拉肚子可以喝牛奶嗎（為何有人喝牛奶會(huì)拉肚子需要注意什么）牛奶是生活中比較常見的一種飲品，現(xiàn)在的小朋友基本上每天都會(huì)喝點(diǎn)牛奶，多喝牛奶，對(duì)身體的好處多，相信大家都知道的。

而且前段時(shí)間鐘南山以及張文宏都在提倡大家多喝牛奶，不僅僅小孩要喝牛奶，大人也要喝，每天至少要保證一杯牛奶量，有利于身體的調(diào)理。鐘南山院士在一次采訪中也表示自己每天都會(huì)喝兩杯牛奶，對(duì)身體好。

喝牛奶對(duì)身體好，但有些人表示自己喝牛奶會(huì)拉肚子，這是怎么回事，還能不能喝牛奶了？今天就來了解一下。

為何喝牛奶會(huì)拉肚子深圳生活網(wǎng)？

喝牛奶出現(xiàn)拉肚子的情況，是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，這類人群的身體是因?yàn)槿樘遣荒褪埽?jiǎn)單來說，就是這類人群體內(nèi)缺少乳糖酶，當(dāng)乳糖進(jìn)入人體以后，需要在乳糖酶的作用下分解，才能被人體吸收，若是沒有乳糖酶，喝了牛奶后，就可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

這類人群，若是喝不了純牛奶，不妨試一試酸奶，酸奶的原材料就是純牛奶，里面的乳糖有三分之一都被乳酸菌分解了，對(duì)身體的刺激性會(huì)小一點(diǎn)，而且在發(fā)酵的過程中，還會(huì)產(chǎn)生乳糖酶，適合喝純牛奶拉肚子的人。

喝牛奶的時(shí)候，還要注意時(shí)間，不建議空腹飲用，避免對(duì)腹部造成刺激，其實(shí)早上喝牛奶和晚上喝牛奶都可以，只是在飲用時(shí)，要注意點(diǎn)。

早上喝牛奶時(shí)，最好吃點(diǎn)東西，建議吃面包、雞蛋，搭配牛奶一起食用，可以避免牛奶對(duì)腸胃造成刺激，同時(shí)還能夠讓牛奶更好地被人體所吸收，對(duì)健康有利。

而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前兩個(gè)小時(shí)飲用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，并且剛喝過東西后，不宜立即躺下，最好睡前兩個(gè)小時(shí)飲用，身體充分代謝牛奶后，吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還有鎮(zhèn)靜安神的效果，幫助促進(jìn)睡眠。

每天保持合適的牛奶量，身體收獲好處不少

牛奶中的蛋白質(zhì)豐富，飲用之后，對(duì)于免疫力的提高有幫助，能夠改善機(jī)體功能，提高體質(zhì)，精神力也會(huì)有所提高，身體可以更好的發(fā)展，建議每天保持一杯牛奶的量。

體內(nèi)免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出現(xiàn)一些小問題，身體恢復(fù)的速度也會(huì)比別人快很多，這也是為什么前段時(shí)間張文宏醫(yī)生一直在強(qiáng)調(diào)要多喝牛奶。

小孩多喝牛奶，可以補(bǔ)鈣、長(zhǎng)個(gè)子，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)品豐富，尤其是鈣量，對(duì)于骨骼的調(diào)節(jié)有幫助，建議小孩一天保持兩杯牛奶。而上了年紀(jì)的人更要注意補(bǔ)鈣，喝牛奶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，降低骨折出現(xiàn)的幾率。

喝牛奶的好處不少，在選擇的時(shí)候，建議喝點(diǎn)純牛奶，不要喝脫脂、低脂、高鈣或者果蔬之類的牛奶，那些牛奶的添加劑比較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣，而且深圳生活網(wǎng)價(jià)格還貴，還是喝純牛奶是最好的。若是喝純牛奶拉肚子，就喝點(diǎn)原味的酸奶，一樣可以吸收到營(yíng)養(yǎng)，還不傷害身體。

牛深圳生活網(wǎng)奶是非常好的一種營(yíng)養(yǎng)品，建議大家多喝點(diǎn)，不論哪個(gè)年紀(jì)的人，每天都應(yīng)該保證一杯250毫升的純牛奶，對(duì)于免疫力的提高有幫助，身體運(yùn)作也會(huì)更好。

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總結(jié)

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