擁有旺盛的精力，是生活質量的保證，是實現夢想的基礎。我發現我身邊很多同學，每天的都是昏昏欲睡的樣子，經常有人拋出“早起毀一天的”狀態。有一部分同學是因為經常熬夜工作學習導致精神疲憊，但好大部分人即使每天睡眠都在7,8個小時以上，依然是一工作就累的狀態。我曾經也使用過各種方法來提高自己的精力，比如喝咖啡，但事實證明喝咖啡或者抽煙都是治標不治本，還對身體有害。

近一個月，我采取我一些我認為有效的措施，發現確實能夠有效提高自己的精神狀態，我在此分享給大家，特別適合那些高強度工作者。

注：1.以下方法我親身實踐，相比過去精力確實旺盛了很多，我現在每天睡眠總時間一般不超過6小時30分鐘，但非睡眠時間精神狀態一般都很好，很少生病。

2.減少睡眠的前提是盡量提高工作效率，個人覺得睡眠時長是因人而異的。

3.以下方法不一定適合每個人，人的身體差別很大，只是給大家參考。

我的方法：

1.保持生物鐘盡量不要被打亂

最基本的就是定時睡覺和起床，不要熬夜。比如今天10點睡，明天卻12點睡，是不可取的。

2.找到最佳睡眠時長

很多人不知道，是自己睡太多了導致精神狀態不好，經常有人會拿網上的研究說事（比如人類應該至少睡7小時以上）。每個人身體差異很大，最直觀的差異就是身高和外貌。那些關于睡眠時長的研究得出的結論都是針對平均情況的的（難道每個人的身高就是平均身高），另外很多研究是不靠譜的（要有懷疑精神）。我認為最好的方法，就是自己實踐，尋找自己的最佳睡眠時長。我的實踐結果就是，我晚上大概需要6個小時到6個半小時的睡眠時間，中午再加半個小時，基本能保證一天精神狀態良好。

3.飲食清淡，少吃肉

很多人不知道，食用油和肉是困倦的重要原因。人之所有飯后犯困，很大的原因是就是吃太飽或者吃太多肉和油。養生學也告訴我們，飯要八分飽，我也可以很負責的說，吃太飽，有很多的營養是吸收不了的。如果你能做到素食主義，那就更好了。我很佩服素食主義者，因為我做不到，肉肉的吸引力還是很強烈的。

?4.多吃水果蔬菜

特別是水果，很多人吃的太少。我喜歡早餐吃水果。據說水果上午是金，下午是銀，晚上是銅。不知是真是假，對于我，早上吃水果能有效提高一天的效率。特別推薦蘋果，橙子。

5.鍛煉

這個鍛煉是必不可少的，雖然不是每天都要，但一定要成為生活的一部分。此外運動一般不要太劇烈，當然，要參加足球比賽等競技活動例外。作為平時保持精力的鍛煉以適量為好，每個人的情況不同，這個適量的鍛煉標準就是：鍛煉過后經過短暫的休息，能夠馬上高效地投入到學習工作中。我的適量標準就是：每天慢跑30分鐘。

6.目標和激情

確定短期和長期目標非常重要，如果人缺乏目標，基本生活都是很懶散，沒什么精力，更不用說激情了。每個人價值觀不一樣，目標自然就不一樣，這個因人而異，當然這個目標必然是自己渴望實現的。訂好了目標，就要經常自我激勵，設定一定的獎勵，保持激情很重要。一旦做到了前面所說，精神狀態會有質的飛躍。

7.勞逸結合

這個就是工作與娛樂一般要交替進行，比如跟伙伴們出去郊游啥的，這個大家都懂，我就不多說了，一般這點大部分人都做的挺好的。

8.不要喝醉、少吃夜宵

很多人都說“早起毀一天”，我覺得是喝醉毀一天，一般來說如果我前一天晚上喝醉了，第二天一般精神狀態都不太好（無法高效科研的那種狀態），我酒量不算好也不算差，酒神級別的忽略前半條。夜宵這東西習慣了一般就無所謂了。我睡的比較晚，睡前多少有點餓，但我可以負責任的說，吃夜宵絕對會影響隨眠質量。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的如何保持旺盛的精力的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。