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综合教程

精子活力

發(fā)布時(shí)間：2023/12/31 综合教程 62 生活家

生活随笔收集整理的這篇文章主要介紹了精子活力小編覺得挺不錯(cuò)的,現(xiàn)在分享給大家,幫大家做個(gè)參考.

二、引起精子活力低下的病因較多。歸納起來主要有以下幾類是引起男子不育癥的重要原因之一：

1。精索靜脈曲張：由于精索靜脈曲張導(dǎo)致毒性代謝產(chǎn)物CO2、類固醇、兒茶酚胺或前列腺素增多，到達(dá)睪丸而產(chǎn)生不良影響。同時(shí)睪丸局部瘀血，氣血平衡失調(diào)，使精子形態(tài)及活動(dòng)力受到影響。

2。生殖道感染：前列腺炎及精囊炎可影響到精液質(zhì)量。其它如解脲支原體的感染及全身感染性疾病也可造成精子活力低下的發(fā)生。

3。理化因素的影響：藥物、有機(jī)溶劑、煙酒、陰囊過熱及環(huán)境污染，如：放射性、重金屬、殺蟲劑、化學(xué)毒物等，都可以引起精子活力低下。

4。其它：營養(yǎng)不良、染色體異常、免疫異常、內(nèi)分泌疾病等都能引起精子活力低下。還有一些查不出病因的精子活力低下者，稱之為特發(fā)性弱精子癥。

三、弱精癥的臨床表現(xiàn)：

多在婚后不育做精液檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，可無明顯全身癥狀，若繼發(fā)于前列腺炎、精囊炎、附睪炎及睪丸疾病后，可出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。有的患者可見陽痿，性欲降低、畏寒肢冷、倦怠乏力、腰膝酸軟等腎陽腎氣不足之象。或見小便不暢、淋漓不盡、小便短赤、口苦咽干等濕熱內(nèi)蘊(yùn)之象。

四、弱精癥的診斷：

弱精子癥主要根據(jù)精液常規(guī)分析和病史詢問作出診斷。要求禁欲3～7天后手淫取精，經(jīng)連續(xù)3次以上的精液常規(guī)分析提示精子前向運(yùn)動(dòng)(a+b級(jí))小于50％或快速直線前向運(yùn)動(dòng)的精子小于25％，精子密度大于20~106／mL，其他參數(shù)正常或基本正常者可診斷為弱精子癥。或射精后1h，精子活率小于50％，實(shí) 驗(yàn)室或其他輔助檢查能發(fā)現(xiàn)生殖道感染，或其他影響精子活率的疾病，均可診斷為弱精子癥。

五、治療弱精子癥：

禁煙、酒及少吃刺激性食物，不要過度疲勞。服用富含多種維生素的制劑（特別是鋅、硒）、鈣制劑和ATP等。同時(shí)要針對(duì)病因治療，如積極治療泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

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治療弱精子癥，重點(diǎn)應(yīng)查明發(fā)病原因，治療引起弱精子癥的生殖器病灶。通常用一些藥物，提高精子運(yùn)動(dòng)所必需的能量，參與精子的新陳代謝，以刺激精子的活動(dòng)。

通過上述介紹，讓我們了解弱精子癥怎么治療，可以幫助廣大朋友更好的認(rèn)識(shí)到弱精子癥引起不育以及弱精子癥怎么治療的情況。上海九龍男子醫(yī)院男科專家建議，治療疾病，要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，避免不良情況發(fā)生。

飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加男性精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，我們常推薦男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應(yīng)該多喝水，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防泌尿系感染。

精子是構(gòu)成受精卵的重要一部分，精子質(zhì)量的高低很大程度上影響著受精卵的質(zhì)量。那么，精子質(zhì)量拿什么衡量？日常生活中男性應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量？精子活力低又該怎么辦？

精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)

哪類精子屬于好精子？主要參考以下幾個(gè)方面:

1.顏色：一般來說，正常的應(yīng)該為灰白色、透明色或者帶點(diǎn)黃色。若是紅色，黃綠色，粉紅色等等都屬于非正常現(xiàn)象。

2.排量：每次排量在2-6毫升為最佳，如果大于7毫升或者小于2毫升都屬于異常。

3.數(shù)量：應(yīng)保持在每一毫升兩千萬左右為最佳，如果小于該數(shù)值則表明異常，會(huì)直接影響日后“造人”。

4.時(shí)間：主要指液化需要多長時(shí)間，正常男子射精后需要花上一刻鐘到半個(gè)小時(shí)才能使膠凍狀變成液體狀，若花費(fèi)的時(shí)間超過半小時(shí)則為異常。

5.生存率：排出精子后60分鐘內(nèi)，檢測(cè)精子情況，若存活數(shù)量超過一半，那么就并無大礙。

6.活力度：正常男性的精子，大多數(shù)可以快速或慢速向卵子駛?cè)ィ绻霈F(xiàn)停滯不前，或死氣沉沉的情況，這些毫無作為的精子就屬于異常。

精子活力低的原因

· 身體原因

1.男性身體中含有抗精子抗體，致使精子凝結(jié)來起來，進(jìn)而破壞了生存力與活動(dòng)力度。

2.睪丸生精上皮被破壞或是還未成熟，直接造成劣質(zhì)、活動(dòng)力低下的精子。

3.生殖系統(tǒng)有炎癥疾病，體內(nèi)代謝異常，營養(yǎng)不均衡，精液不足，精漿異常等等都會(huì)影響到質(zhì)量。

· 生活習(xí)慣

1.房事安排不當(dāng)，親密過多。

2.嗜酒，過度放縱自我，飲用酒精飲料。

3.長時(shí)間坐在座位上，特別是對(duì)于辦公室的白領(lǐng)男士，如若不經(jīng)常走動(dòng)，精子質(zhì)量將直線下滑。

4.經(jīng)常攝入含有致癌因子的食物，包括腌熏制品，臘肉等等。

5.長期食用咖啡因含量較多的飲品，包括咖啡，可樂，奶茶等。

6.常常食用滅精食品，例如芹菜，豆腐，大蒜等等。

7.沉迷于重口味或者過于油膩的食物，如豬腰，辣椒，酸辣粉等等。

精子成活率低怎么辦

1.遠(yuǎn)離煙酒

說到煙對(duì)身體的危害，大家自然不會(huì)陌生，其不但對(duì)肺部影響至深，還會(huì)對(duì)精子不利。經(jīng)常吸煙的男性，其妻子也長時(shí)間處于二手煙的環(huán)境下，直接影響其受孕。數(shù)據(jù)表明，喝完酒的男性產(chǎn)生的精子有七成會(huì)發(fā)生變異。因此，此類精子是難以成功受孕的，即使受孕也容易產(chǎn)生畸形兒。

2.拒絕熬夜

與女性不同，男性要承擔(dān)更大更多的壓力，所以睡眠的質(zhì)量上也往往不如女性，再加上工作任務(wù)繁多，常常需要熬夜。在這樣的生活作息模式下，難免會(huì)感到疲卷，情緒不穩(wěn)，內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響到性生活，直接造成精子質(zhì)量的下滑。男性朋友應(yīng)該及時(shí)調(diào)整作息，享受健康綠色的生活節(jié)奏，如此才能為新生命的孕育創(chuàng)造條件。

3.營養(yǎng)平衡

優(yōu)質(zhì)的精子需要多種營養(yǎng)元素，而挑食的男性往往更容易產(chǎn)出劣質(zhì)的精子。因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強(qiáng)維生素，鋅，蛋白質(zhì)等。

4.與高溫說不

精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強(qiáng)高溫下，睪丸難以產(chǎn)出精子，生產(chǎn)效率將會(huì)直線下滑。建議備孕的男性應(yīng)少去桑拿房或者是沖熱水澡，以免阻礙精子的排出。

5.預(yù)防疾病

某些疾病也會(huì)間接影響到精子質(zhì)量，如生殖系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥抑或是受到病菌感染，內(nèi)分泌紊亂，精索靜脈曲張等等。

6.加強(qiáng)鍛煉

體質(zhì)太差或過于肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體，但需要盡可能地避免騎車或騎馬運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫睪丸，反而不利于精子。

7.避免受到污染

如果男性的工作環(huán)境污染嚴(yán)重，如在化工廠，或者經(jīng)常受到高強(qiáng)度的輻射，最好跟公司協(xié)調(diào)，盡量在造人期遠(yuǎn)離這些有害物質(zhì)，否則長久接觸這些污染物，會(huì)直接影響到精子的活力度。

男性吃什么補(bǔ)精子

· 補(bǔ)精的七類食物

1.維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的產(chǎn)生，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護(hù)者。特別是維生素E，不但可以防止生殖系統(tǒng)老化，而且還可以使精子變得愈發(fā)有活力。因此建議大家多多補(bǔ)充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產(chǎn)的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補(bǔ)充。

2.激素類食物

這類食物在精子產(chǎn)出上有著推動(dòng)的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3.動(dòng)物內(nèi)臟

該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進(jìn)體內(nèi)的性激素產(chǎn)出，使精子數(shù)量大增，提高了性生活質(zhì)量。

4.礦物質(zhì)與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睪丸健康和精子質(zhì)量度的關(guān)鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對(duì)于男性來說，補(bǔ)充鋅元素很是重要。在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

5.含鎂食物

眾所周知，這類食物對(duì)保護(hù)心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對(duì)生殖能力也起到絕佳的促進(jìn)作用。建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產(chǎn)品等等來加強(qiáng)吸收。

6.蛋白質(zhì)與精氨酸

這兩大物質(zhì)是精子的關(guān)鍵材料，想要補(bǔ)精子，這兩個(gè)元素的補(bǔ)充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養(yǎng)腎補(bǔ)精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴(yán)重匱乏，會(huì)直接影響精子數(shù)量，造成不育。

7.含鈣食物

對(duì)于鈣元素，大家自然不會(huì)陌生，這類元素對(duì)骨骼的保護(hù)作用很強(qiáng)。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補(bǔ)精食材之一。

· 補(bǔ)精子不宜食用的食物

1.酒類

酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會(huì)影響到睪丸的健康，甚至?xí)鹕称鞴俚乃。M(jìn)而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產(chǎn)出，使“造人”難上加難。

2.藥類

在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用藥物。有不少藥可以突破保護(hù)膜襲擊睪丸，進(jìn)而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量，造成畸形兒的出現(xiàn)。

3.燒烤類

這類食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是致命傷害，食用過多必定會(huì)讓你“精”力不足。

日常生活如何提高精子質(zhì)量

1.做好清潔工作

私密處的清潔與保護(hù)工作，不單單是女人的事情，男性也同樣要做好。男性的包皮和陰囊里常常藏匿著污物，需要每天進(jìn)行沖洗，保證該部位的清潔。但要注意水溫不可過高，否則會(huì)傷害睪丸健康。

2.放松身心

對(duì)于白領(lǐng)男士來說，要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，放松身心，壓力過大同樣會(huì)影響精子的產(chǎn)量，建議各位男性朋友通過運(yùn)動(dòng)，娛樂等方式來調(diào)整自我，以積極樂觀的心態(tài)與妻子攜手“造人”。

3.讓電子產(chǎn)品遠(yuǎn)離睪丸

無論是手機(jī)，pad，還是mp3，都不要放進(jìn)褲子口袋里，也不要放置在睪丸附近，這些電子產(chǎn)品對(duì)精子的傷害不容忽視，盡量放在上衣口袋中，與睪丸保持一定的距離。

4.定期體檢

其實(shí)，男性的體質(zhì)并不比女性強(qiáng)很多，很多病菌更喜愛攻擊男性身體，這也就揭示了為什么越來越多的男性出現(xiàn)不育的煩惱。因此，各位應(yīng)該堅(jiān)持定期體檢，了解身體狀況，接種相關(guān)疫苗，有效預(yù)防各種阻礙生育的傳染疾病。

5.拒絕毒品

毒品對(duì)精子的影響并非一朝一夕，而是非常深遠(yuǎn)。此類有毒物質(zhì)，會(huì)使精子質(zhì)量會(huì)極其低下，威脅胎兒身體正常發(fā)育，產(chǎn)生畸形兒。

6.提高認(rèn)知度

閱讀相關(guān)專業(yè)書籍和資料，學(xué)會(huì)觀察并了解自身精子情況，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，須立即去醫(yī)院就診。

男性備孕最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子。在保有不錯(cuò)體力的前提下，如何強(qiáng)壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標(biāo)明，寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質(zhì)量的精子，還得防止各種疾病的侵?jǐn)_，生活中的食物是細(xì)胞代謝和機(jī)體活動(dòng)最根本的給養(yǎng)源，只有吃得好，吃得對(duì)，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

　　那么備孕期間男性需要在飲食上多多補(bǔ)充這些：

　　一、蛋白質(zhì)。

　　充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

　　二、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素。

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

　　三、含鎂食物。

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　四、提高精子質(zhì)量的食物

　　精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。那么，男人吃什么補(bǔ)精子？

　　1、注重鋅、硒元素的攝入

　　精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅被譽(yù)為男人的“生命之花”，是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，而男性體內(nèi)的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此有“男人的體內(nèi)黃金”之稱，它們是維護(hù)男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

　　男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，補(bǔ)鋅的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補(bǔ)硒的食物：海產(chǎn)品>動(dòng)物內(nèi)臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質(zhì)量差的男性可直接服用育之緣片等營養(yǎng)品進(jìn)行補(bǔ)充。

　　2、植物種子。植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽，如號(hào)稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

　　3、水產(chǎn)品。鮑魚、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

　　4、富含胚芽的食物。經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈S生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過少。

　　5、堅(jiān)果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅(jiān)果食物。

　　五、男人補(bǔ)精子的食譜

　　1、豬肝炒青椒

　　材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量

　　做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊

　　鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用

　　把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精

　　青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可

　　2、牡蠣粥

　　材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

　　做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

　　大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

　　待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥

　　最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

　　3、泥鰍燉豆腐

　　材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

　　做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙

　　豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

　　將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

　　另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。

精子成長只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。 

　　1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不
過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)
之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。 

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 

　　3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。 

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。 

　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。 

　　6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 

　　7、把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。 

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。 

　　9、經(jīng)常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。 

　　10、自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。 

多食以下食品： 
1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。 
　　2.鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。 
　　3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。 
　　4.人參：這不只是老人家用來進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。 
　　5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高？！ 
　　6.紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的！ 
　　7.當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。 
　　8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說它不管用喔！ 
　　9.羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)催情藥，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。 
　　10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。 
　　11. 
雞蛋：雞蛋是XX后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜XX的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋
白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。 
　　12. 果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。 
　　13. 維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。 
　　14. 洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。 
　　世界上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的“性”福是吃出來的。在吃得好比吃得飽更重要的今天，吃出“性”福，也許比吃得飽要重要得多！