免攝入細菌或其他污染物。

　　4. 選擇健康的夏威夷果

　　孕婦在選擇夏威夷果時，應選擇未經油炸或腌制過的天然果仁。由于油炸或腌制的果仁含有更高的鈉和非天然添加物，會影響孕婦以及胎兒的健康。

　　因為夏威夷果營養豐富，適量食用對孕婦的身體有益，但是孕婦也必須注意攝入量，并避免選擇過油炸或腌制過的夏威夷果。最好在專業醫生的建議下進行膳食的安排，并配合合理的飲食和均衡的營養攝入，保持身體的健康和胎兒的健康。

總結

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