提升学习能力
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一、基本概念
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1.1 有效學習、高效的學習
我們首先要明確的一點可能是你的學習對象，你要學的這個東西首先它得是有效的。
什么是有效的？什么是無效的？比如我自己，我不會突發奇想的想去學管風琴，因為它們對我的生活和工作沒有什么實際的用途。所以，在我看來，我會把它們劃分為無效的學習對象。
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1.2 高效學習的定義
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二、找到適合你的學習方法
適合自己，所謂適合，只得是這個學習方法要適合你選擇的學習對象。
你可能試過學一門語言，或者學一樣樂器，費了半天勁也沒入門，那肯定就是學習方法錯了。你肯定是學英語上來先學語法了；學吉他上來照著譜子一頁一頁的摳基本功，這樣做可能不對。倒不是說因為這樣做在技能上完全沒有辦法提高，只不過是你選錯了學習方法，你選了一個低效的學習方法。你是在用結構主義的學習方法去學本來應該用自然主義學習方法去學的東西。
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2.1?自然主義和結構主義
- 自然主義核心它是模仿
- 結構主義為的是創造。
你要是學習比如像語言、樂器、書法這些東西，你可能要用自然主義的學習方法去學習才有效果。那如果你要是學比如像醫藥學、藝術，或者經濟學，那就應該用結構主義的方式來學了。
自然主義是模仿式的學習，遇到什么就學什么，積少成多，以量取勝。學完了它就是你自己的了，你就可以去運用了。
結構主義是說學東西的時候更注重一個結構，體系化的去學習。學會之后的目的是為了創造，是一種質變，它要的是一種質變。
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2.1.1 自然主義的學習方法
自然主義的學習方法簡單來說就是模仿，自然主義注重文本的本身。
什么是文本？就是一門知識或者技能它表面上看起來的樣子，比如書法練習當中有個叫一絲不茍，就是這個意思。很多練習書法的人在臨摹古帖的時候，連古人寫錯了，用筆劃掉的那個東西，那個筆法也要模仿的一模一樣，這叫一絲不茍，這叫模仿。
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2.1.2 結構主義學習方法
結構主義它側重對結構和交互關系的一個認識，它提倡透過表面的現象去尋求底層的關系。也就是說你要學習的是一套能舉一反三的系統，這種訴求為的是什么呢？為的是創造?。
比如當你了解了電子電路以后，你可以通過你學的這個原理自己創造出一臺機器。但是，像英語這種東西，什么時候輪到咱們來創造了？你學了半天語法，但是一句完整的，地道的英語都說不出來，也沒少見過這樣的人吧？
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2.2 練習不必顧全大局
學習速度和效率的提升理論上可以分為兩個階段。
- 一個是避免無效學習，那學習的速度和效率自然就得以提升了。
- 另一個就是盡可能通過更好的學習方法來把這個有效變為高效
怎么樣做是更好的學習方法？最簡單的就是把你的目標要拆碎，針對那些細節進行反復的練習。不要一開始就照顧全局。
比如演奏一首樂曲，你不要每次練習的時候都從曲子的開頭一直演奏到結尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去了，就把它順過去了，這樣做效率是很低的。你應該每天只練好這個曲子當中的一句。
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2.3?碎片化學習的真相
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2.3.1 怎么能在碎片化的時間里邊更高效的去學習？
我告訴你一個方法，你要帶著困惑和問題進行學習，多使用搜索這個功能。
碎片化學習它不是這兒弄一點，那兒弄一點，那叫熊瞎子掰苞米。碎片化學習的真相是
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2.3.2 有一種假的碎片化學習叫做收藏。
收藏能夠非常大程度緩解人們的焦慮。但這種緩解它其實不是真正的緩解，它只是給你造成一種幻覺，就是收藏了這些知識就是你的了。但其實，如果你收藏完了不看的話，你不去碰它，它并不是你的。你必須要破除掉這種幻覺。
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三、不談興趣，用任務驅動學習
學習方法對了為什么還不管用。這個不管用要分兩種情況來看了。一種是學不會，另一種是學不好。學不會是指連入門都沒有辦法，學不好的意思往往是指達不到某種專業的程度。
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3.1 成年人不需要培養興趣
我們先來說學不會的這種情況。學不會可能跟天賦有關，比如身高就是不夠打籃球，那這種情況我們就不討論了。直接說學不好，學不好這種情況是可以被優化的
人做任何事他都是要回報的。這是一個很淺顯的道理。就算一個人他帶著極大的痛苦去做一件事，也是因為做成了這件事會獲得更大的利益。
人們做事的驅動來自兩個方面，
- 一個是來自內部，興趣這個東西它就是很強的內部驅動。此外，還有虛榮心等等。
- 另一個是來自外部的驅動，也就是完成任務之后帶來的獎勵。
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3.2 任務驅動
你在心態上要有一種自覺，自己來聘請自己，無論你在生活當中做任何事情都要這樣做
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3.3?以教為學
你不知道自己要干什么，你可以出教程啊，學我出教程。出了教程就能賣錢呢。我把我這幾年擅長的技能都做成教程了，你已經知道這個事了。雖然我不是為了出教程去學這些技能的，但是這難道還不能給你一些啟發嗎？人人都可以當老師啊。我現在要說的就是以教為學，效果也是非常好的。
以教為學
- 一方面可以是自己對自己設置的一個任務，設定的一個目標，解決了任務驅動的問題。
- 另一方面，以教為學，其實會讓你學的更好。
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四、拖延癥的確診與治療
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4.1 拖延癥的表現與本質
拖延癥這個病的學名叫注意力缺陷多動障礙。在拖延的這個表現之下，本質問題其實是注意力無法集中。科學上對這種病癥的描述當中有一條，是說真正患有注意力缺陷多動障礙的人能完成中學學業的就非常少。要說能完成大學學業的可以說是寥寥無幾。所以，如果你已經大學畢業了，你就別犯懶了，你是沒有拖延癥的，事情沒有你想象的那么糟糕。
關于拖延癥，我希望你非常清楚地認識到兩點。
- 第一，任何人都有拖延癥，只不過有些事他拖延，有些事他不拖延。因為一個人總不可能一直什么都不干嘛。
- 第二，就算是自認為或者被別人認為有拖延癥的人也沒有被拖死，大家都還好好的活著呢。
我現在需要你清醒一點，確認一下你拖延的那些事，被你拖延了是不是對你影響不大。如果是這樣的話，其實你沒有拖延癥，只要你有一些是能夠按時完成的事，你就沒有拖延癥。
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4.2 將任務嚴俊華
只有對你來講真正嚴峻的任務才能解決你的拖延問題。你要通過做成一件事來突破，然后形成習慣就可以了。我們一生當中不可能只做自己喜歡的事，怎么把自己不喜歡，卻必須要做的事給做了，才是我們需要解決的難題。
學習的目的是什么？當然是為了讓自己更好。而這個更好可以是各方面更好。頭腦的充實是很重要的，但是作為一個人，出來一亮相，讓人最先看到的還是自己的肉體。一個人給人展示的形象，其實它比讓別人花時間去了解你的內在是什么樣的是更高效的。我們在這里面一直在談做事的高效。如果你一上來一亮相，就能讓人立刻喜歡你，覺得你不錯，你知道這才是高效的。
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4.3?設定小目標，形成慣性
可是很多人，即便是做俯臥撐也堅持不下來，那這種堅持不下來，很大可能就是你設置的目標是有問題的。你總想著，我要有一個健碩的體魄。是，我還想當億萬富翁呢。這種目標設置它是有問題的。王健林不是跟我們提過小目標嗎，我覺得他的方法是對的。練習它一定伴隨著一定程度的痛苦，只不過有些人他的長期目標非常明確，別人覺得他過程很苦，他自己不覺得苦，他就能堅持下來。長期目標如果它太長了，太宏大了，會增加這個過程當中的痛苦。
去學一些找到感覺就能掌握的一些技能，逐漸上升到技巧性強的東西，最后是需要由量變產生質變的事情。比如游泳，騎自行車。你要先去學一些這種技巧性比較強的東西來增強自己的信心。
成年人讀書一定要學會速讀，不能再精讀了。抓起一本書，先去看目錄，如果沒有對自己升級知識有用的篇章標題。你沒有看到這樣的標題，你就直接把這本書扔掉。看到對自己可能有用的那些目錄當中的標題，你再去看那一章的內容。看了兩眼你發現又沒什么用，是個誤會，那你再把這本書扔掉，不斷這樣去做，找到對自己真正有用的書本當中的內容，你一天下來甚至可以翻過十幾本書。
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五、在衣食住行上訓練專注力
平常的生活本身不能訓練人的專注力，但是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力。
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5.1 購物——購買昂貴的學習工具
我在訓練專注力上的殺手锏，如果你學習一樣東西需要工具的話，你要買貴的。關于買學習工具這個事，你只要稍微讓自己心疼一點，就算達到效果了。
《刻意練習》這本書它強調練習，要練習，大量的練習。可你知道怎么能夠心甘情愿的大量練習嗎？就說練琴好了，你的琴得貴啊。
除了學習工具之外，買別的東西你也不要圖便宜。你知道圖便宜要浪費你多少時間嗎？便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣東西買來自己用，這樣東西要使你感知到那種專注力，才能夠對你自己的專注力形成一種訓練
如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西，好處還有另外一個方面，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了。也就是說，我們擁有的東西少一些，東西越多越不能使人專注。
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5.2 吃飯——學會一個人好好吃飯
盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐。最好，能學會好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。
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5.3 工作學習——使用射燈
第三個訓練專注力的建議就是在工作和學習的環境當中盡可能去使用射燈。就是這個燈的光束能夠聚集在一個比較小的范圍的那種燈。
這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點，因為其它的環境都是黑的。有點像舞臺的那種感覺，你把自己放在舞臺上應該會比坐在觀眾席里更專注一些。
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5.4 睡覺——進入高質量睡眠
睡眠不夠，人很難做到專注。只有當你累壞了的時候，才能進入高質量的睡眠。也就是你感覺到非常困了。
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六、直奔大師，不必從基礎開始
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6.1?設定有效目標
對于成年人來講，覺得今天我學會了這個，明天可能會有用，這些都是不切實際的念頭。這是成年人去鼓勵孩子們學習的時候經常說的話。。而對于成年人來講，要開始學一樣東西已經不容易了，一定要有一個明確的目標，并且找準這個學習的切入點
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6.2 直奔大師
直奔大師，不必從基礎開始。當然這個大師在這里邊它指代的是一種特定的一種情境，這個大師不一定是指一個人了，而是你的最終目標。
要去到哪，就從哪開始，可以先以某個作品本身作為切入點開始學習。
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七、給自己制造反饋
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7.1 如何自己給自己制造反饋
要想制造反饋，你必須先有成果。自己給自己制造反饋的方法，我們可能要寫一點東西出來，錄制一點音頻出來，甚至是錄像。總之，是一定要有輸出，或者說叫應用來作為前提的。
當你覺得你學了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應用出來，這是自己給自己制造的反饋.。如果能給別人講明白一個東西，那叫真正學會了這個東西。
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7.1.1 制造反饋的第一個方法——寫一份摘要出來
摘要的規則
第一個規則，這個summary的寫作需要對照著文本寫，而不是脫稿寫。你要找出文本當中的重要事實、陳述和一些觀點，這些就是構成你的summary的內容了。除此以外，那些統計數據、人名、引言，不重要的那些細節，一些對比或者比較，還有舉的那些例子都不應該出現在你的summary里面。除非你去掉之后，會很大程度上影響人們去理解這個全文。當然，這是不常見的。
第二個規則，寫summary還是要使用自己的語言來寫。就是把那些文本當中的重要事實、陳述和觀點用自己的話寫出來，絕對不能去抄人家的原話。summary是為自己制造反饋，這種反饋絕不是基于背誦。
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7.1.2 制造反饋的第二個方法——給自己錄音。
從嘴里邊說出來，直接進耳朵聽的這個效果，你要知道是有誤差的，你必須把它錄下來才能形成反饋。
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7.1.3 第三種方法，第三種方法就是錄像
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八、怎樣突破學習瓶頸
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當你遇到瓶頸的時候，你要先有一個明確的認識，就是說你已經走得很遠了，有些人還不如你。但同時，我們也要看到在同一條路上有些人走在我們前面了，我們卡在這兒走不下去了，這個時候可能需要調整的不光是方法，更重要的可能是心態。
因為你一開始的方法對你是有效的呀，只不過你卡在一個地方了。也許在方法上進一步做調整是可以突破瓶頸的，但我們應該先確認是不是心態問題。心態問題解決了之后，也許還有比如像你涉獵的范圍不夠廣形成了一種瓶頸，或者說你的專注程度還不夠高等等這些問題。
有一件事你一定要先搞清楚，瓶頸是瓶頸，它不是極限。突破瓶頸指的是在一個長期實踐的過程當中，別人都跑過去了，你卡在那兒了。這種情況，它是有突破口的。
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8.1 解決心態問題
突破瓶頸可能是需要方法的調整，也可能是需要心態的調整。心態調整的好，做一些事會相對比較容易。你知道嗎？這次所謂心態的調整本質上還是讓自己不要過于分心，不要去顧及那個總分數。而要把全部的注意力放在每一局的輸贏上邊。
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8.2?擴大涉獵范圍
遇到瓶頸的第二個原因可能是你的涉獵范圍不夠廣，想要突破它你就要不斷的積累。
在樂器演奏的美感上獲得突破，唯一的方法就是多聽，多感受。當然了，如果你還能多看一看文字的資料，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會為你帶來突破，這就是所謂的工夫在詩外。
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8.3?更加專注，請教名師
那如果調整了心態，也不缺乏自信，自己也悶頭下了很多工夫，擴大了涉獵的范圍，可還是不能有所突破的話，可能你的問題在于專注度不夠。
突破學習的瓶頸，如果不是心態造成的問題，也不是涉獵的范圍不夠廣的問題，還有一種情況就是需要更加的專注。
把注意力集中在一個更狹窄的范圍內，以做到不去分心。
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完結撒花
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總結
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