• 對自己的知識感到自信是一回事，把對知識的熟練掌握表現出來則是另一回事。
• 記筆記，劃線，背十遍？請讓孩子停下“看起來很努力”的行為。- 《認知天性》

一、認知學習的本來面目

心智模型：你的技能是一種條件反射

想要學以致用，就必須能夠持續記憶。只有這樣，在你需要某個知識的時候它才會自動出現。

我們要堅持不懈地學習和記憶，終生不怠，因為擅長學習的人會終身受益。

學習是一種可獲得的技能。最有效的學習策略往往不會建立在直覺之上。

那些“看起來很努力”的學習方法

重復閱讀與集中練習會讓人越做越熟練，在這個毫無挑戰的過程里，你會逐漸產生“已經記住了”的錯覺。

因為“元認知”占了上風，所以導致大家繼續使用重復的學習方法。

• 不知道自己學習的薄弱之處
• 愛使用那些讓自己產生錯覺的學習方法

知識鏈與記憶結

• 學習過程中，要為自己的知識鏈打上記憶結，你需要檢索。否則重復閱讀就像反復把珠子串上細鏈，缺任由它們從鏈條的另一端掉落。
• 檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索其實就是考試。檢索會讓人痛苦，但學習的效果會加倍。
• 學習越輕松，效果越不好。看起來在做標記，讓自己的大腦覺得自己記住了，實際上并沒有。（比如在書上畫各種記號）

正確學習的三個步驟：

編碼：形成心理表征，留下記憶痕跡

鞏固：重復練習

檢索：定期測驗，比如考試

二、后刻意練習時代

頻繁集中練習只會產生短期記憶，會讓人產生記住的錯覺。

間隔練習有奇效：
因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（有關新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義，并且和已知聯系起來。而這個過程需要數小時，甚至數天。頻繁的集中練習只會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程。正因為如此，間隔練習才更加有效。

穿插不同內容的練習有助于長期記憶，在練習中插入兩個以上的主題和技能，也是一種勝過集中練習的方法。

三、讓你好好學習的心理學規律

欲求新知，先忘舊事

• 比如會開拖拉機的人反而很難學會開小汽車

容易被想起，越容易被忘記

• 檢索某件事物所耗費的努力越多，你學得就越扎實。換言之，關于一件事你忘記的越多，重新學習就更為有效，能更好地形成永久性的記憶。

五條建議

學會鞏固記憶

打造自己的心智模型：如果你的練習下夠了功夫，就會使彼此相關的復雜理論或是技能融合為一個有意義的整體，這就形成了心智模型。

學會舉一反三：在不同時機、不同環境下多次進行檢索練習，期間穿插不同的學習資料，這樣做有助于給這些資料建立新的聯系，相當于形成了一個彼此關聯的知識網絡。

學會構建概念：我們要學會辨析和歸納，也就是分門別類。

注意學習遷移：用有間隔、有穿插、多樣化的方式進行檢索練習會帶來困難、客服這種困難需要一套心理活動。等到真的學以致用的時候，這種心理活動會發揮作用。

“良性干擾”能提升學習效果

• 改變正常的表達形式會帶來困難，干擾了學習的流暢性。但這種困難會讓學習者更努力地構建一種合理的解讀。

合意困難

• 先嘗試自己解決問題，哪怕在嘗試中會犯下一些錯誤。困難之所以重要，是因為它們能觸發編碼和檢索的過程，從而促進理解和記憶。

四、打造自己的心智模型

小心大腦中的“系統一”

• 系統一：無意識的、直覺式的、而且是瞬發式的、它會調用我們的感覺與記憶，在一瞬間評估形勢。
• 系統二：有意識的，參與邏輯和理性的分析
• 系統一的錯覺可以迅速瓦解人們在訓練中付出的努力以及已獲得的專業經驗，這也就解釋了我們為什么必須要有一套訓練有素的系統二，要強化自己有意識的分析和推理。

學習時要避免“記憶扭曲”

• 記憶是可以被扭曲的。對于一件事，我們只會記住其中對自己情感影響最大的因素，剩余的細節則由自己填補。

用實踐和測驗評估自己

• 評估自己最好的方式就是實踐和測驗，測驗（考試）就是最好的自我檢索方式
• 日常聯系要盡量模擬真實環境，否則等到真實環境會被不正確的模擬環境所誤導

找到合適自己的“記憶技巧”

• 找到自己的記憶訣竅對日后的檢索有非常大的幫助

“智商”，目前科學研究分為三類：

分析性：讀書、學習以及應對考試的能力

創新型：它掌管一個人的創新及創造能力

實踐性：它指的是一個人的動手能力

智商不是固定值，隨著人的成長而變化

五、做一個終身學習者

終身學習對大腦有益
在學習的過程中，大腦是會變化的，尤其是通過學習，大腦中整合記憶的區域–海馬體，會產生新的神經元，這些神經元會在下次學習新知識中繼續發揮作用。這也解釋了為什么越學習，大腦會越聰明，終身學習對大腦有益。

影響學習的幾個因素

教育、性格、求知欲、家庭條件

基因只決定了一個孩子只是比其他孩子稍微好奇一些（求知欲更旺盛一些），但如果環境能滿足她的好奇心，那么這個孩子就能比其他孩子聰明很多。所以一般來說，那些有更多資源、教育條件更好地家庭中，激勵與培養更容易實現。

如何放大你的智力

抱有“成長心態”，這指的是不給自己的學習設限，多去撕開自己好奇心的缺口，涉及多角度領域的知識。

是否有執行力，這比技巧更重要

像專家一樣思考。自律、嚴謹、加強自我磨煉。

學習策略集錦

對職場人的建議：

• 多做檢索和反思，思考自己工作中的問題會更有助于提高自己的專業水平
• 在平常的工作中做到投入其中，如果“心流體驗很多”，這會有助于你對自己的專業產生獨特的理解和領悟。

對學生的建議：

• 練習從記憶中檢索新知識，不要總是重復閱讀
• 有間隔地安排檢索練習
• 穿插安排不同類型的問題，各位學科穿插學習

給教師的建議：

• 解釋學習的過程，要讓孩子知道記憶是如何留在大腦中的。
• 還要教會孩子如何學習，把學習的方法告訴孩子，而不是只教授知識點。
• 在教學過程中，多創造“合意困難”
• 讓學生理解你的教學意圖，清楚自己的學習進度

總結

以上是生活随笔為你收集整理的认清学习的本质 - 读《认知天性》的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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