現在不少年輕人都有熬夜的習慣，即使第二天要早起，晚上也就是不想睡，時間長了，肯定會對身體各方面造成影響，而且往往白天里沒有精神，十分影響學習和工作效率。

如果熬夜的壞習慣已經持續了很長時間，可能一時會很難糾正過來，不過我們還是要努力去改變。如果您正在使用iPhone，您可以在手機上設置“就寢”提醒，讓它幫您養成早睡早起的好習慣，到了該睡覺和該起床的時候，iPhone就會提醒你。

設置“就寢”提醒：

打開時鐘應用，點擊【就寢】標簽。如果您是第一次設置，需要輕點【開始使用】，并回答幾個問題。

這些問題您可以先設置，之后也是可以修改的，回答問題完畢點擊【儲存】即可。

設置就寢時間后，iPhone 會在該就寢時提醒您，并在該起床時播放鬧鐘。

如果您需要更改時間，請直接拖動屏幕上的月亮或鬧鈴圖標。

如果您不再需要這個提醒功能，也可以進行關閉：

輕點【就寢】標簽，輕點屏幕頂部的【就寢】，就會關閉鬧鐘和提醒，關閉之后下方的圖像會顯示灰色。

就寢功能能夠跟蹤您的睡眠歷史記錄：

輕點【就寢】標簽，然后向下滾動至【睡眠分析】，這會顯示您最近的歷史記錄。通過查看這些記錄，您可以分析最新睡眠的情況并加以改善。

如果您在本應就寢的時間使用 iPhone，則不會獲得相應的分數。或者，如果您將“起床”鬧鐘設為稍后提醒，臥床時間會自動更新以保持匹配。“就寢”數據也會自動出現在“健康”應用中。

修改就寢設置：

輕點【就寢】標簽，點擊左上角的【選項】。 您可以更改如下內容：

可以選擇起床鬧鐘要在哪幾天響起，設置之后，您的鬧鐘會在橙色日期響起；可設置就寢提醒時間；可為您的鬧鐘選取叫醒鈴聲，并更改鬧鐘的音量；在您都設置完畢之后，請點擊右上方的【完成】。

ps：如果您晚上睡不著，不要一直玩手機，可以放松心情閉眼躺在床上慢慢進入睡眠狀態，可以聽一些舒緩的音樂改善情緒和心情，并保持房間內的空氣清新；堅持養成好的習慣，后面到了該睡覺的時間，就自然能睡著了。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的不做“修仙党”：让 iPhone 带给你健康睡眠的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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