文章目錄[隱藏]

• 怎么養(yǎng)胃最有效
• 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
• 改變飲食習(xí)慣
• 積極食療
• 按摩保健
• 平心靜養(yǎng)
• 養(yǎng)胃吃什么好
• 白菜燉豆腐
• 蘿卜牛腩湯
• 荸薺南瓜小米粥
• 養(yǎng)心暖胃南瓜粥
• 蘋果小米粥

生活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康，引發(fā)胃部問(wèn)題。俗話說(shuō)“三分治七分養(yǎng)”，今天就教教大家怎么養(yǎng)胃？,

怎么養(yǎng)胃最有效

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

改變飲食習(xí)慣

按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

積極食療

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養(yǎng)胃吃什么好

白菜燉豆腐

食材：

白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：

1.白菜切段，豆腐切塊

2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干

3.白菜下水焯一下，撈出瀝干

4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；

5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會(huì)兒；

6.放入白菜翻炒一下, 最后調(diào)入鹽和雞精，即可！

7.加入胡蘿卜條翻均勻，讓每條胡蘿卜都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調(diào)整味道。

小貼士：

1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒

2.白菜焯水，因?yàn)樗衅茐木S生素的氧化酶，在開(kāi)水里焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了

3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要后放白菜，稍微炒一下就行了

蘿卜牛腩湯

食材：

牛腩、白蘿卜，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、姜片、花椒

做法：

1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個(gè)小時(shí)左右，去除血水。

2.泡好的牛腩切成小塊，用開(kāi)水焯燙。

3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進(jìn)去，大火燒開(kāi)后小火燉2個(gè)小時(shí)左右。

4.白蘿卜去皮切塊后，倒進(jìn)肉湯里。

熱門文章簡(jiǎn)讀《身體怎么排毒》

常喝溫檸檬水 1 每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。 捻壓“虎口”排便順暢 2 “虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。 光腳走路延緩衰老 3 中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。 按摩淋巴 4 淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

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5.繼續(xù)燉40分鐘左右即可。

荸薺南瓜小米粥

食材：

荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：

1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

2.然后按下煮粥健。

3.把荸薺和南瓜去皮切塊。

4.煮至米快熟的時(shí)候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續(xù)煮。

5.直到粥稠米爛即好喝的時(shí)候也可加入一些白糖，即可。

養(yǎng)心暖胃南瓜粥

食材：

大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：

1.將南瓜去皮、去瓤切片。

2.鍋內(nèi)放洗凈的小米和大米，加約4碗水開(kāi)火煮粥。

3.煮粥的同時(shí)將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4.15分鐘后將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5.40分鐘后，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點(diǎn)炒好的黑芝麻點(diǎn)綴一下。

蘋果小米粥

食材：

蘋果、小米，水

做法：

1.小米沖洗2遍。

2.蘋果去皮去核后切小丁。

3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4.然后放入蘋果丁。

5.加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。

熱門文章簡(jiǎn)讀《久坐的危害和健康對(duì)策》

久坐的危害 1 靜脈曲張 長(zhǎng)期久坐，容易導(dǎo)致下肢靜脈回流不暢，血液集中在下肢，會(huì)出現(xiàn)血管突出彎曲的癥狀，這就是所謂的靜脈曲張。如果不加以控制，下肢的膚色會(huì)越來(lái)越黑，血管會(huì)越來(lái)越突出，對(duì)于女生而言，是魅力致命點(diǎn)。 痔瘡等肛腸疾病 痔瘡這種東西，大家應(yīng)該都有所耳聞吧?超級(jí)無(wú)敵痛and難受!經(jīng)常久坐或者蹲廁所太久，造成肛周血液循環(huán)不暢，肛門的靜脈團(tuán)開(kāi)始扭曲膨脹，出現(xiàn)便血、疼痛、瘙癢等的癥狀。 心血管疾病 心血管疾病中高血壓、高血脂等都是與身體的血液循環(huán)有很大關(guān)系的，久坐引起的全身血液循環(huán)不暢，會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。年輕的時(shí)候不感覺(jué)什么，但是到中老年后各種毛病找上門。 頭暈?zāi)X脹 長(zhǎng)時(shí)間久坐，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致腦部缺血，再加之環(huán)境密閉，空氣流通較差，一天下來(lái)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，昏昏沉沉的感覺(jué)。 避免久坐的危害 2 一有時(shí)間多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)這兩字，我們經(jīng)常說(shuō)了，現(xiàn)在也越來(lái)越多人加入健身的行列，但是依舊有一群宅男宅女視健康為兒戲，不僅不擔(dān)心，還變本加厲，越來(lái)越懶，通宵熬夜玩游戲，看劇的不在少數(shù)。平常愛(ài)運(yùn)動(dòng)、多運(yùn)動(dòng)的上班族，抵抗力一般比較好，會(huì)比懶運(yùn)動(dòng)的人患病幾率低很多。 多喝水多走動(dòng) 老實(shí)說(shuō)，有時(shí)候真的是工作或?qū)W業(yè)太繁忙，以至于我們只能長(zhǎng)時(shí)間坐著，此時(shí)你需要的是多喝水，多喝水就會(huì)多上廁所，即使每隔40分鐘上一趟廁所也比不走動(dòng)得要強(qiáng)啊。要是工作允許，還可以站著辦公。 辦公放松 長(zhǎng)時(shí)間久坐頸椎病等各種腰膝酸軟就來(lái)了，坐著其實(shí)也可以運(yùn)動(dòng)的，偶爾扭扭身軀，動(dòng)動(dòng)腳，伸伸懶腰也可以給身體一點(diǎn)活力。有一點(diǎn)要謹(jǐn)記，坐姿很重要，別伏著桌子辦公，正襟危坐是健康的首要條件。如果辦公室有硬板凳最好坐硬板凳，傷害少一下。 少吃零食 辦公區(qū)備點(diǎn)零食是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模吘谷菀尊I啊。但是如果長(zhǎng)期坐著又長(zhǎng)期不停地吃零食，長(zhǎng)胖不少是必然的，尤其是女生下肢會(huì)胖得不行。建議零食適當(dāng)食用，少喝咖啡，多喝水。

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總結(jié)

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