影響睡眠質量好不好的因素有很多，其中環境就很重要，臥室的顏色，空氣等都會影響，那么，房間什么顏色對睡眠更好？哪些環境因素會影響睡眠質量？下面小編就帶來介紹。

房間什么顏色對睡眠更好

臥室的色彩也十分有講究，總得來說，淺色調對睡眠有幫助。

英國的一項研究發現，睡在以黃色、藍色或綠色房間內的人，能獲得最佳的夜間睡眠效果。擁有藍色臥室的人更容易獲得一晚近8小時的休息時間，而且醒來時常常有好心情。這是因為眼中的視網膜區域有一些被稱為神經節細胞的受體，它們對藍色最敏感，這些受體把信息傳送到大腦深層區域，從而幫助我們更好的入睡，同時，研究發現，藍色還可以減慢心率，甚至降低血壓。選擇綠色和黃色的人，可以獲得7小時40分鐘的睡眠時間。棕色臥室使人平均獲得6小時5分鐘的睡眠時間，灰色調則為平均6小時12分鐘的睡眠時間，而睡在紫色臥室的英國人，每晚平均睡眠時間只有5小時56分鐘。

此外，還有一項有趣的研究結果：睡在焦糖色臥室的情侶，比那些睡在紅色臥室的情侶更恩愛；擁有灰色臥室的人，大部分時間在床上網絡購物；與此同時，五分之一擁有銀色臥室的人，對在臥室中健身更為積極。

哪些環境因素會影響睡眠質量

良好睡眠的先決條件之一，是有個舒適的入睡環境。北京大學首鋼醫院神經內科主任醫師高偉表示，環境確實會對睡眠產生很大影響，具體包括6個因素：

1.溫度。冬季應以不冷且不出汗為標準，酌情選擇加溫設備。

2.濕度。根據2022年發布的我國最新版《室內空氣質量標準》，冬季室內相對濕度應保持在30%~60%。

3.空氣。適當通風，保證空氣清新，有助于進入深度睡眠、提升睡眠質量;通風強度不宜過大，以免著涼感冒;如果空氣中污染物過多，則應適當減少通風。

4.床上用品。床墊、枕頭的軟硬應該適中，太軟無法起到支撐作用，太硬影響舒適度。在保暖且不出汗的前提下，被子可選擇稍厚的款式，但要注意保證透氣性。有研究顯示，蓋6~8公斤的重毛毯入睡，一個月就能顯著改善睡眠。

5.光線。為避免路燈等室外光線的干擾，睡前建議拉好窗簾，必要時可選擇加厚的遮光款式;室內盡量少用白光和藍光，否則不利于褪黑素的分泌。

6.聲音。安靜環境更適合入睡，如果周圍比較嘈雜，可以在地板、墻壁加裝隔音材料，夜間不用的電器應盡量關上。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的房间什么颜色对睡眠更好 哪些环境因素会影响睡眠质量的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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