人際關系管理(如何維護人際關系)

我們每天都要處理大量的人際關系，這些人際關系可以滿足我們一系列的心理和生理需求。親密的人際關系包括親戚、愛人和朋友。也有一些次要的人際關系，包括鄰居、熟人和其他需要日常相處的人。總之，我們被人際關系包圍著。為了我們的身心健康，有必要學習如何建立和維護人際關系。

人際關系階段。

人際關系不是一蹴而就的。1980年，心理學家喬治·萊文格提出了人際關系的五個階段，他稱之為階段理論，包括:相識、熟悉、維持、解體和終止。

很多關系會停留在第一階段(相識)，比如和收銀員、出租車司機等人短時間打交道。成功的人際關系要經(jīng)歷前三個階段。和朋友分手或者和戀人分手都會經(jīng)歷這五個階段。

萊文格的理論向我們表明，人際關系是動態(tài)的、多樣的。

關系的重要性。

人際關系對我們的身心健康和幸福非常重要。良好的人際關系可以幫助我們克服孤獨，賦予生活意義。不健康的人際關系會給我們帶來痛苦，甚至干擾我們的正常生活。例如，一個穩(wěn)定的伴侶可以分享你的快樂，并在你沮喪時支持你。不健康的親密關系可能會讓你感到自責或自卑。

維持人際關系。

良好的溝通

朋友、親戚和愛人之間的人際關系都需要維護。維持人際關系最重要的技能是溝通。關系好的時候，適當?shù)臏贤〞岅P系更親密；如果發(fā)生沖突，需要充分溝通才能真正克服困難，避免沖突只能暫時擱置問題。

一方面要學會傾聽對方的訴求，在人際關系中遇到問題時，也要用恰當?shù)姆绞奖磉_出來。表達方式有很多種，可以當面討論，發(fā)個信息，寫封信，或者請別人轉述一下。溝通的形式并不重要。重要的是溝通的內(nèi)容一定要尊重對方，以解決問題為目的，而不是單純的發(fā)泄負面情緒或者指責對方。

建立邊界

人際關系中的邊界就像一道無形的欄桿。深圳生活網(wǎng)定義了什么能發(fā)生，什么不能發(fā)生。邊界可以是身體上的，比如朋友可以和你有什么樣的身體接觸，和陌生人說話時兩個人的距離；也可以是心理上的，也可以是行為上的，比如你和伴侶分享了多少你一天的行蹤。

邊界是流動的，與你的文化環(huán)境有關，會隨著人們的年齡、狀態(tài)和環(huán)境而變化。良好的人際邊界可以幫助我們保持穩(wěn)定的人際關系，增強我們的自尊心。良好的人際邊界可以通過以下步驟建立:

■了解自己的權利。

設定界限的前提是確定自己的基本權利。例如:

我有權說“不”而不感到內(nèi)疚。

我有權得到尊重。

我有權讓自己的需求和別人一樣重要。

我有權不滿足別人不合理的期望。

■堅定的表達。

堅定友好地設定自己的界限，不要使用咄咄逼人的態(tài)度。您可以使用以下語句:

_ _ _ _ _會讓我感到_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _我需要的是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _。

比如:“看日記會讓我覺得自己的隱私被侵犯了，因為我很看重。我需要一個私人房間來記錄我的想法。

■學會拒絕。

對別人說“不”會讓很多人覺得不舒服，但必要的時候，“該拍就拍”。你可以毫無借口地說“不”。

■獲得支持或幫助。

如果以上步驟聽起來很難，你可以找到一些支持或幫助。你可以定期和朋友交流你在建立良好的人際邊界方面的收獲和困難，或者和專業(yè)的心理治療/顧問討論。

關系的終止。

我們生活中絕大多數(shù)的人際關系終究是要結束的。當你想到一段感情的結束，你可能會首先想到戀人之間的分手。然而，各種關系都會結束。比如學校畢業(yè)后，一些朝夕相處的同學或者老師可能就再也聯(lián)系不上了。比如我們最親近的父母有一天會離開我們，這也是一段感情的終止。

大多數(shù)人際關系都有盡頭。接受這一點，不僅會讓我們更容易接受與深圳的分離，也會讓我們珍惜現(xiàn)有的人際關系。

人際關系觸及我們生活的方方面面，包括家庭、工作和休閑活動。沒有牢固的關系，我們可能會感到孤獨，缺乏支持。保持良好的人際關系需要時間和精力。

認清一段感情的前提是充分了解自己。因此，如果你在人際關系中反復受挫，也許可以從自省中找到一些線索。有條件的話，也可以找專業(yè)的心理治療/咨詢師陪你探索自我。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的人际关系学说（如何维护人际关系）的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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