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• • 開發心智模型，樹立強者心態

執行力比學習技巧更重要

學習時：

學習要主動參與，多感官參與

學習時間：間隔學習

學習內容：穿插，多樣化

筆記：記錄并添加檢索

學習后：

記憶：檢索記憶，亂序記憶，抽卡練習

測驗：檢索測驗，反饋延遲的增強效果

反思總結：讓知識通透，讓知識形成條件反射

以寫促學：日報與周報的測驗，檢索，總結，與舊知識的聯系

復習：一天之中知識的梳理，睡前的回憶檢索

開發心智模型，樹立強者心態

嘗試，失敗，困難，遺忘

對于遺忘：遺忘后更困難的情況帶來更好的效果

對于困難：合意困難和嘗試的加強效果，太費效率的困難要避免

困難的檢索和測驗更有效果

對于失敗：好于不嘗試

檢索：

1.給記憶配把鑰匙———背景

2.小問題小測要來鞏固

3.切合應用的檢索更有價值

4.應用型的檢索越多越好

間隔：

學習時間上可間隔一天

穿插：多樣化：亂序

學習和回憶，內容上多樣化，穿插，亂序提高難度和深度

調用更高層級大腦學習

舉一反三，增加應用場景通俗化，情景化，形象化知識

通俗化：形象化：情景化

概念：通俗，形象

知識細化：豐富內容

應用：情景化

與舊知識聯系或更新就知識

記憶時：事關重大，與個人聯系能加強記憶

反思：

1.讓知識通透，

2.讓知識形成條件反射

3.以寫促學：日報與周報的測驗，檢索，總結，

與舊知識的聯系

抽卡測驗與記憶：

盒①：經常錯的，易錯的

盒②：最近重要的

盒③：經過檢測的

盒④：經過長期檢測的

檢測頻率從高到低，每次檢測每個盒內要亂序

主動學習能制造掌控感
采取主動的學習方法，

要有進取心，就像那些有很高成就的閱讀障礙癥患者一樣，開發變通或補償型技能，彌補天賦上的不足。

接受成功智力的概念。開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學習風格中，要運用你的資源，發揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。

說出你想要知道、做到、成就的事情，然后列出需要的能力、需要學習的東西，以及從哪里可以找到這些知識和技能，再放手去做。

要用小測驗，其他工具，確保能準確判斷自己知道什么和能做什么，確保你的方法與目標相符。

1.檢索式練習
檢索式練習通過回想事實、概念或事件，索引（強化神經回路）。

比反復閱讀更有效

1.從記憶中檢索
從記憶中檢索知識和技能，回想事實，事件，背景

2.應用：
1.小問題來考考
我們在閱讀過一段文字或聽過一堂課后，

只需用一道簡單的小問題考考自己，就可以鞏固所學、強化記憶，

而且效果要比重復閱讀或復習筆記好得多。

2.利用背景
背景可以激發記憶，就像打開鎖的鑰匙。

太簡單的檢索，反而不容易被記住。

相反，在檢索上花費的努力越多，就越能深化這種記憶。

3.切合應用的檢索更有價值
最為有效的檢索是那些可以反映出自己知識運用場景的檢索。

決定你今后知識運用水平的，不僅是你知道什么，還有如何將你的所知付諸實踐。

4.把檢索當成習慣來使用：
在讀課本或是研究課堂筆記的時候，要不時地停下來，合上書本問自己一些問題：核心概念是什么？

哪些術語或概念是我沒接觸過的？我怎么來定義它們？

這些概念和我已知的東西有什么聯系或怎么聯系？

5.反思式的檢索

間隔，穿插練習
反饋與延遲反饋的好處

對于測驗答案，反饋延遲一段時間會產生比立刻反饋更好的長期學習效果

立即反饋會讓人產生依賴，若真實環境中沒有了這種反饋，就會影響表現。

間隔會使你對之前的知識感到生疏

穿插多件事情或內容會讓檢索難度增加

但這樣更有利于持久，全面，深刻的記憶，也有利于以后的活學活用

睡眠在鞏固記憶中扮演了重要角色，所以在兩次練習時間隔一天是不錯的做法。

找到合適的間隔時間。隔時間越長，越有助于記憶，但你要權衡自己能回憶起多少東西。比如，你看了一長串酶的名字及其工作步驟，或許在看過10個步驟之后，你就該停下來想一想，自己能記住這10個步驟都是什么嗎？一旦發現了合理的間隔，學習效果自然就會體現出來。這種間隔很容易沿襲下去，因為在有了效果之后，就會信任這個過程，相信它能起作用。”

關鍵在于，不能讓這些詞語只是“從大腦中過一遍”。為了理解以上這句話，揚深入挖掘，并在腦海中留存這個概念。

3.多樣化，亂序練習
多樣化的練習會使用大腦的不同區域。這比集中練習更有挑戰。大腦中有關學習的更高級的區域可以通過這種難度更大的方式鞏固學到的知識

多樣化聯系可以用來增加檢索索引的數量：
學會舉一反三 在不同時機、不同環境下多次進行檢索練習，其間可穿插不同的學習資料，給這些資料建立新的聯系。這個過程可以建立關聯的知識網絡，強化了對自己專業的精通程度。還可以增加檢索索引的數量，快速應用于更多的場合。

4.通俗化，情景化，形象化知識
1.能順暢地描述某事
并在稍后的小測驗中輕松檢索到其中的一段話

描述文章中的各種理論，和已知聯系起來，使自己能夠做出推論。

2.細化
理解新知識，用自己的語言把新知識表達出來，并和已知相關聯

關聯越多掌握的就越牢固，記憶也更快

鞏固非常講究搭建新舊知識間的關聯。

主動參與，多感官參與，把新知識放到更廣泛的情景中，當事關重大時，當抽象的事物被形象化時，當事物和自己息息相關時，記得更牢。

一種有力的細化形式是，為知識提供一種比喻或視覺形象。

進行細化的——寫很長的“匯總表”

5.反思
反思把檢索練習和細化結合起來，增添了學習層次

反思是指花幾分鐘復習最近學過的課程或取得的經驗，然后自問：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知識或經驗？想掌握得更好，需要學什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？

反思讓知識通透也能將知識變成條件反射

應用：
1.小考一下自己
花幾分鐘，復習一下從一段經歷中（或是最近的一堂課上）學到了什么，再拿一些問題考考自己

2.撰寫日報或周報
總結自己做過的事情、效果怎樣，以及下次如何從不同角度做得更好。

反思檢索（回憶最近學到的知識）、細化（例如把新知識和已知聯系起來），以及通俗化（例如用自己的話重述核心觀點，或是在心里、在行動上演練一下下次可以做哪些不同的事情）。

3.以寫促學
反思一堂課或最近學習的主旨。用自己的話表達主要觀點，并和其他概念或舊知識聯系起來

4.培養反思自己經歷的習慣
把經歷組織成故事可以達到強化效果，反思做對了什么，做錯了什么以及下次如何改進，分離出關鍵概念，組成心智模型便于以后應用

記憶方法
助記手段只是操縱記憶的小伎倆，可以提高知識水平，但這種價值只有在掌握了新資料之后才能體現出來

1.檢索
2.記憶宮殿（適合記憶順序）
3.格律
4.抽卡練習

心智模型
智力
所有人都處于專長尚在開發的狀態，可通過學習，并從知識體系中提取規則和結構開發心智模型，獲得分析問題、解決問題，以及創造新事物的能力。

學會總結經驗，把新知識和舊知識轉化為有價值的心智能力

任何只評估我們在特定時間里已知知識的測驗都是靜態的，只能說明我們在測驗范圍內的潛力。

創新型智力是我們綜合并應用現有的知識與技能，應對那些新的特殊情況的能力；

實踐型智力是我們適應日常生活的能力——明白在具體環境下需要做什么并行動，也就是我們所說的“街頭智慧”

心智開發
每當學到新東西時，大腦就會發生改變——經驗會被一點一滴地存起來。

盡管每個人的天資不同，但通過學習，通過開發心智模型，

可以獲得分析問題、解決問題，以及創造新事物的能力。

智力水平在很大程度上是由本人掌控的。

工作記憶”是在解決一個問題時，尤其是在有干擾的時候，頭腦中能夠保存的信息量。

“規則學習”與“結構構建

把學到的東西組織成各種用于投資的心智模型，之后把它們用在更復雜的機會上，從眾多干擾中找到了適合自己的道路，并從大量不相干的信息中摘出關鍵的細節，最終獲得回報。

要學會從新經歷中萃取出重要原則或規則，把關鍵想法組織成一套心智結構，這樣能避免只獲得表面經驗、而無法舉一反三的問題。

案例：
萊普拉教給布魯斯價格、供給、需求及價值之間的關系，這要比他從倒賣一箱鞭炮中獲得的經驗復雜多了，我擅長什么，我最在意什么，我努力的學到了什么是需求緊張，什么是供應短缺。 布魯斯認識到，富人并不比他聰明多少，只是擁有他不知道的信息。看看他追尋信息的方式，我們便能從中發現一些重要的、與眾不同的信息。

看待自身的能力

這對學習風格與做事風格的塑造有一定影響

例如你會努力到什么程度，或者你能承受多大風險，以及你在面對困難時堅持下去的意愿有多么強烈。

我們每個人都有許多資源，表現為天賦、先驗知識、智力、興趣，以及主觀能動性。這些資源塑造了我們的學習風格，以及我們彌補自己短處的辦法。在這些資源中，一些水平差異是很重要的——例如總結新經驗的能力，以及把新知識轉化成心智結構的能力。

案例學習者
提取基本原則，構建結構。案例學習者，那么一次就要學習兩個或更多的案例，不能局限于一次一個，問問自己這些案例在哪些方面有相似和不同之處，它們不同到需要不同的解決方法，還是相同到可以用普遍的解決方法應對。

那么

在學習新資料的時候
，時不時地停下來問問自己其中的核心概念是什么、規則是什么。描述每個概念，并回憶相關要點，哪些是重要的概念，哪些又是支撐的觀念和細節？如果你要測試自己對主要概念的理解，你會怎么描述它們？

提取重要的規則，將它們整合到結構之中，你將得到的不僅是知識，還有訣竅。正是這種對知識的精通，讓你捷足先登。

1.嘗試：
創造性源于不設限的學習

“先行動，再審視”

知道自己會卷入什么困境是有風險的，這個風險就是把一切了解清楚之后，便會有巨大的心理負擔，永遠無法著手去做這件事。

要在知道自己會遇到什么之前就行動。

2.遺忘：
出現一點兒遺忘是好事，只要它能讓人更加努力地練習就行。

部分遺忘會讓檢索最終變成更持久的學習效果。這些學習成果在運動技能中就表現為潛在的習慣優勢。

在兩次練習間出現遺忘，這種遺忘可以強化你學到的知識，也能強化快速檢索需要用到的記憶線索與路徑

3.失敗：
為解決一個問題而進行的嘗試雖然會有失敗，但這樣做卻能刺激你在發現正確答案后對其進行深度處理，為答案的編碼工作打下扎實的基礎，這是坐等答案送上門所沒有的效果。

失敗讓人獲得有用的信息，也讓人有機會發現自己在竭盡全力時能做到什么。

嘗試一種解決方法但得出了錯誤的答案，也是要好于不去嘗試

困難
重要的學問通常是有一定難度的，你會遭遇挫折，這是努力的標志，不代表失敗。挫折伴隨著奮斗，而奮斗可以積累專業知識。努力學習會改變你的大腦，創建新的連接，建立心智模型，擴展你的能力。

你的智力在很大程度上由自己的控制，知道這一點非常重要，困難會因此變得有價值。

在解決問題前，先自行尋找答案，這比被動的學習更讓人印象深刻——只要能提供糾正性反饋。

困難之所以必要，是因為“它們能觸發編碼和檢索過程，從而支持學習、理解，以及記憶。然而，如果學習者沒有相應的背景知識或技能來順利處理困難，它們就會變成不合意的”

想要讓困難是合意的，必須確保困難是學習者加大努力就能克服的。

別在無法克服的困難上浪費時間

鞏固非常講究搭建新舊知識間的關聯。

重新梳理你前一天學過的東西，付出的努力或許沒有明顯效果，但只要這樣做了，跳傘過程中的關鍵動作就會更明晰，而且會被再鞏固成更扎實的記憶。

在短期記憶的基礎上學習，并不會花費太多腦力。你進步得相當迅速，但你所做的一切并不能強化這些技能的重要表征。你那些暫時的成績并不代表所學的東西可以保持長久。

想讓學習成果牢固可靠，我們要做兩件事情。

首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長期記憶的時候，我們必須把這項工作做扎實。其次，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯系起來，以便我們今后回憶這些知識時能夠游刃有余。掌握有效的檢索線索是學習的一個方面，而這個方面經常被人們忽視。這項任務不僅僅是把知識轉化為記憶——能夠在需要的時候檢索知識，和學習本身一樣重要。

當你累得躺在床鋪上睡不著覺，不想再過第二天的時候，你可以在心里默默演練。

實踐和測驗
實踐和測驗才能暴露學習漏洞

時刻牢記元知論

考試是最有效的學習方法之一

自測計劃

動態測驗
把動態測驗當作一種學習方法，用它來發現你的弱點

步驟一：進行某種類型的測驗——可以是一段經歷，也可以是一次筆試——看到自己的知識或技能在哪些方面有所欠缺。

步驟二：我決心運用反思、練習、間隔練習或其他有效的學習方法提高自己的能力。

步驟三：再次測驗自己，留意哪些方面已有改善，同時特別注意在哪些地方還需要下功夫

抽卡測驗
反復做某事可以被稱為練習，那么刻意練習就是另外一種完全不同的東西：它是目標導向的，通常要獨自進行，而且要反復努力超過目前的水平。

3.用自己的話解釋重要概念
不要因為做對了幾次題目，就把某些內容從測驗中刪掉。如果這些內容確實重要，那么它們就需要練習、再練習

臨時收效。加長測驗間隔，運用多樣化練習，把眼光放長遠一些。

在判斷自己學到了什么的時候，能順暢地描述某事

并能在稍后的小測驗中輕松檢索到其中的一段話

讓其中的資料整合文章中的各種理論，把它們和你的已知聯系起來，使你能夠做出推論。

模擬真實環境中可能出現的需求與變化，這種培訓有助于學習者和培訓者評估熟練程度，并把注意力集中在那些需要加強理解、提高能力的領域

間隔的練習
課前小測驗與課后小測驗

怎樣把有間隔的練習當成學習方法使用？建立一份自測計劃，在每個學習階段之間都留出一段時間，具體多長時間取決于資料本身。

每周都留出一點兒時間，用課上的資料自測：這一周已經學到的東西和下一周即將涉及的材料都可以。

自測后要檢查答案，確保你能準確判斷出什么是自己知道的，什么是自己不知道的。 用小測驗發現自己的薄弱環節，集中精力，牢牢地掌握這些知識。

回憶新知識的難度越大，收效就越大。犯錯不會讓你退步，檢查答案并糾正錯誤就好。

用主要概念和術語背后的含義來考查自己，有助于把精力集中在核心思想，而不是次要的材料或是教授的措辭上。小測驗是一種可靠的衡量方法，可以評估你學會了哪些內容，以及哪些內容是你還沒有掌握的。此外，小測驗會阻止遺忘。遺忘是人的天性，但練習回憶新學問可以讓它們在記憶中更牢固，也有助于你在今后把它們回憶起來。

有間隔地安排檢索練習

5.倒過來練習

學習中的某些困難有助于更深刻地理解所學的東西，把它們記得更牢靠

● 輕松的學習往往只能獲得膚淺的知識，而且很快就會忘記

在獲知答案前思索一下新問題，比不思考就看答案的學習效果要好

● 無論在哪個領域，想要有所建樹，就必須努力超越現有的能力水平

● 從本質上說，努力通常會帶來挫折，而挫折往往能提供重要的信息，讓你調整策略，從而實現精通

6.自由回憶
在每一天結束后，騰出10分鐘，拿一張白紙，把他們能記住的所有課程內容寫下來。

在10分鐘結束后，學生要翻看自己的課堂筆記，弄清自己記住了什么、遺忘了什么，然后集中精力記憶遺忘的資料。從這項作業中整理出來的信息

7.總結表
從某些角度理解前一周的資料，還要配上核心概念、箭頭及圖形

8.學習小結
了解
費爾羅斯的學習習慣：
● 課前一定要閱讀資料

● 在閱讀的時候預想考試會出什么題目，以及這些題目要如何作答 ● 課上在心里回答這些假設問題，從而測驗閱讀內容的記憶成果

● 復習學習指南，找到那些回憶不出或不知道的術語，重新學習

● 在閱讀筆記中抄寫標粗的術語及定義，確保能夠理解

● 參加教授在網上發布的模擬測驗，從中發現不知道的概念，重點學習

● 用自己的方式把課上的信息重新組織成一份學習指南

● 寫出復雜或重要的概念貼在床頭，不時自測

● 在整個學習過程中，把復習和練習間隔開

棉花糖研究
我們在出生時便帶著基因賦予的能力，但我們的成功在很大程度上也取決于專注與自律：兩者是激勵的產物，也體現了一個人的主觀能動性。

無須進行一系列有意識的決定，因為有意識的決定會大幅降低人的反應速度。

人在一兩歲時，突觸的數量會達到頂峰，比成年后的平均水平大約多出50%。

智力分類：
人至少擁有兩種智力：一種是流體智力，指推理、發現關系、抽象思維，以及在解決問題的同時頭腦中保留信息的能力。（推理，學習，解決問題）

另一種是晶體智力，指積累的關于世界的知識，以及從過去的學習與經驗中提煉出來的程序或心智模型。（積累知識并從中提煉規則，建立心智模型）

8種不同的智力

邏輯——數學智力：批判性思考，以及使用數字和抽象概念的能力，諸如此類。

空間智力：三維判斷，以及在腦海中具象化的能力。

語言智力：使用文字和語言的能力。 肢體動覺智力：行動敏捷和控制身體的能力。

音樂智力：對聲音、旋律、音色，以及音樂的敏感性。

人際交往智力：“讀懂”他人，以及與人有效協作的能力。

內省智力：理解自身，準確判斷自身知識、能力、效率的能力。

自然觀察智力：區分和關聯周圍自然環境的能力（例如園丁、獵人或廚師特有的智力）。

斯滕伯格的模型指出人有3種智力，而非8種：分析型、創新型與實踐型智力。

那些在本地知識上成績出色的孩子，其家庭更重視實踐型知識；而那些在正式科目上成績出色的孩子，其家庭在實踐型方面則要弱一些。環境決定了一種學習類型優于另一種（在家庭教授孩子草藥學知識的例子中，實踐優于理論），那么生活在這種并不強調理論的環境下的孩子，其理論知識就處于一個較低的層次。其他家庭更重視對信息的分析（基于學校），而輕視那些實踐中的草藥學知識。

大腦的結構
與整體構造在很大程度上是由基因決定的，但神經網絡的精細構造似乎也可以由經驗來塑造，而且具備大幅修改的能力。

為了實現一個目標而采取有意識的行為用到的神經回路，與采取自發的、出于習慣的行為用到的神經回路并不相同。習慣驅使的行為是由大腦深層區域指導的，也就是基底神經節。當我們參加拓展培訓，重復某種知識，尤其是調動運動技能和執行有先后次序的任務時，我們學到的東西被認為記錄在了這一深層區域中，而這一區域也控制著眼動等潛意識行為。

直到青春期前后。經過了青春期的爆發增長后，大腦有一段時間會去除突觸，因此突觸的數量開始減少。在16歲左右，大腦發育成熟，這時，突觸大約能形成150萬億個連接。之后它們會變成一種針對刺激所做的反射。

秉持這一看法的若干理論有助于解釋為何在體育運動中，我們能發展出不用思考就可以應對突發事件的能力；也可以解釋為何音樂家手指的移動速度可以超過他們的有意識思維；

大腦中整合學習與記憶的區域——海馬體——可以終生生成新的神經元，這是大腦會持續改變的另一個基本證據。

聯想學習這種活動（也就是學習并記憶無關事物間的關系，例如人的姓名與面孔）可以刺激海馬體中生成更多新的神經元。

環境乘數”：愛打籃球的高個子孩子在這項運動上的熟練程度高于矮個子的孩子，即便兩者有同樣的天分；而一個好奇求知的孩子會比不那么好奇的孩子更有智慧，即便他們的聰明程度是一樣的。

另一個影響智商的環境因素是人的社會經濟地位。一般來說，在那些有更多資源、教育條件更好的家庭中，激勵與培養更容易實現。

營養會影響智商。孕期婦女、哺乳期婦女及嬰兒適當補充脂肪酸，可以將孩子的智商提高3.5～6.5點。某些脂肪酸有助于神經細胞的發育，而這些脂肪酸恰好是人體無法自己合成的。

補充這類營養可以促進新突觸的生成。

就環境影響來說，論文作者發現早期教育可以將貧困孩子的智商提高4點以上。如果這種早期教育的介入是在集體環境中進行，而非在家庭中單獨進行的，那么孩子的智商可以提高7點以上——家庭中的激勵保證不了持續性。（這里的早期教育被定義為，在學前教育之前進行的環境刺激與系統性學習。）

腦力訓練
可以提升學習自信

放大目前的智力水平的方法？

的確有三種：抱有一種成長心態、像專家那樣練習，以及建立記憶線索。

有的學生以成績為目標，而有的學生則以學習為目標。對于前一種人來說，他們努力是為了證明自己的能力。對于第二種人來說，他們努力則是為了學到新的知識或技能。追求成績的人會在無意識中限制自己的潛力。如果你在意的是證明或顯示自己的能力，你就會挑選那些自己有信心克服的挑戰。你想在他人面前表現得很聰明，因此你會一遍遍地重復自己擅長的東西。但如果你的目標是提高自己的能力，你就會選擇難度不斷加大的

挑戰，而且會把挫折理解為有用的信息，從而集中注意力，更具創造力，也更加努力。“如果你想反復演示某件事，‘能力’就好像在你的體內靜止下來一樣；如果你想提高自己的能力，那么它就會活躍起來，變得具有可塑性。”德韋克說。以學習為目標激發的思路和行動，與以成績為目標激發的完全不一樣。

當被夸獎智商高的時候，孩子就會得到這樣一種信息，即被看成聰明人才是游戲的關鍵。“強調努力是在給予孩子一種他們能控制的變量，對于孩子來說，這樣的變量很稀有。”

《性格的力量：勇氣、好奇心、樂觀精神與孩子的未來》中

解釋了為何取得成功更多的是靠勇氣、好奇心與堅持，而不是智商。成功的關鍵因素是讓孩子從小面對困難，學著克服困難。

參與原則
——主動尋求各個層級員工的意見——是公司持續改善文化的核心。“參與是一種管理方式，代表著信任和主動交流的意愿。”

記憶宮殿（適合記憶順序）
可以用來組織并記憶大量資料。

它基于軌跡記憶法，指將心中的形象與一系列實體位置聯系起來，建立記憶線索。

例如，想象自己身處一個很熟悉的空間，比如家中，然后把空間里具有明顯特點的地方——如躺椅——和想要記住的事情在視覺形象上聯系起來。（當你想著躺椅的時候，你可以想象有一個身形柔軟的人在上面做瑜伽，從而提醒自己要去補上瑜伽課。）你的家里可以聯系無數個視覺線索，在以后檢索記憶的時候，想象自己在房子里邊走邊回憶，如果要按一定的順序回憶資料，那么你需要按照在房子里走的路徑安排記憶線索。（想要使用軌跡記憶法，你也可以把線索和一段老路上的地點聯系起來，例如街角的超市。）

它的效果十分顯著。其原理是視覺形象可以建立到記憶的聯系，而這些聯系是生動的、有關聯的。人類記憶圖片的效果總要好過記憶字詞。

格律記憶
字鉤法是用來記住一系列事情的格律。從1到20的每個數字都對應著一個韻腳以及具體的形象：1是圓發髻（bun），2是鞋子（shoe），3是樹（tree），4是商店（store），5是蜂巢（hive），6是戲法（tricks），7是天堂（heaven），8是大門（gate），9是捆繩（twine），10是鋼筆（pen）。［等到10以后，你可以加上“1分錢”（penny-one），然后用三個音節的線索詞從頭再說一遍：11就是“1分錢，太陽暗”（penny-one，setting sun）；12就是“2分錢，膠水粘”（pennytwo，airplane glue）；13就是“3分錢，蜂蜜甜”（penny-three，bumble bee），以此類推，一直到20。］[28]你可以用韻腳讓形象具體化，就像鉤子“勾”東西一樣，把你想記住的東西勾在鉤子上。你記住了這20個形象，無論什么時候你想記一連串東西，都可以用到它們。

助記手段只是操縱記憶的小伎倆，可以提高知識水平，但這種價值只有在掌握了新資料之后才能體現出來

抽卡練習
“萊特納盒子”。你可以把它想象成四個文件盒。第一個里面是你經常弄錯的學習資料，必須對這些內容頻繁練習。第二個裝著你擅長的學習內容的卡片，對于這個盒子里的東西練習得就不如第一個里的頻繁，或許頻率只有第一個的一半。第三個盒子里的卡片比第二個里的練習頻率還低，以此類推。如果你弄錯一個問題，弄混了音階，你就要把它往前挪一個盒子，以便更頻繁地練習。

這背后的含義就是，掌握得越好的東西，就越不用經常練習。只要這個知識很重要，需要記憶，它就永遠不會從你的練習盒子里徹底消失。

你需要打亂抽認卡的順序才有效果

不要去除那些已經正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你掌握得相當熟練。之后可以把它們放到一邊，但是你還要定期復習，頻率大概是每月一次。想要記住東西，就必須定期回憶它們。

元知論：
有些事是已知的已知——有的事情我們知道自己知道；

有些事是已知的未知——意思是我們知道有的事情是自己不知道的。

但是還有未知的未知——那些我們不知道自己不知道的事情。

強調重復閱讀但不自測的學生，會過高地估計自己的知識水平。

在測驗中，想出一個答案要比從多個選項中選擇一個答案更有利于學習。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的认知天性——读书笔记的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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