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題目有點小傲嬌，哈哈，但是我感覺我也自己確實也是挺厲害的一個人。

最近在讀《張遇升?怎樣成為精力管理的高手》，這個專欄非常不錯，比許岑的高效學習的那個課程好多了。

感覺對這個專欄，讓我對精力管理有了更深刻的認識。他提到了精力管理的金字塔模型。

分別是：體能，情緒，注意力和意義感。

用他的話說：好的精力 = 充沛的體能 + 積極正面的情緒 + 隨時可以聚焦的注意力 + 明確的意義感。

但是，我更喜歡一個讀者的留言，說的非常好，那就是：人的體能就是發動機，情緒就是火花塞，注意力就是方向盤，而意義感則是最終的目的地。

其實，我們從精力管理的金字塔模型就可以看出來，體能是精力的基礎，體能就相當于人體的發動機，體能的好壞決定你精力是否充沛，旺盛。

情緒是火花塞的這個比喻也非常形象。因為情緒管理對于一個人來講，非常的重要。情緒的好壞直接決定了你的精神狀態，郁悶，焦慮，傷心，煩躁的情緒對于我們來講，都是負面消極的情緒，在這種情緒之下，大家做事都沒有任何狀態和勁頭，更容易犯錯，讓人意志消沉。而如果每一天我們都非?？鞓?#xff0c;高興的開始這一天，我相信大家在這一天做事，干活都非常帶勁兒，有動力，做什么事情都能夠很有勁頭，精力充沛。這就是情緒對精力的影響。所以，我們的情緒就跟火花塞一樣，要學會控制，不要一點就著火。

而且現在的心理學有大量的證據證明，情緒對人的記憶力，認知力，決策力都有影響。

注意力是方向盤，你專注什么？你就會在這件事上保持高效，我們做事情一定要有注意力的保持，要學會專注。世界上沒有什么是絕對公平的，除了時間。時間人人都是一天 24 小時，注意力決定了你的高效，高效就意味著你在同樣的時間可以比別人干更多的事。這是精力管理最核心，最重要的一部分。

為什么意義感對精力管理一樣重要的，其實意義感就涉及到心理學上的問題了，從心理學的角度來講，意義感，目的感，是我們做事情的核心底層邏輯，懂得意義感的人，做事更有目標，做事更有勁頭。

意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。意義感可以促進我們的精力保持的時間更長。

所以，如果我們要想做好精力管理，必須有一個充沛的體能，積極正面的情緒，外加隨時可以聚焦的注意力以及明確的意義感。

所以，學會精力管理的前提就是：

鍛煉身體；

學會情緒管理；

掌握專注的要領；

知其所以然。

所以，我讀完《張遇升?怎樣成為精力管理的高手》這個專欄，對我幫助和啟發都非常，非常的大。我確實從以下幾個方面入手，讓我每天的工作，生活變得高效的同時，也變得非常的開心。那我是如何做的呢？

第一，我早上醒來，就會躺在床上，先全身舒展開，舒展一下筋骨，然后起床，做 25 分鐘左右的運動，做運動的同時，在聽書，聽得到。這 25 分鐘的運動分別是深蹲，俯臥撐，然后是慢走。運動喚醒了大腦，讓自己更加清醒，更加明目。

第二，情緒管理其實就是我每天的三省吾身，在晚上我都會進行反思，反思自己今天哪里做的不好，哪里情緒不對，引發你負面情緒的原因是什么？下次遇到如何解決，然后心里都會給自己積極的暗示，就是沒有解決不了的問題，沒必要煩惱。其實，我創業兩年多真的很累，每天很累，尤其是跟客戶打交道，遇到難纏的客戶真的能把你氣死，每天上班真的跟上墳似的。自從我開始寫反思日記開始，我每天都會很高興的面對這一天，心情也很美麗了許多。

第三，我一直采用的學習方法就是 todolist ，我之前在我的學習之道中我給大家講過。我每做完兩個 todolist 番茄土豆，我都會再站起來，休息 10 分鐘的同時，做一下伸展的小運動。番茄土豆的工作法絕對讓你的注意力會專注許多，也高效許多。

第四，我做每件事都會時刻提醒我做事的初衷和目的，給自己一個心理暗示，那就是解決這個問題，不僅問題變少了，而且還可能會帶來其他的復利效應，讓事情變得更好，

其實，我實事求是的說，我個人就是一個特別愛學習的人，以前讀書學習都是漫無目的，自從我開始思考，開始注重高效學習和精力管理之后，反而感覺學習變得簡單了許多，也變得容易了許多。可能，世界上本來就沒有什么難事，只不過自己沒有找到合適的方法。

所以，我感覺大家有必要自律的同時，去尋求一種適合自己的精力管理的方法，去找到一種合適自己的高效學習的方法。

我希望今天的這篇分享，能夠啟發到大家，讓大家可以更好的管理自己。共勉！

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的为什么厉害的人（我）都精力那么好？我有四大秘诀的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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