第三章

• 第三章 學習的本質：“后刻意練習”時代的到來
• • 3.1 頻繁的集中練習只會產生短期記憶
  • 3.2 間隔練習使知識存儲得更牢固
  • 3.3 穿插練習有助于長期記憶
  • 3.4 多樣化練習促進知識的活學活用
  • 3.5 善用練習組合，帶來成長性思維

第三章 學習的本質：“后刻意練習”時代的到來

3.1 頻繁的集中練習只會產生短期記憶

如果把學習定義為獲得新知識或新技能，以及能夠在以后運用這些知識與技能，那么你獲得某項知識或技能的速度只是整個學習中的一個環節。等到需要把學到的東西付諸實踐的時候，你還能想得起來嗎？雖說練習對于學習和記憶來說至關重要，但研究已經證明，只有當練習被分散安排在有間隔的培訓里的時候，才更為有效。

有間隔的練習，穿插安排其他的學習內容，加上多樣化的練習，會讓你把學到的東西掌握得更牢固，記憶得更長久，而且更為實用。但這些好處是有代價的：當練習有間隔、與其他內容有穿插且多樣化的時候，你花費的努力也就越多。你會覺得花了更多精力，但收效卻不劃算。這種練習會讓你感到學習收效來得更慢了，而且以前靠集中練習（補習班，訓練營等）獲得的快速改善以及確定感都不見了。

3.2 間隔練習使知識存儲得更牢固

為什么間隔練習比集中練習更為有效呢？
大概是因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過中，記憶痕跡（大腦中有關新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義，并和已知聯系起來——這個過程需要數小時，甚至數天。

3.3 穿插練習有助于長期記憶

從感覺上說，用穿插安排內容的方式學習，效果要比集中練習來得慢。教師與學生能體會到這兩者的差異。他們發覺，用了穿插練習，自己對知識的掌握就要慢得多，而保持長期記憶的優勢并不是那么明顯。結果就造成穿插練習的方法并不受歡迎，而且很少被使用。教師們不喜歡它是因為見效太慢，學生們則認為這樣做會導致混淆：他們剛剛對新資料有點兒了解，還沒有熟練掌握的感覺，就要被迫轉換到其他方面。但研究清楚地顯示，從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習遠比集中練習的效果好。

3.4 多樣化練習促進知識的活學活用

通過難度較低、集中式的練習學到的東西，被編成了一個更簡單、相對來說更直白的心理表征。相比之下，多樣化、難度更高的練習需要耗費更多力，通過這種方式學到的東西會被大腦編成更靈活的表征，適用范圍也會更廣。

3.5 善用練習組合，帶來成長性思維

在生活中，實際問題往往是以混亂的方式出現的：我們在不經意間就會遇到問題與機遇，沒有任何順序。由于學習必須要有實際價值，所以我們必須能辨別出“這屬于哪一類問題？”，這樣才能選擇并應用恰當的解決方案。
有研究表明，人們可以通過穿插練習與多樣化練習來提高辨識能力。

記憶與辨識需要“事實性的知識”，這可以被視作比“概念性的知識”低一個層次的學問。概念性的知識需要我們理解大結構下各組成元素之間的關系，理解它們是如何作為一個整體發揮作用的。分類學需要的就是概念性知識。有人按照這個邏輯指出，練習檢索事實與范例的方法不足以讓人理解一般性特征，它達不到理解一般性特征所需要的智力水平。這種學習方法有助于學生辨識并區分復雜的原型（例如同一科物種的相似性），能幫助他們領悟背景差異與功能差異。學生了解這些差異，不僅是在獲取簡單形式的知識，還是在實現更深層次的領悟。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的认知天性个人笔记4的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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