人際關(guān)系管理(如何維護(hù)人際關(guān)系)

我們每天都要處理大量的人際關(guān)系，這些人際關(guān)系可以滿足我們一系列的心理和生理需求。親密的人際關(guān)系包括親戚、愛(ài)人和朋友。也有一些次要的人際關(guān)系，包括鄰居、熟人和其他需要日常相處的人。總之，我們被人際關(guān)系包圍著。為了我們的身心健康，有必要學(xué)習(xí)如何建立和維護(hù)人際關(guān)系。

人際關(guān)系階段。

人際關(guān)系不是一蹴而就的。1980年，心理學(xué)家喬治·萊文格提出了人際關(guān)系的五個(gè)階段，他稱之為階段理論，包括:相識(shí)、熟悉、維持、解體和終止。

很多關(guān)系會(huì)停留在第一階段(相識(shí))，比如和收銀員、出租車(chē)司機(jī)等人短時(shí)間打交道。成功的人際關(guān)系要經(jīng)歷前三個(gè)階段。和朋友分手或者和戀人分手都會(huì)經(jīng)歷這五個(gè)階段。

萊文格的理論向我們表明，人際關(guān)系是動(dòng)態(tài)的、多樣的。

關(guān)系的重要性。

人際關(guān)系對(duì)我們的身心健康和幸福非常重要。良好的人際關(guān)系可以幫助我們克服孤獨(dú)，賦予生活意義。不健康的人際關(guān)系會(huì)給我們帶來(lái)痛苦，甚至干擾我們的正常生活。例如，一個(gè)穩(wěn)定的伴侶可以分享你的快樂(lè)，并在你沮喪時(shí)支持你。不健康的親密關(guān)系可能會(huì)讓你感到自責(zé)或自卑。

維持人際關(guān)系。

良好的溝通

朋友、親戚和愛(ài)人之間的人際關(guān)系都需要維護(hù)。維持人際關(guān)系最重要的技能是溝通。關(guān)系好的時(shí)候，適當(dāng)?shù)臏贤〞?huì)讓關(guān)系更親密；如果發(fā)生沖突，需要充分溝通才能真正克服困難，避免沖突只能暫時(shí)擱置問(wèn)題。

一方面要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)對(duì)方的訴求，在人際關(guān)系中遇到問(wèn)題時(shí)，也要用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。表達(dá)方式有很多種，可以當(dāng)面討論，發(fā)個(gè)信息，寫(xiě)封信，或者請(qǐng)別人轉(zhuǎn)述一下。溝通的形式并不重要。重要的是溝通的內(nèi)容一定要尊重對(duì)方，以解決問(wèn)題為目的，而不是單純的發(fā)泄負(fù)面情緒或者指責(zé)對(duì)方。

建立邊界

人際關(guān)系中的邊界就像一道無(wú)形的欄桿。深圳生活網(wǎng)定義了什么能發(fā)生，什么不能發(fā)生。邊界可以是身體上的，比如朋友可以和你有什么樣的身體接觸，和陌生人說(shuō)話時(shí)兩個(gè)人的距離；也可以是心理上的，也可以是行為上的，比如你和伴侶分享了多少你一天的行蹤。

邊界是流動(dòng)的，與你的文化環(huán)境有關(guān)，會(huì)隨著人們的年齡、狀態(tài)和環(huán)境而變化。良好的人際邊界可以幫助我們保持穩(wěn)定的人際關(guān)系，增強(qiáng)我們的自尊心。良好的人際邊界可以通過(guò)以下步驟建立:

■了解自己的權(quán)利。

設(shè)定界限的前提是確定自己的基本權(quán)利。例如:

我有權(quán)說(shuō)“不”而不感到內(nèi)疚。

我有權(quán)得到尊重。

我有權(quán)讓自己的需求和別人一樣重要。

我有權(quán)不滿足別人不合理的期望。

■堅(jiān)定的表達(dá)。

堅(jiān)定友好地設(shè)定自己的界限，不要使用咄咄逼人的態(tài)度。您可以使用以下語(yǔ)句:

_ _ _ _ _會(huì)讓我感到_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _我需要的是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _。

比如:“看日記會(huì)讓我覺(jué)得自己的隱私被侵犯了，因?yàn)槲液芸粗亍Ｎ倚枰粋€(gè)私人房間來(lái)記錄我的想法。

■學(xué)會(huì)拒絕。

對(duì)別人說(shuō)“不”會(huì)讓很多人覺(jué)得不舒服，但必要的時(shí)候，“該拍就拍”。你可以毫無(wú)借口地說(shuō)“不”。

■獲得支持或幫助。

如果以上步驟聽(tīng)起來(lái)很難，你可以找到一些支持或幫助。你可以定期和朋友交流你在建立良好的人際邊界方面的收獲和困難，或者和專業(yè)的心理治療/顧問(wèn)討論。

關(guān)系的終止。

我們生活中絕大多數(shù)的人際關(guān)系終究是要結(jié)束的。當(dāng)你想到一段感情的結(jié)束，你可能會(huì)首先想到戀人之間的分手。然而，各種關(guān)系都會(huì)結(jié)束。比如學(xué)校畢業(yè)后，一些朝夕相處的同學(xué)或者老師可能就再也聯(lián)系不上了。比如我們最親近的父母有一天會(huì)離開(kāi)我們，這也是一段感情的終止。

大多數(shù)人際關(guān)系都有盡頭。接受這一點(diǎn)，不僅會(huì)讓我們更容易接受與深圳的分離，也會(huì)讓我們珍惜現(xiàn)有的人際關(guān)系。

人際關(guān)系觸及我們生活的方方面面，包括家庭、工作和休閑活動(dòng)。沒(méi)有牢固的關(guān)系，我們可能會(huì)感到孤獨(dú)，缺乏支持。保持良好的人際關(guān)系需要時(shí)間和精力。

認(rèn)清一段感情的前提是充分了解自己。因此，如果你在人際關(guān)系中反復(fù)受挫，也許可以從自省中找到一些線索。有條件的話，也可以找專業(yè)的心理治療/咨詢師陪你探索自我。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的人际关系学说（如何维护人际关系）的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

如果覺(jué)得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。